早上跑步前吃巧克力，食品安全是个老生常谈的重要话题，俗话说病从口入，我们平日里要在饮食上把好关，了解清楚食物的特性，食用方法和保质期限，这样才能让身体保持健康，如今很多人喜欢跑步，下面一起来了解下早上跑步前吃巧克力好吗？
早上跑步前吃巧克力1
一、晨跑前吃巧克力做法不可取
1、持有这种意见的人，觉得晨跑就是为了让自己体内的废弃物得到排泄，就是为了让自己的身心得以释放。但是如果吃巧克力，极高的热量会让跑步效果减半，不仅不利于个人身体的锻炼，反而会有一些不良的副作用，影响身心健康。
2、他们也觉得早晨刚起床，经过一夜的消化吸收，身体已经有了足够的能量支撑跑步顺利进行，完全不必要再借助其他物品。并且，巧克力这种食物在进食之后，会在跑步过程中产生恶心，反胃等不好效果，万万不可食用。
二、可以在晨跑前吃巧克力
1、持有此种观点的人认为巧克力中含有足够的热量与卡路里，可以让晨跑更加完美顺利。当然，巧克力作为一种食物，并没有什么大的危害和毒副作用，晨跑前吃一点巧克力，不仅会增强跑步效果，还会促进人体能量的释放。
2、他们还这样认为，整夜的睡眠之后，一定要补充一些高热量的食品给身体，才足以支撑晨跑的圆满完成。这其实并无道理，医学上讲，夜间会将食物充分消化吸收，第二天应当补充食物给胃里，才不会引发跑步痉挛等状况。
跑步前吃士力架还是巧克力
长跑前除了吃巧克力补充能量，也可以喝葡萄糖，且葡萄糖比较好吸收。
跑步前需注意应该合理饮食，既不能空腹跑步，也不可吃得过饱，不然容易导致腹部不适。
早上跑步前吃巧克力2
长跑前可以吃巧克力吗?有什么作用?
可以吃，巧克力中的糖分、营养丰富，是一种比较理想的能量和营养补充剂，在跑马拉松前是可以适当吃上一些能帮助补充能量的，但是要注意不能多吃。
跑马拉松消耗大，而在跑马拉松前吃巧克力，因为巧克力中丰富的糖分、营养，能在最短的时间内补充身体所需的大量能量，使肌肉和肝里的血糖处于最饱和的状态，在跑马拉松时处于最佳状态。
巧克力中的一些成分，如可可碱、羟色胺等，具有提升精神，增强兴奋等功效，而人在运动的时候，体内的肌糖原和肝糖原会大量消耗，然后产生大量乳酸，运动后会产生疲劳感，因此在马拉松前适量吃巧克力，能使精神处于亢奋状态，从而延缓疲劳感的出现。
跑马拉松时人体要消耗大量糖原，而在运动前吃巧克力可以增加肌肉中的糖原储备，提高运动能力，补充糖分，以保持体内的血糖稳定，预防低血糖出现。
拓展资料
虽然说跑马拉松前吃巧克力能帮助补充能量，能带来一些好处，但是要注意不能多吃，吃个1-2块就可以了，多吃可能会给身体带来下面的这些不适，影响马拉松比赛。
巧克力属于高糖、高脂肪、高热量的食食，吃多了巧克力会加重肠胃的负担，从而易引起消化不良的症状，可能会出现腹痛、腹泻等现象，这有可能会影响比赛的状态。
早上跑步前吃巧克力3
运动前适合吃巧克力吗
运动前吃巧克力是有好处的。
人在运动中会消耗大量体力，而且会出现血糖偏低的情况，所以可以补充一些有糖分的食物，来帮助消除疲劳，维持血糖稳定，巧克力是甜食，适当的吃一些是有好处的。
吃巧克力延缓疲劳感出现
人在运动的时候，体内的'肌糖原和肝糖原会大量消耗，然后产生大量乳酸，运动后会产生疲劳感，运动前适量吃巧克力，能使精神处于亢奋状态，从而延缓疲劳感的出现，让呼吸更顺畅，并加强锻炼效果。
每天跑步多久能减肥
每天跑步30分钟可以减肥。首先非常放松地跑5分钟,把它当作是热身准备活动。然后加速跑30秒,接着再用30秒把速度放慢,最后再快跑60秒。最后这60秒的速度比30秒加速跑的`速度要快些,但不是要达到短跑冲刺的速度,应该是逐渐加速,以自己尽可能快的速度跑步。中间的30秒也不是慢跑,只不过是放慢步伐,为下一阶段的快跑“缓存”一下。
跑步前和跑步过程中应避免以下五种食物
1.晒好的肉干
有些跑步者喜欢把肉干当跑步前的零食或者跑步时的用品，觉得咸辣多汁的肉干简直就是辛苦跑步练习的礼物。然而，你可以在凉爽的天气里吃肉干，但在炎热的天气里，你应该尽量避免吃蛋白质比例高的零食。
蛋白质是一种产热效率高的营养素，需要消耗大量的能量来消化。跑步加速了你的新陈代谢，所以你不需要提高新陈代谢，也不想挑战已经变慢的消化系统。所以，最好远离这类零食，减轻消化负担。
2.巧克力
巧克力是跑步者经常使用的能量补充剂。虽然有研究指出，运动前吃巧克力可以提高耐力表现，但如果吃多了，这种高糖、高脂肪、高热量的食物会增加胃的负担，可能导致能量水平显著下降，引起消化不良症状。
当你在高温下拼命奔跑时，你绝不会希望这种情况发生。所以如果很想吃巧克力，跑步前最多吃1-2小块，跑步后再吃巧克力和牛奶。
3.冰淇淋
夏天吃冰淇淋，无疑是一种享受。如果你今天不做剧烈运动，那么可以吃，如果你是剧烈跑步，那还是尽量不要吃。
因为冰淇淋的脂肪含量需要很长时间消化，吃了恐怕会引起胃部不适，但会让你很难补充足够的水分和营养。
4.啤酒
炎炎夏日喝啤酒对普通人来说绝对是非常享受的。但其实热天跑步喝啤酒比冷天更不适合。酒精会加速脱水，尤其是室外热的时候。
而且喝啤酒会让人感觉很累，喝了之后你的跑步表现肯定不好。所以，跑步前或跑步中不要急着喝啤酒，跑步后再喝。
5.辛辣食品
大热天跑步已经是挥汗如雨了，再也不想多汗了。如果跑步前吃了辛辣的食物，可能会造成你轻微受损的消化系统出现问题，一旦你跑起来就会出现肠胃不适。
