减肥期间吃鳕鱼合适吗，鳕鱼是一种深海鱼，味道甘鲜，含有很多的蛋白质和微量元素，营养价值是非常高的，它的肉，骨，鳔和肝油都有一定的营养价值，所以鳕鱼深受大众喜爱，以下来了解减肥期间吃鳕鱼合适吗？
鳕鱼的热量是多少
每100克鳕鱼的热量大约为88大卡，算是一种热量比较低的食物。
与一般的鱼类食物相比，鳕鱼的刺要少，老少咸宜，鳕鱼的热量更是低，100克可食部分热量为88大卡。鳕鱼属于高蛋白，但几乎不含脂肪的鱼类，热量在肉类中属于很低的，富含钾、磷、镁，减肥时可适量食用。
减肥期间吃鳕鱼合适吗
减肥期间是可以吃鳕鱼的，并且鳕鱼还有助于减肥。
鳕鱼这种白色的鱼肉所含有的高品质蛋白质能让人体花更长的时间来分解,从而减轻饥饿感。鳕鱼的不饱和脂肪含量是比较高的，可以多吃。肉类食物，鱼是不错的选择，特别是不饱和脂肪含量高的鱼。
鳕鱼怎么吃减肥
材料：雪鱼一片300公克、葱、豆鼓适量、酱油适量、香油适量。
做法：
1、首先把买回家的鳕鱼表皮刮洗干净，切成适当的块状，容易入味跟减少烹煮食间，干的豆鼓先泡水软化备用。
2、切成块状的鳕鱼放入所有的调味料跟辛香料，天气热就不起锅淋油了，直接放入电锅内蒸煮，外锅放入半杯水量，按下开关15分钟后掀盖取出，一道方便的料理就完成了，轻轻松松的蒸鳕鱼。
孕妇能吃鳕鱼吗：
可以吃。鳕鱼是深海鱼，深海鱼富含DHA，对宝宝智力发育很有好处。但是由于海水污染，深海鱼很多被污染，有些含重金属比如汞，其危害远远大于鱼类自身所含的'营养。所以吃是可以吃，但是不建议多吃，每月2-3次。
鳕鱼的营养价值：
鳕鱼肉质厚实，细刺极少，肉味甘美，营养丰富。鳕鱼肉中蛋白质占16.8%，比三文鱼、鲳鱼、鲥鱼、带鱼都高，而肉中所含脂肪和鲨鱼一样只有0.5%，要比三文鱼低17倍，比带鱼低7倍。鳕鱼的肝脏含油量高，除了富含普通鱼油所有的DHA、EPA外，还含有人体所必需的维生素A、D、E和其他多种维生素。鳕鱼肝油中这些营养成分的比例，正是人体每日所需要量的最佳比例。因此，北欧人将它称为餐桌上的“营养师”。
鳕鱼的功效与作用：
鳕鱼具有一定的保健功效：它的肉，活血祛瘀；它的鳔，补血止血；它的骨，治脚气；它的肝油，敛疮清热消炎。鳕鱼肝可用于提取鱼肝油（含油量20%~40%)，富含维生素A、维生素D。鳕鱼肝油对结核杆菌有抑制作用，其不饱和酸的十万分之一浓度即能阻止细菌繁殖。肝油还可消灭传染性创伤中存在的细菌。鳕鱼肝油制成的药膏能迅速液化坏疽组织。鳕鱼胰腺含有大量的胰岛素，可以从1kg胰腺中提取12000IU胰岛素，有较好的降血糖作用，用于治疗糖尿病。
鳕鱼的介绍：
鳕鱼，地方名称：大头青、大口鱼、大头鱼、明太鱼、水口、阔口鱼、大头腥、石肠鱼。纯正鳕鱼指鳕属鱼类，分为大西洋鳕鱼，格陵兰鳕鱼和太平洋鳕鱼。鳕形目下有鳕科，通常的鳕鱼的概念扩大到鳕科鱼类，有50多种，它们中大多数分布于大西洋北部大陆架海域，重要鱼种有黑线鳕、蓝鳕、绿青鳕、牙鳕、挪威长臂鳕和狭鳕等。鳕鱼是全世界年捕捞量最大的鱼类之一，是具有重要的食用和经济价值。
鳕鱼简介
鳕鱼属脊椎动物门（Vertebrata)、脊椎动物亚门（Subphylum Vertebrata)、真骨鱼纲（Division Teleostei)、鳕形目（Gadiformes)。鳕鱼多是生活在海洋底层和深海中下层的冷水性鱼类，广泛分布于世界的各大洋。其中鳕科和无须鳕科中有许多经济价值极高的世界级重要经济鱼类
鳕鱼的功效与作用
1、有助生长发育
鳕鱼中富含丰富的蛋白质，肉质细滑容易消化，适合老人小孩食用，能有助于儿童青少年生长发育。
2、提高智力
鳕鱼中含有丰富的DHA，DHA有促进脑部发育的作用，所以常吃鳕鱼能使人变得聪明，同时又能保护视力。
3、预防心血管疾病
鳕鱼中含有丰富的镁元素等矿物质，这些能起到预防高血压、心肌梗死等疾病的作用，能很好的对心血管系统有起到保护作用。
鳕鱼有何功效作用
1、有助生长发育鳕鱼中富含丰富的蛋白质，肉质细滑容易消化，适合老人小孩食用，能有助于儿童青少年生长发育。
2、提高智力鳕鱼中含有丰富的DHA，DHA有促进脑部发育的作用，所以常吃鳕鱼能使人变得聪明，同时又能保护视力。
3、预防心血管疾病鳕鱼中含有丰富的镁元素等矿物质，这些能起到预防高血压、心肌梗死等疾病的作用，能很好的对心血管系统有起到保护作用。
鳕鱼不能和什么一起吃
一：鳕鱼不能和什么一起吃
如果将鳕鱼和香肠一起吃，会损坏人体的肝功能。不要将鳕鱼和红酒同时食用，否则会产生腥味。
二：哪些人不适宜吃鳕鱼
存在痛风的人群都不益食用，尿酸含量过高的病人不益食用。
三：鳕鱼食用禁忌
鳕鱼最好是让它自己解冻不要再解冻的过程中加入开水，因为加上开水后很容易导致与肉变得松散，严重影响鱼的口感。所以在购买时要注意辨别是不是真正的鳕鱼，因为目前市场上很多都以龙鳕鱼、水鳕鱼来冒充鳕鱼，这种鱼鱼类食用后很容易出现腹泻的症状，所以选鱼的时候要注意。
四：鳕鱼怎么做给宝宝吃
其实给宝宝制作鳕鱼的时候，最好的做法就是蒸鳕鱼！在做鳕鱼的时候不要加任何的调料品，将鱼洗净去鳞后直接进行蒸煮，蒸熟后将鱼肉捏成泥给宝宝食用，这样可以方便宝宝吞食。但是如果宝宝觉得鱼的腥味无法接受的时候，最好是在蒸鱼的加一些姜丝或者是一些葱蒜之类的去腥食材，减少鱼的腥味，让宝宝更能接受鱼的味道。宝宝食用鱼肉可以促进智力发育的身体的发育，对身体健康有很大的影响。
