美腿的三部曲，瘦腿的过程就好比打一场艰辛的持久战，活生生地耗费了自己的体力与信心，结果还是一个未知数，除了瘦腿之外，腿部肌肤的好坏也是美腿的关键，下面教你美腿的三部曲
美腿的三部曲1
一、什么是橘皮组织
橘皮组织也许是比基尼身材最顽固的敌人，即便经过炼狱般的减肥和节食，身材恢复妙曼，它依然存在，会让大腿、臀部肌肤看上去凹凸不平，并令线条显得松弛下垂。
二、橘皮组织的危害
即使减肥成功了橘皮纹却还在的大有人在，大家都知道橘皮纹一旦出现，就很难消除。确实，如果仅仅依靠减肥，即使是减掉了全身的脂肪，橘皮纹也很难消除。
而且，即使是光滑的铅笔腿，也有会橘皮现象。这是因为，橘皮组织很可能正在身体中慢慢形成。
三、美腿三部曲
1、坚持运动
每周坚持进行3~4次有氧运动，例如慢跑、游泳、跳绳等，因为运动的时候能够促进脂肪的燃烧，而这种消脂的方法并不是激进的，不会在很短时间内快速灭脂，所以不用担心脂肪减了而皮肤还没缩下来的情况，而且这种方式是最有效的，使脂肪转化为肌肉，达到淡化并进一步消除橘皮纹的目的。
2、饮食调理
要想预防、消除橘皮纹应该养成合理正确的饮食习惯，制定科学可行的减肥食谱，不能吃太多油腻食物。平时应该多吃蛋白质丰富的食品以提高皮肤的弹性，还应该多吃含胶原蛋白的食物，例如猪蹄、鸡脚、鱼类等。另外，还要控制好热量的摄入，防止热量转化为脂肪堆积在体内。
3、按摩去除橘皮纹
可以选择按摩的方式来去除橘皮纹，在有橘皮纹的部位抹上精油，然后由专业的专家进行按摩，按摩除了在外部给橘皮纹产生压力外，还能在内促进消除橘皮纹，即经常按摩能促进血液循环，使肌肤的修复功能得到加强。
4、按摩方式
不仅如此，按摩方式还可以有效的解决肌肤干燥、瘙痒问题，排除肌肤毒素，令肌肤更加紧致，呈现健康色彩。
5、维拉塑身系统
此外，可以利用维拉塑身系统，利用elos技术，结合射频和红外光，产生热能，通过机械运动共同作用于皮下15mm深处，远远超过目前市面上其他设备的.作用深度，而且热能被传导的同时，机械运动同步进行，增加血液回圈及含氧量，并且通过淋巴系统将废物带走，使纤维化的蜂窝组织得以治疗，告别凹凸不平的橘皮脂肪，令肌肤回归光滑紧致的状态。
美腿的三部曲2
美腿标准1
小腿肚与脚踝粗细之差约为15cm。
美腿标准2
大腿维度：身高（cm)×0.26；大腿内外两侧容易堆积脂肪，结实健美的腿，才是人体最美的线条之一。
小腿维度：身高（cm)×0.18；小腿的比例约为身高的17%-21%都属正常，重要的是其形状如何，如果是萝卜型或直筒型，就要重点健美了。
脚踝维度：小腿（cm)×0.59；由小腿决定脚踝粗细是美腿的基础，拥有结实纤细的脚踝，是美化双腿的关键。
美腿秘密
1、强健小腿肌肉
为了减去腿上多余的赘肉，你需要做的所有事情就是抬起你的脚跟，用脚趾站立几秒钟，然后恢复初始姿势。
提示：一天中随时随地都能做。这个动作会让你的腿更具灵活性的同时，还能塑造完美的小腿腿形。一旦你习惯了这个动作，可以尝试用手拿重物做同样的练习。
2、让大腿更紧致
如果你的大腿肌肉松弛，那么对此非常有效的就是腿部拉伸锻炼。在这项练习中，平躺在地板或是瑜伽垫上，向前伸直你的双腿。在此之后，绷紧你的臀部肌肉，并尝试抬高腿。尝试保持这个姿势尽可能长的时间。
提示：一天重复三次，你一定会看到满意的效果。
3、塑造腿部曲线
找到一面墙，后背靠着它，双脚距离墙面45厘米，分开45厘米，然后做下蹲。
提示：如果想让你的大腿内侧得到更多锻炼，那就加宽距离。如果想让大腿外侧得到锻炼，就缩小双腿之间的距离。
4、美腿食物吃出细长美腿
香蕉
香蕉所含的膳食纤维能够影响肠胃活动，软化大便，使分泌通畅无阻。别的它还富含丰厚可消水肿的钾，可进一步加速推陈出新的速度，削减下半身脂肪的囤积。
苹果
低热量高饱腹感的苹果向来都是女性们独爱的减肥生果之一，除了能够有用减肥外，本来苹果还具有美腿的成效哦！苹果能够加强肾脏和肠胃的功用，有助于排出体内废物，清宿便排水毒，一同协助消除腿部水肿。
枇杷
富含维生素B、维生素C以及许多粗纤维的枇杷不光能起到利水消肿的成效，并且还有助于减慢食物能量变换的速度，削减腿部脂肪的构成。
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