【导读】：可能很多人都发现了自己 一到冬天肚子就特别容易饿，其实这是一种正常的生理现象，不过为了减肥的话最好还是忍住饥饿或者吃一些不容易长胖的小零食，下面一起来看看吧。
人到冬天容易觉得饿其实是正常的，因为冬季天气寒冷，而人体就需要囤积脂肪来御寒，不过现在大家保暖的方式有很多，所以冬天饿的时候为了不长胖还是需要控制一下饮食。
1、气温低，寒冷时时刻刻从我们身上带走大量的热量，一举一动都消耗着热能，身体内部就必须充分的供应热量。而人的热能从哪里取得呢?从食物里。这样我们就只能通过吃较多的东西，才能维持平衡。外界的寒冷也刺激并加强了内脏的活动，所以我们虽吃得较多，还是常常感到肚子饿。
2、为了要抵抗寒冷，人体启动调控机制，将脂肪转换成葡萄糖的时间缩短、速度加快，以促使身体产生热能，新陈代谢速率增加。
3、天冷易促使胃酸分泌，因此特别容易产生饥饿感。
1、多多喝热茶
天气冷的时候,喝热茶先设法让身体觉得暖、减少身体对加温的渴望,不至于想去吃东西来暖暖胃身,这样就可以减少组团去吃麻辣锅、羊肉炉的频率了。除了热茶,也可以使用一些中药茶饮、多一些口味变化。
2、少食多餐定时定量
冬天因为身体需要更多的热量来维持温度,所以基本上你总是感觉到肚子很饿,这也很正常。但我们要学会正确吃。我们每次在过多进食的时候,血糖都会马上上升,如果血液中的含糖量变高的话,身体会很容易囤积脂肪。反之,如果你每次进食变少的话,血液中的含糖量就会变少,这样你很难会长胖了。
3、控制对碳水化合物
冬天控制食欲的最好方法就是多吃一点蛋白质。多吃一点蛋白质能帮你少吃一点碳水化合物。但是多吃多少呢?例如,一个体重约130斤的人在冬天每天应该多摄入20克蛋白质,即从原来所需的79克增加到99克(约二两)。
一、 果脯类零食
现在很多年轻人都喜欢玩电脑，为了视力着想，有不少人喜欢吃一些对眼睛视力有好处的零食，例如芒果干。它是以芒果肉制作而成，所含营养是比较丰富的，尤其是维生素A，这可以很好的保护眼睛的视力。另外，它的味道酸酸甜甜，还可以在一定程度上开胃。
二、海产鱼零食
美味又营养的鳗鱼丝是很受年轻人欢迎的。它的原料是鳗鱼肉，而鳗鱼肉含有丰富的优质蛋白和各种人体必需的氨基酸。除此之外，还含有维生素A和维生素E，这是很多鱼类都没有的。因此，平时适量的食用鳗鱼丝，还可以补充到一些营养。在挑选鳗鱼丝的时候，可以试试口碑好的小谷熊鳗鱼丝。
三、坚果类零食
冬天的时候，很少人会出门玩耍，大多数都会窝在家里看电视或者是打游戏。这个时候，可以准备一些坚果类的零食。它不仅量比较多，味道美味，口感还十分酥脆，适合在看电视的时候吃。另外，坚果中含有丰富的营养，平时食用的时候，还可以额外的补充一些营养，例如维生素E。
四、粗粮类零食
以粗粮加工制作的零食，是比较的健康营养，而且具有抗饿的优点。冬天若是不想出门的话，可以准备一些粗粮零食备着，这样的话，肚子饿的时候，就不用担心没有食物吃了。需要注意的是，粗粮类的零食在口感和味道上，相比其它零食来说，是比较差的，如果不喜欢的话，可以考虑其它的零食。
