锻炼完胳膊肿的厉害，很多人在运动之后身体会出现一些不舒服的症状，比如胳膊肿了等等情况，其实这也有很大的讲究，不同原因的不舒服代表着不同的疾病，那么锻炼完胳膊肿的厉害是怎么回事呢？
锻炼完胳膊肿的厉害1
根据您所说的情况,应该是由于平时缺乏身体锻炼,突然过度运动导致手臂肌肉拉伤,从而引起酸痛肿胀的症状。您可采用疼痛部位热敷、按摩等方法,配合使用布洛芬缓释胶囊等药物进行治疗,您可多吃蔬菜水果,多休息,多喝水。
运动后手肿怎么办
患者运动后手部肿胀，依据肿胀的原因不同，可采取不同的消肿方法。如果患者在运动时不慎摔伤，造成手部骨折，引起局部皮下积液，造成肿胀。
此时患者会有剧烈疼痛、皮温升高、活动畸形等症状，需要尽快完善局部的X线或CT检查，明确骨折的严重程度，尽快行手术，恢复手部骨头的连续性，清除皮下积血、积液，手部肿胀可较快缓解。
如果患者运动时手部肌肉拉伤，引起局部软组织损伤，出现肿胀。此时患者需要充分休息，局部冰敷24小时，24小时后采用热奄包外敷，口服跌打损伤丸等药物，可促进手部肿胀较快吸收。
锻炼完胳膊肿的厉害2
运动后胳膊肿了应当是平常欠缺锻炼身体，忽然运动过量导致了手臂全身肌肉的挫伤，可能会导致的发胀酸痛的病症。你能采用痛疼位置敷热、推拿等方式开展治疗，相互配合服用布洛芬缓释胶襄等药物开展治疗，你可以留意歇息，多吃蔬菜水果和新鲜水果，多饮水。
打排球胳膊肿了怎么办
1.首先我要说，刚接触排球，击打的位置和手型一定要掌握好，而且别勾肘，这些会避免受伤和提高准确度
2.建议用冰块冷敷，这可以收缩毛细血管，减轻红肿
3.能受得了红花油味道的，还可以涂点这个，不过我觉得这个味道太大了，我不喜欢，而且打排球造成的手腕有紫色出血点，有点肿，不是很严重，我觉得没必要用，这是我个人意见，仅供参考
4.下次打球切忌带护腕，打一段时间适应了，手腕就不会肿了
如果单纯肿胀,无骨折及血肿的情况可能没什么大碍,可能是在多次击球过程中引起的组织水肿,只要注意休息,冷敷,或外涂红花油等活血化瘀的中药膏都有效,一般一周左右肿胀自动消失,如有皮肤破损应避免感染情况发生
消肿方法1.皮肤碰撞后,局部肿胀、淤血,抹点牙膏能减轻症状
2.手指肿痛,将适量酱油和蜂蜜调匀加温,把手指浸入,可消肿止痛。3.取石灰水少许,以棉花蘸湿擦患处,片刻可止痒消肿.
4.跌打青紫淤肿者,用热醋涂患处,每日3次,可治愈.5黑豆500克,凉水5升,煮开后,加入白酒5升,再用文火煎煮成3升,乘温日服1次,3次服完,可治浮肿。冰块敷的原理是：利用热胀冷缩的'原理消肿。做法：用手巾包住冰块，敷在浮肿的皮肤上
以上几段文字内容就为我们很好地介绍了打排球胳膊肿了的应对方式方法，相信只要认真看了上述内容的朋友们，心中对这个疑问也有了更好的了解和心得。当然我想告诉大家的是，我们在进行排球运动的时候，一定要使用它正确的标准动作，并且在开场之前一定要做好足够的热身运动。
锻炼完胳膊肿的厉害3
运动后如何拉伸
运动后如何拉伸：膝顶墙伸展
这个动作常被复健从业人员拿来评估踝关节的活动度 (背屈; dorsiflexion)。可在受伤初期比较左右两侧，并作为后续复健成效的参考。
作法：站立于墙前，左脚在右脚之前，左脚跟平贴于地，然后弯屈左膝。当左膝触碰墙面后，将左脚向后方平移。在左脚足跟离开地面时，测量左脚足尖到墙壁的距离。换边进行相同测量。
运动后如何拉伸：股四头肌伸展
这个伸展动作可以伸展大腿前侧的股四头肌。因为必须以站姿来进行伸展，所以也可以训练身体姿势及平衡感。
作法：背对桌子站立。将左脚背置于桌面，保持两侧大腿平行。微微的将髋部向后倾斜，感受左大腿前侧的股四头肌被拉扯。维持此姿势几秒，放松，然后换边进行。
运动后如何拉伸：举臂弓步伸展
对于有腰椎僵直问题的人，这会是一个很好的伸展动作。它可以伸展屈髋肌群，尤其可加强训练髂腰肌。髂腰肌直接与腰椎作连结，因此保持此肌肉的柔软度是很重要的。
作法：
a、 双脚站立与肩同宽，双手置于髋部。以左腿向前跨出弓箭步，双膝同时弯屈，直到右膝与右足背与地面接触，保持身体直立，眼睛直视前方;
b、 手臂高举过头，右手臂在左手臂前方，手掌交迭。上举的同时，将髋部向后旋。在动作的末端停顿几秒，然后回复起始位置。完成所需的组数后，换边进行。
运动后如何拉伸：睡眠者伸展
许多人忽略了伸展肩关节后侧关节囊的重要性。要预防肩关节伤害，特别是肩关节夹击症候群，就必须要保持这个区域的柔软度。因此，这个简单的动作可以伸展肩关节后侧关节囊，目标是达到两侧肩关节的活动度一致。
作法：
a、身体左侧躺，头部以枕头支撑，左上臂向身体前方伸出与锁骨平行，手肘弯屈，左前臂向上指向天花板;
b、 以右手握住左腕，缓慢的将左前臂向地板方向旋转。目标是要让左前臂可以平贴于地。在动作末端维持20-30秒，然后回到起始姿势，换边进行。
运动后如何拉伸：股四头肌冰敷
从事接触性或碰撞性运动者，可能会有股四头肌的损伤问题。当发生此伤害时，很重要的是必须以屈膝的姿势来冰敷股四头肌，如此可以帮助伤害的恢复。
作法：将膝盖弯屈，冰敷袋置于受伤的肌肉，用弹性绷带或冰敷胶膜将大腿与小腿缠绕起来固定冰敷袋。冰敷时间约为20分钟。在受伤初期的48-72小时，依据受伤的严重程度，可以每1-2小时冰敷两次。
