白天一直觉得困是什么原因身体是革命的本钱，所以我们的身体健康是非常重要的，特别是一些特殊的人群，比如说白天一直觉得困的人，要更加的注重身体的情况。以下分享白天一直觉得困是什么原因？
白天一直觉得困是什么原因1
白天犯困一般有如下几种原因:
1、晚上熬夜。晚上熬夜到过晚，大脑休息不够充分会导致白天犯困。
2、起床过早。白天起床过早，打破的固有的生物钟，使得机体过早处于活跃状态，会出现白天犯困的情况。
3、季节交替。在季节交替时，由于温度、昼夜长短的变化，一般容易出现白天犯困的情况如春困等。出现白天犯困时，应当注意调整自己的作息时间，晚上适当早睡，中午也可通过睡午觉来、或者进行适当运动来活跃心血管系统，从而缓解白天犯困的情况。
白天总犯困？可能是这6种原因引起
哪些疾病会让人们犯困？
1、身体过于虚弱
气血两虚、脾虚以及肾精亏虚的人群会出现嗜睡，同时伴随着全身无力，身体疲倦，头痛头晕心悸以及不喜欢说话。这类人群应该多参加体育锻炼，通过打球或者快步走的方式来运动，避免吃高脂肪和甜腻的食物。
2、大脑缺氧
大脑长时间处于缺氧状态不仅会出现全身无力，嗜睡以及困倦，同时伴随着精神上的症状比如脾气暴躁，行为异常以及记忆力下降、注意力不集中和反应迟钝。要及时找出引起大脑缺氧的原因并且针对性的治疗，若是器质性疾病所引起的，必须通过药物以及手术的方式来缓解。不能长时间待在封闭的环境中，保持居住房间的空气流通，平时要多些呼吸并且多参加户外活动。
3、心脏病
当患上心脏病时会减慢全身的血液循环，大量的新陈代谢废物在组织里面集聚，对神经末梢带来刺激，从而加剧疲劳感。心脏病患者不仅会出现犯困，同时伴随着胸口闷痛气短。必须控制好体重，戒掉吸烟喝酒的坏习惯，采取低脂肪低热量的饮食结构。多进行有氧运动来提高心肺功能，加快基础代谢率，帮助脂肪代谢，防止出现动脉粥样硬化。
4、贫血
胃肠道吸收出现异常和错误的烹调方式等，不容易让身体吸收大量的铁以及氨基酸，从而诱发贫血。贫血的人群会出现全身无力以及匮乏，同时伴随着头痛头晕耳鸣，注意力不集中，看东西模糊。此类人群应该多吃含铁比较丰富的紫菜瘦肉类以及动物血液，合理的补充铁剂。
5、肝病
当患上肝脏疾病时也会让人们出现贪睡而且皮肤和眼白部位发黄，没有任何食欲，讨厌油腻的食物。此类人群不能喝含有酒精的任何饮料，采取低脂肪饮食结构，多参加体育锻炼来增强体质，帮助分解脂肪。
6、糖尿病
糖尿病属于代谢性的疾病，患者会出现身体疲劳、嗜睡、口渴和身体消瘦。此类人群不能吃升糖指数过高的食物，以免引起饭后血糖升高，定期去医院做血糖检查，合理的使用胰岛素或者降糖药物，把血糖控制在正常范围之内。
温馨提示
若是不明原因的犯困超过了一个星期还没有缓解，就要警惕疾病发射出来的信号，及时去医院做相应的检查和治疗。
白天一直觉得困是什么原因2
白天觉得困，晚上睡不着？
一如果你偏内向，一到睡觉时，就会因为开始处理一天的情绪而无法入睡，这是因为入睡恰恰是需要我们放开对思维的掌控的，但内向的人很少对外宣泄情绪，习惯在夜晚回想种种不开心，这就使大脑处在了有意识的思考中；而外向的人，则更愿意向他人倾诉烦恼，获得支持，就不会在深夜反刍。
二神经质水平高的人在睡前很容易被一些事惊扰，比如看了部电影，久久平复不下来，又或者是刷到了什么大新闻而无法平静下来，同时神经质水平高的人，对压力还更敏感，很容易为第二天的事情紧张的没有困意。
三可能是因为你从来没有固定的入睡时间，如果你之前睡觉时间一直都是随缘的，那么对你的大脑来说就会根本不存在该睡的时候这回事，最后这个可能性是写给有伴侣的朋友看的，单身的朋友也可以来幸灾乐祸一下。
就是你睡的时候，另一半也睡了，研究证明和伴侣一起睡觉会比一个人睡多出50%的几率更难入睡，打呼、磨牙、乱动，这些不可抗力都会干扰你入睡，如果中途惊醒，即便最后睡着了，你的深层睡眠时间也会因此减少约30分钟，睡眠质量大打折扣。
你是因为哪个原因睡不好呢？总是睡不好，其实会对我们产生很负面的影响，为了引起大家的重视，在这里还是要啰嗦地强调一下，首先是你的情绪状态，睡不好会使人越来越易燃易爆炸；其次，有众多研究发现，睡不好还会使人变笨变胖。
改善睡眠质量不是一件立竿见影的事情，需要坚持养成好的生活习惯，才能慢慢调整过来。
首先，你需要知道这三件事情一定不能做：
一不要按掉闹钟贪睡，我们的身体其实在闹钟响起前就做好起床准备了，当你按下闹钟选择多睡一会时，身体会感到虚惊一场，又转回睡眠模式，等闹钟再次响起，你的身体来不及从睡眠模式中调整过来，所以起来之后你就会有几个小时莫名觉得昏昏沉沉；
二不要睡前饮酒，酒有着轻微的镇定作用，所以对很多人来说，一开始是能帮助入睡的。但有研究发现，人体对酒精是有耐受性的，这个方法很快就会失效，而且总会降低后半夜的睡眠质量，让你白天很累，得不偿失。
三不要超时午睡，我们每个人的生物钟不完成相同，但大致是符合日升日落的，白天午睡会扰乱我们本来的.睡眠规律，导致晚上睡不着。如果实在很困，可以在下午三点前补眠，但尽量不要超过20分钟。
不能做的事情记下后，再来看看能帮助我们在该睡的时候，增加困意的做法：
一快睡的时候让身体处于降温状态
原理就是入睡的过程中，体内温度是会逐渐降低的。因此，提前让身体处于降温状态可以有效地让大脑更早知道你要睡了，可以通过睡前洗热水澡或者喝热牛奶，让身体在睡前先热起来，这样上床时就会正好处于自动降温的状态。
此外，研究发现最佳入睡的体感温度是16至19摄氏度，检查一下你的被子，可能你正是因为热才睡不着。
二让你的大脑将床只和睡觉建立关联，这个技术叫做CBT—I，它是一种认知行为疗法，简单来说就是需要我们只把床用来睡觉，所以在床上使用任何电子设备都是不可以的，它们发出的蓝光不仅会让大脑误以为还是白天，还会让身体将床视为工作或娱乐的场所，导致想睡也睡不了。
如果你上床后一直不困，或者是半夜醒来没法再入睡，也请下床熬夜，避免大脑将床和睡不着关联起来。
三睡不着时，想些放松而单调的画面，别强迫自己睡着，老想着我到底睡着没有，只会让自己变得更清醒。
如果控制不住思考工作学习之类严肃而费劲的事，不需要强迫自己不去思考，相反可以改变思维的内容，想先放松而单调的场景就能慢慢放松下来了。
四调整关于睡不着的消极思维，很多长期睡不好的人，难免会消极，经常有些今晚睡不着，明天要废了之类的想法。
事实上，睡得不好并不会特别影响你第二天的表现，反倒是这样的想法，会害你焦虑得睡不着，还有你不经意夸大的睡眠障碍，比如没吃安眠药，一定睡不着，也会影响你入睡，等我们察觉到自己有消极思维时，可以用更积极的思维来替代这些想法，帮助自己平静下来。
好的睡眠不是一个随用获得的奖励，而是需要长期精心维护的日常，只有这样，你的困意才会在该睡的时候准时袭来，那么希望大家都能睡个好觉，身心健康。
白天一直觉得困是什么原因3
天天很困睡不够的原因，包括生理因素与病理因素，具体如下：
1、生理因素：在此期间由于工作、生活过度劳累，精神过度紧张、 压力过大，而造成天天很困又睡不着，需要尽可能放松心情、多休息，缓解不良症状；
2、病理因素：排除过度疲劳引起后，需要检查是否为身体出现问题，患者需要明确是否为甲状腺功能异常导致，如甲状腺功能减退，可感到身体困乏，天天很困但睡觉睡不醒，所以主要明确是否为内分泌紊乱出现甲减。其次需要明确是否为脑部出现异常，如脑缺血、脑梗，甚至颅脑血管狭窄，而造成脑供血不足，引发脑供血、供氧缺乏，造成天天很困又睡不醒。
总感觉很累很疲乏是怎么回事？
1、睡眠质量不佳。有的朋友虽然晚上睡的时间很长，但是睡眠质量却非常不好，表现为睡觉以前辗转反侧难以入睡，睡着了以后很容易惊醒，并且频繁做梦。这样就会导致精力无法恢复，需要大家采取一些方法来提高睡眠质量。
2、精神压力大。许多朋友由于工作或者生活的原因，平时精神压力特别大，长期精神处于紧绷状态，这样就会消耗过多的精力，导致人总感觉很累很疲乏，时间长了还有可能会诱发器质性的病变。需要大家及时缓解精神压力，调整工作和生活的节奏，并且在日常生活中多进行有氧运动。
3、运动过少。现代人一出门就坐车，因此普遍存在运动过少的情况。这样就会导致身体的机能下降，从而使人的身体疲乏无力。因此大家应当积极进行体育锻炼，像散步，快步走，慢跑，瑜伽，太极拳，骑自行车等，都可以促进身体血液循环，改善身体疲乏无力的状态。
4、患有贫血。贫血会导致人体血红蛋白偏低，影响到氧气的正常输送，导致身体供氧不足，从而感觉疲乏无力，需要在日常生活中多吃一些红枣，菠菜，红肉等补铁补血的食物。
5、咖啡因摄取过量。许多朋友为了提神都会喝咖啡，可乐等含有咖啡因的饮品，这样就会由于大脑长时间兴奋而产生疲乏感，少喝咖啡可乐，少吃巧克力。
如果大家平时经常感觉到头晕身体乏力的话，可能是由于睡眠质量不佳，精神压力大，运动不足，患有贫血等原因导致的。需要大家在日常生活中调节自己的生活方式，每天保持充足的睡眠，及时缓解精神压力，积极进行体育锻炼，如果出现了贫血的症状，一定要及时治疗。
