长期健身为什么脸会显老，生活中越来越多的人注重健康和身材的形象，而且经常锻炼的人显得比同龄人年轻，每种个健身动作都有着一定的健身效果，以下分享长期健身为什么脸会显老。
找到脸变老的主要原因。
脸变老的原因有很多方面，不一定是健身造成的，有饮食不当造成的，有压力过大情绪不佳造成的，还有不良的健身方式造成的，要先找到脸变老的主要原因。
选择合适的健身方式。
健身的方式有很多，对于年轻人来说，可以选择跳操、武术等健身方式，中老年人建议选择舒缓一点的有氧运动，如果不清楚什么运动适合自己，可以咨询一下健身方面的专家。
健身时间安排。
健身的时间最好安排在晚餐前一个小时或者晚餐后两个小时，健身完毕后，就不要再到处逛了，马上回家，停止一切运动。
健身后皮肤护理工作。
健身后，因为全身毛孔都是张开的，流出大量汗液，应该用温水把脸部皮肤清洗干净，健身之前不要化妆，如果已经化妆了应该把脸部卸妆后再开始健身。
健身后饮食安排。
健身后不能什么东西也不吃，以免身体消耗太多的能量却无法补充，除了大量补白开水以外，不要喝碳酸饮料。还要吃些不会发胖但是又能补充能量的营养粥。 根据自身情况健身。
健身前应该对自己的身体做一个科学的评估，对于偏瘦的人来说，不要盲目的健身，以免没有锻炼出肌肉，反而变得更瘦，导致脸上皮肤坍塌，作息时间要安排好，保证充足的睡眠时间。
健身确实会让人看着更老一点，是哪些原因导致
首先自己训练时间长了，对自己的容貌，对自己的身材肯定会有一部分改变。一般人在青少年的时候，大家都在分泌荷尔蒙，算是人的青春期的启蒙阶段，所以对于青少年来说，在青少年阶段健身会影响本身的荷尔蒙的分泌。
因为你健身，肯定你分泌的会比同龄的学生更多的荷尔蒙，这也为什么很多运动员看起来比同龄人稍微更成熟一点。比较来说，这其实就是他们荷尔蒙分泌的多的原因。
不过对于成人来说，就不会造成这种情况，因为到青春期的时候，你会发现那时候你的皮肤是最好的，一点也不粗糙，非常饱满，非常有弹性。
但是等越来越长大，你会发现自己的皮肤越来越差了，皮肤质量越来越松弛，感觉自己皮肤变老了，这也是年龄方面的原因。
如果你在这时候选择健身的话，你会很明显的感受到自己的皮肤在慢慢恢复，因为你健身会造成本身的新陈代谢的提高，很好的让你分泌出皮肤里的毒素，从而让自己的皮肤变得更加有弹性，恢复以往的紧致感。
所以在成年之后健身，看不出来你会比别人老，相反，你也会看着比同龄人更加年轻一些，更加精神一些。
不过健身不意味着会变得非常年轻，如果你在健身的同时不注重对身体皮肤的保护的话，这也会显得比较老，毕竟健身不是返老还童丹，她也需要你自己对自己的皮肤进行保养，如果你不对自己皮肤进行保养的话，就是神仙健身，他皮肤也显得粗糙。
所以大家没有必要担心健身会造成显老的情况，一般来说，当你健身过后，脸上会出汗，出各种毒素，你一定要及时的清理，要不然时间长了，在脸上会显得更加粗糙。
而很多健身的人，由于雄性激素分泌过多，新陈代谢变得更好，毛孔也会变得更粗大一些，大家一定要去注意保养，注意收紧毛孔，毕竟健身有好处，他也有坏处。
女性健身的七大好处
1、增强肌肉力量，缓解日常工作疲劳。
通过举重训练，女性的最大力量负荷可以增加30%―50%，不仅抱孩子、洗衣服、干家务会变得分外轻松，从事其他活动也不容易造成损伤。
2、燃烧体内脂肪，加速“制造”肌肉。
女性连续两个月每周进行2―3次的举重训练，可减去1.6公斤的脂肪而“制造”近1公斤的肌肉。而且，通过锻炼获取的肌肉还会继续消耗热量，500克肌肉每天要燃烧35到50卡路里的热量。而一般的有氧运动是无法达到这样的.效果的。
3、不用担心肌肉线条过分男性化。
由于女性体内促进肌肉增长的激素含量远远低于男性，所以女性通常不会因为进行举重训练而导致体型格外魁梧。这也是美国年轻女性纷纷热衷力量训练的原因之一。
4、增加骨骼密度，降低患骨质疏松症的几率。
通过举重训练，女性脊椎骨的含钙量可以在短短半年内增加13%。再配合适当的饮食，可以很好地抵御由缺钙导致的骨质疏松症。许多美国中老年妇女热衷于举重训练，主要就是出于这个考虑。
5、减少肌肉酸痛和背部疼痛。
通过举重等力量训练，不但能够促进骨骼肌的发育，还有助于增强软组织和关节的牢固程度。举重训练可成功减缓和消除背部的慢性疼痛，其有效率高达80%。
6、增强心血管功能，降低患糖尿病的几率。
举重练习可以减少体内“坏胆固醇”的含量，提高“好胆固醇”的含量，同时还能缓解高血压。尤其对于患有心血管疾病的中老年患者，其疗效尤为显著。连续4个月坚持举重训练，人体代谢葡萄糖的能力会增加23%，从而大大降低患糖尿病的几率。
7、增强自信，提高自我承受能力。
实验对象经过10周的力量训练，能够有效缓解抑郁症，其疗效比心理咨询更为显著。女性通过举重等力量训练，能够增强自信，提高抵御外来压力的能力，具备更良好的心理素质。
健身的注意事项
1.忽视了身体的信号。
导致身体疼痛和疲劳的原因很多，可能是受伤或生病，也可能是缺少睡眠。弄清原因后要尽量调整，及时改换健身项目，让身体虚弱的部分得到休息。
2.没有确定的健身目标。
很多人今天练腰，明天练腿，结果练了很长时间，也没有什么效果。健身者一定要根据自身情况，设定一个可以期待的目标。
3.只关注生理改变。
锻炼效果不仅体现在体能的增强上。10分钟的适度训练能提高人的情绪，让人很愉快。锻炼除了能改善睡眠质量，还能提高排解压力的能力。
4.运动后大吃大喝
运动会让你感觉更饿，如果此时你认为可以吃任何东西，那就大错特错了。锻炼的确需要更多能量，但千万不要把食物当成奖赏。
5.饮水不足
充足的水分，可以增加能量，同时也会减少食欲。每天喝8杯水。在运动的时候，还要每15分钟再多喝200―300毫升的水。
6.忽视力量训练
你知道跑步能健美小腿，游泳能让体形匀称，但你知道哑铃对于塑身有重要的作用吗?力量训练有利于建立肌肉群，这些瘦肌肉群每天消耗的热量要比脂肪高得多。如能把有氧运动和力量训练两者结合，效果会更好。
