天天困的不行是咋回事

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天天困的不行是咋回事，在我们的生活中，其实很多人都会多多少少有点身体上的毛病，大多都是因为不注意自身的健康和日常饮食等方面有关，以下了解天天困的不行是咋回事。

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每天犯困，你的机体在夜间没有得到足够的修复，所以白天就会不精神，可以给自己补充足够的维生素b族和蛋白质，可以提高机体的代谢速度，睡眠前多喝牛奶促进夜间修复，还有可能和睡眠质量不好有关。

如果夜间多梦，就容易有这种情况，注意排除贫血和妊娠反应，还有可能是脾气虚引起来的表现，脾主气血化生之源，在脾虚的情况下就会有气血不足，头目轻巧湿痒而有精神不振，容易犯困的表现，所以应注意及时的保养。

天天困没力气没精神是怎么回事

天天困倦、没有力气、没有精神引起这种状态常见原因有以下几个方面：

第一、夜间睡眠不足，包括睡眠的时间不够或者是睡眠的质量不高，夜间的睡眠是非常重要的生理过程，睡眠不足就会让身体和大脑就得不到充分的休息和调整，就会出现各种不舒服的症状，包括疲乏、无力、没有精神、整个人显得无精打采的。

第二、抑郁症，抑郁症的患者常常有比较明显的乏力感，很容易疲劳，干任何事情都觉得力不从心，同时还有缺乏愉悦感、记忆力减退的症状，整天觉得困倦，但是往往又睡不着。

第三、缺乏营养，长时间的不良饮食习惯可以导致身体缺乏营养，而长期缺乏营养就会使体质变差，同时还会影响大脑的正常工作状态，让人觉得困倦、没有力气、没有精神、很容易疲乏。

第四、过度的运动，适当的运动有益健康，但是过量的运动就会导致身体出现各种不适应、不舒服的表现，包括困倦、乏力、没有精神以及很疲劳。

第五、疾病的因素，某些慢性疾病也会导致没有力气、没有精神，比如甲状腺功能的异常、肝脏的疾病以及结核、肿瘤、贫血、心功能不全等。

如果总是感觉到没有力气、没有精神，应该到医院做一些相关的检查鉴别原因，然后对因治疗。

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每天早上起床没精神是怎么回事

现代生活中，职业人士常常处于这样一种状态：工作繁忙、节奏加快、竞争激烈、情绪紧张，运动减少。长期处于过分劳心状态，容易导致失眠或早醒，影响生活质量。

日间困倦可以分为生理性和病理性，生理性的困倦，一般是因为前一天晚上没有休息好，或长时间缺乏睡眠，或因为季节原因，如春困，秋乏。此类困倦，只要经过适当的睡眠补充，经过调养，就可以解除困乏的状态，一般不会持续很长时间。

五个方法助你提神醒脑

用诱惑来催促起床

整晚的禁食后，早餐可以为身体与大脑提供能量。研究表明，早餐可以有利于人体稳定血糖水平，然后达到调节食欲和能量的目的。

七小时的睡眠足以早起

经过调查研究，发现每晚的睡眠时间能够达到七个小时的人的身体最健康。若你在第二天还要早早起床的情况下，还想睡七个小时以上，那你就必须在一个适当的时间就去睡觉，这样有利于你在迎接第二天的时候的状态良好。另外，如果你每晚都拥有七个小时以上的高质量睡眠，第二天你就会精神抖擞、充满精力。

让大脑跟着身体醒来

你每天所做的决定几乎都需要大脑的引导。因此，让大脑跟着身体醒来是开始新的一天中尤为重要的一步。具体的做法是：首先，早上醒来后，离开自己的床铺，习惯赖床的话，时间要适当（5min左右）；然后，在洗漱前，自己冥想一段时间。有研究表明，冥想对注意力和记忆力的提高、缓解焦虑有好处。

做点运动，生活大不同

当你养成了早起的习惯之后，早餐前后基本都会有空余的时间，这段时间可以用来做点运动，因为与睡回笼觉或读书看报相比，做十分钟的少量运动就会让你拥有不一样的心情的同时精力充沛。如果你想减肥或者使肌肉更加强健，早起在进食前做点运动的效果会让你惊喜。以运动为目的来催促自己起床，也不失为一个好主意。

计划你的一天

早上起不来的时候，就仔细的想想有什么事是自己今天需要完成的。首先，需要铭记在心的是，计划的并不是有效率的一天，而是有效果的一天。不仅做到坚持早起，而且在做事时可以兼顾效率的'人基本都是忙碌的。然而，当他们被问及完成了哪些事时，他们并不能说出很多。每天早晨，计划好你的一天后再去工作，专心完成自己的任务，只追求两三件事情的结果即可。

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很困却睡不着怎么办

很累就是睡不着有很大的原因就是自己的情绪控制的不是很好，然后自己的神经就是处于很兴奋的情况下就是身体很累也是睡不着的，在睡觉前可以洗一个热水澡可以帮助提高自己的体温，尽量把自己的情绪在晚上睡觉前的2个小时内就是要变得平和一些，不要轻易就是很激动。如果是有身体其他的疾病导致的，例如上火等情况的及时的找到医生进行解决就是可以很好的恢复睡眠的质量的了。