一直压抑情绪会怎么样，由于现在时代的发展特别快，所以高强度的工作总是让人的精神压力也越来越大，很多人在有情绪的时候会一直压抑住自己，下面介绍一直压抑情绪会怎么样
一直压抑情绪会怎么样1
一、产生自卑心理
压抑情绪很多时候是对自己的否定，因为觉得自己不配，或者不能表达情绪，或者发现自己发泄情绪也无人关注。所以我们压抑情绪，认为他们不该出现，没有价值。
但每一次压抑，其实都是对自身的否定，对自己的不认同，长期以往，就会形成根深蒂固的自卑心理。
二、能力丧失
人类的某些功能长期不用后，会渐渐退化。语言功能就是如此，而最近的心理学研究表明，情绪表达功能同样如此。长时压抑情绪，会导致我们表达情感的能力大幅下降。
如果你是这样的人，那么你一定会有这种体会，有时候我特别想要表达某种情绪，可就是说不出口。毫无疑问，这会影响我们的社交。
三、内心麻木
长时间的情感压抑，会切断我们大脑中情绪的反馈机制，使得我们掌管情绪的那部分大脑失去功能，从而表现出心理上的麻木。
麻木的人表面看起来不喜不悲，和内心强大者表面看起来有些相似，但其实际上是为了逃避现实，为了不去面对自己的内心。
四、心理扭曲
被压抑的情绪并没有消失，也不会自然而然地消失。
很多时候，它们会淤积起来，或者在某个情境下，突然的爆发，失去理智。或者一直不爆发出来，慢慢扭曲你的心理和认知，让你不知不觉变得偏激，冷漠，抑郁。从而产生各式各样的心理问题。不仅如此，这些问题还会对身体健康造成影响！
如何调整自己的压抑情绪呢？
①转移自己的注意力
当与人发生冲突之后心情自然不会那么好，这个时候千万不要憋在心理什么都不说，你可以选择去做一些你想做或者是感兴趣的事情来转移自己的注意力。
②合理宣泄自己的情绪
当你感到压抑、伤心、愤怒等负面情绪时，可以闭上眼睛深呼吸，然后把气慢慢放出来往复持续几个循环，你会发现呼吸变得平稳了；亦或是合理的运动，能使身体内产生一系列的心理变化和化学变化等。
③学会倾诉
可以适当地找朋友倾诉，但在这变化发展很快的社会，有时候朋友因为有自己的事情不能及时地做到陪伴，所以大多数人会选择把自己的情绪压抑下去，
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如何发泄压抑情绪
1、不要见人就抱怨
只对有办法解决问题的人抱怨，是最重要的原则。
2、抱怨的方式很重要
尽可能以赞美的话语做为抱怨的开端。这样一方面能降低对方的敌意，同时更重要的是，你的赞美已经事先为对方设定了一个遵循的标准。记住，听你抱怨的人也许与你想抱怨的事情并不相关，甚至不知道情况为何，如果你一开始就大发雷霆只会激起对方敌对、自卫的反应。
3、控制你的情绪
如果你怒气冲冲地找上司表示你对他的安排或做法不满，很可能把他也给惹火了。所以即使感到不公、不满、委屈，也应当尽量先使自己心平气和下来再说。
压抑情绪的危害
1、压抑情绪，会破坏我们的人际关系和亲密关系
人与人之间的交流，离不开情绪的沟通，既包括快乐、满足等正性情绪，也包括悲伤、恐惧、愤怒等负性情绪。生活中，为了维持关系的和睦，我们会选择压抑负面情绪，只表露正性情绪。熟不知，却往往事与愿违。
2、压抑情绪，是对真实自我的否定
我们压抑自己情绪，是因为觉得自己的.需要不可以表达出来。我们接受的教育是：“你要懂事，要让着点别人”，于是你潜意识认为，自己这种委屈是应该的，是不该被表达出来的；当我们长大，父母或者伴侣控制你做某些事的时候，虽然你很愤怒，但会告诉自己：“他们这么做都是为我好，我不应该生气。”而这一切的后果就是，我们渐渐不再相信自己的内心感受，开始隐藏最真实的自己，与真实的自己渐行渐远。
3、压抑情绪，会以转移对象或转换方式的爆发
人的心理如同一个接纳情绪的容器，当内心的负性情绪积攒太多的时候，终会溢出爆发。情绪终究是要表达出来的，不在此时，就在那时，不是以这种方式，就是以另一种方式。如有的男人经常受上司、同事、客户的气，回家往往因为一点小事跟老婆孩子发脾气。行为的本质是其愤怒情绪的转移，是在掩饰其内心的恐惧和无力。
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压抑情绪怎么释放
有目标、有理想。
我们有了目标理想之后，我们就会努力提高自己，为了自己的目标而努力，努力的过程虽然会比较累，但是当我们达到自己的目标之后，我们所得到的满足感是非常之大的，我们也会从压抑的生活中释放出来。
生活规律。
每天几点起床、吃饭怎么定？晚上几点睡觉？这些都要规律一点，规律意味着不会打乱我们生活的节奏，节奏是自己掌控的话，自己就会感到舒心。如果节奏混乱的话，自己就会产生压抑的情绪了。
多读书。
俗话说书籍是人类进步的阶梯。阅读不仅能够提高我们的学识水平，也能提高我们的精神境界，从而不知不觉培养我们调节情绪的能力。
去交际。
我们尽量和一些乐观、开朗的人接触，和这些人多接触的话，我们也会慢慢被他们的乐观等积极情绪所感染的。
正确认识自己。
当我们压抑的。时候，很大可能是因为我们遇到了某种挫折，从而产生了这种情绪，所以当我们遇到挫折的时候，我们一定不能气馁，要有积极向上的态度，对挫折迎难而上，就算最后失败，也应该看做是一次宝贵的财富。
不要总是叹气。
生活中，我们可能会发现一些人总是叹气，总是想一些难过的事。但其实这些是不好的，毕竟当困难来临的时候，叹气并不能解决问题。我们只有在日常的生活中不断提高自己，才能有面对困难时的能力与勇气。
