锻炼心理素质10个技巧，其实人们进行广泛社交活动的前提条件之一就是良好的心理素质,。如果心理状态不佳就会在心里形成隔膜和屏障,是非常阻碍人们交朋结友的。下面是锻炼心理素质10个技巧。
锻炼心理素质10个技巧1
1、自我肯定
人要不断地否定和肯定自己才能进步，而否定的最终目的是为了向肯定方向发展，自我肯定，保持坚定的信念，往往是事业成功的关键。
2、抛弃自卑
要抛弃自卑，首先要战胜自我，为自己树立一个目标，要有坚强的信念，相信自己的能力，同时要对自己有一个科学、合理的评估。
3、学会自信
有些人，因为生活的经历变得很自卑，觉得身边的人都高高在上，自己却很笨，很渺小，什么也不会，害怕和人接触，久而久之心理素质就会变得很差，经不起一点事，所以，一定要抛弃自卑，要知道人人生来都是平等的，没有贵贱之分，你没有比别人差多少，活在这个世上，就会有一定的价值存在。
学着自信，找到自己的优点，并且将这一优势放大，得到身边人甚至更多人的认可，你的内心将会越来却强大，活出漂亮、潇洒、自在与自信。
4、积极的自我暗示
心理暗示自己：“我还行，还能获得更大的成绩”，自然工作中也就体现出来了更大的热情;而如果你的内心告诉你：你已经到达顶峰了，再向上似乎超出你的能力范畴了，或许你也就没有热情和力量在工作中争取进步了。
5、腹有诗书气自华
有句话说：腹有诗书气自华，读书可以使人进步，我们平时可以多读些优秀励志的著作或者其它种类的书籍，提升自身的.内涵底蕴，只有底气足了，心理素质自然而然地就会有所提高。
6、踏实稳重
有些人在职场中过度自信，不了解自己的实际能力，工作时往往会自告奋勇，要求负责超过自己能力的工作，在失败时会希望用更高的功绩来弥补之前的承诺。在这种情况下很容易出现连败。
心理学家发现，凡是那些有所建树的职场成功人士，办事踏实而稳重，并且从来不急于求得成功。因为他们的自信适度，而且懂得追求成功需要自己一步步努力，因此他们相对来讲要踏实很多。
7、善于观察思考
平常要学会多看、多思，多动动脑子，分析些复杂的问题，多问几个为什么，该怎么做才能做到更好，结果要是不好怎么办等等，这样，你提前有了心理准备，不论结果是好是坏，你都能够承受，也有了接受挫折的心理准备。
8、工作提升
做一份“有挑战”的工作，如果自己下定决定要提高自己这方面的心理素质，那不断去实践才是最好的提升方法，可能一开始自己会很难堪和害怕，不过不用担心，只要勇敢跨出去之后，你会发现，人生会因为有挑战而变得美好。
9、积极培养兴趣爱好
随自己喜好，积极培养些兴趣爱好，不需要样样精通，一项就好，当然多多益善，其他懂个皮毛，可以在陶冶情操、开阔胸怀的同时，更容易遇到志同道合的朋友，因爱好走在一起，交流起来就更方便一些，放轻松了，心理素质也能够得到一定程度的锻炼。
10、丰富阅历
可以多去接触些新的人和事物，锻炼自己的交际能力，积极地与不同的人接触，并交流下思想、感情以及经历等等，学习他人的长处，找到自己的不足，日积月累，人生阅历变得丰富多彩，眼界放开了，心胸也跟着宽阔起来，继而心理素质也将不断地强大起来。
锻炼心理素质10个技巧2
1、不要被情绪牵着走
曾经看到这样一句话，判断一个人能否成功，就要看他能否掌控自己的情绪。在面对大事的时候，最重要的就是冷静下来，而普通人或者心理素质比较差的人在重要的场合就容易漏怯，更别说用冷静的心理来剖析了。想要提高心理素质，最重要的就是提高自己掌控情绪的能力，面对任何事情的时候都能冷静处理。
2、对自己有客观的认识
有些人之所以心理素质比较差，是因为他没有对自己有客观的认识，不知道自己的能力在哪，不知道自己的优缺点在哪。这是因为对自己能力的预估不足，使得他们认为自己没有能力去应对当前发生的状况，就感到非常紧张。认识到自己的能力了以后，就能评估自己是否能够处理当前发生的事，如果能够处理就能够冷静下来，如果不能够处理就可以撤退。
3、不要怕开始
想要培养自己的心理素质，首先就要克服恐惧的心理。尤其是在面对一些比较困难的工作或者任务的时候，心理素质差的人更容易焦虑。如果实在是对一件事非常恐惧，但是又不得不做，这个时候可以给自己一个承诺，承诺自己先做15分钟，如果15分钟以后受不了就停止。大多数情况下一件事只要开头开好了，做完剩下的是顺理成章的事。
4、经常与人交流
心理素质经常和情商结合在一起，他俩之间的联系比较密切，是相互促进的关系。心理素质比较高的人情商一般也高，在与人交流的时候能够游刃有余，所以想要培养自己的心理素质，就要往这方面靠。锻炼自己的情商和心理素质，可以从与人交往过程中慢慢的锻炼，不要害怕和别人打交道，即使说错了，也不会有多大的损失，进步就是在一次次的错误当中发生的。
心理素质非常重要，人的一生当中会遇见很多次重要关口，把握住了就能得到进步和飞跃，把握不住就会丧失机会。提高心理素质并不是一蹴而就的事，坚持下去，会有好结果。
锻炼心理素质10个技巧3
1、注意转移法，如可以改变注意焦点或者环境。
2、合理发泄法，如做运动、向他人倾诉等。
3、理智控制法，如进行自我暗示、自我激励、心理换位、学会升华等。
4、意识控制法，当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”，有涵养的人一般能做到控制。
5、承认自我法，勇于承认自己爱发脾气，以求得他人帮助。如果周围人经常提醒、监督你，那么你的目标一定会达到。
6、反应得体法，当遇不平之事时，任何正常人都会怒火中烧，但是无论遇到什么事，都应该心平气和，冷静地、不抱成见地让对方明白他的言行之所借，而不应该迅速地做出不恰当的回击。从而剥夺了对方承认错误的机会。
7、推己及人法，凡事要将心比心，就事论事，如果任何事情，你都能站在对方的角度来看问题，那么，很多时候，你会觉得没有理由迁怒于他人，自己的气自然也就消失了。
我们知道，心理素质的培养是一个相对漫长的过程，不是一朝一夕就能飞跃性的得到提高，更不是有灵丹妙药可以药到病除。只有经过不断的锻炼，采用适当的方法，心理素质才能得到一个显著的提升。你才能赢得人生和事业的幸福和快乐！
怎样才能锻炼自己的心理素质
遇到事情懂得换位思考
当你感到感到不被别人尊重的时候，先学会自省，让自己从冲突中走出来，重新控制自己的一切。再接着可以跟对方谈谈，问他是否应该顾及一下交流的场合和方式。同时也可以跟别人交流一下自己的感受，这样心里就会好受很多。
摆脱自卑心理
有自卑心的人，只知其短，不知其长，甘居人人，缺乏自信，无从发挥自己的优势和特长。他们在交往中习惯于唯唯诺诺，很少直抒胸臆、大胆提出自己的见解。这种心理如不克服，久而久之，就会逐渐磨损一个人的胆识、魄力和特征。
正确看待现实以及自己
正确看待社会、看待人生、看待自己的处境，对应付挫折有心理准备。既不盲目乐观，也不消极处世。认识到人在社会中是相互依赖的，自己对家庭、班级和他人是有用的，是能够为社会作出自己的一份贡献的。
懂得经一事长一智
当你经历的事情多了，心理素质也就提高了。只有多接触社会，多接受来自生活和工作的挑战，拓宽社交圈子，自然而然，你会解开更多的个生难题，拥有丰富的人生经验，你具备的心理素质在旁人眼里自然就高了。
