让你的腹部彻底瘦下来的方法，对于现在的上班族，大家大部分的时间都用到了工作上面。从而忽略了自己的身体，日积月累让自己的肚子越来越大，下面一起看看让你的腹部彻底瘦下来的方法。
让你的腹部彻底瘦下来的方法1
瘦小腹秘笈一，俯睡
对于晚上吃得过多的MM，最好不要仰睡，因为那样对小腹没有压力，很容易让你多余的脂肪囤积在小腹周围，从而形成水桶腰和突小腹，。而俯睡可以帮助促进消化和循环系统的代谢，从而消耗更多的腰腹部脂肪，祈祷迅速平坦小腹的功效。不过要提醒大家的是，俯睡的姿势容易对脊椎造成压力，甚至造成呼吸困难，所以建议大家最好要视自己的身体状况调整睡姿。
瘦小腹秘笈二，床上转体操
这个可以瘦小腹的床上转体操很简单，先平躺在床上，再将双手交叉放在胸前，使背部紧贴床上，同时双腿微曲，然后让头和上身向左侧转动，双腿则同时向右转动，保持这个姿势几秒后，再让头和上身转向右侧，双腿则同时向左转动，重复做这套动作一到两分钟，此时你就会感觉到腹部微微发热发汗了。
瘦小腹秘笈三，利用海盐按摩腹部
在洗完澡之后，你可以抓一把海盐，利用其绕肚脐顺时针按摩腹部五十圈，然后再逆时针按摩五十圈，最后再双手交叠上下用力按摩五十次，就可以起到很好的瘦腹部功效了。这主要是因为海盐可以促进身体排出废物，并促进脂肪代谢，为肌肤补充矿物质，使腹部肌肤变得更加细致紧实。
瘦小腹秘笈四，早吃晚餐
据相关研究人员介绍，在睡觉之前四小时吃晚餐比较不容易发胖。所以要是你已经有小肚腩的人，可以试试将晚餐安排在更早的晚上六点之前，这样可以让肠胃在睡前有充分的时间消化和排空，从而使腹部不会囤积脂肪，小腹也就会变得更加平坦了。
瘦小腹秘笈四，睡前吃钙片
专家介绍，每个人的体内都有三种脂肪，它们分别是皮下脂肪，网膜脂肪及血液脂肪。而皮下脂肪是导致肥胖的赘肉、血液脂肪则会引发可怕的心血管疾病、网膜脂肪更是跟个大口袋般挂在胃下方，让多余的热量与脂肪囤积在这个口袋里，腰围自然就会变粗，小腹也会更加突出了。而如果在睡觉前吃一些钙片，就可以利用充足的钙来让网膜脂肪迅速溶解了。
瘦小腹秘笈五，腹式呼吸法
这个腹式呼吸法不但可以刺激肠胃蠕动，促进体内宿便排出，还可以加速腹部脂肪燃烧，很值得大家尝试哦。你只要在每天晚上窝在沙发里看电视时，或者睡觉前躺在床上时，做上十分钟这个腹式呼吸，就能有效瘦小腹部哦。其做法也很简单：先用鼻子慢又沉的吸气，感觉腹部缓缓隆起，坚持住呼吸几秒钟后，再慢慢从口呼气，此时你可以感觉腹部下陷。注意每分钟腹式呼吸五至六次就可以了。而且在呼吸时要将注意力集中在腹部的起伏上。
瘦小腹秘笈六，中药瘦小腹法
中药不仅可以用来治疗疾病，还可以调理体质、促进脂肪代谢。如果你要利用重要来瘦小腹，最好还是先咨询专业的'中医师，针对自己的体质开几付有促进末梢血液循环、调节肠胃功能和有发汗效果的中药，会有让你意向不到的功效哦。
让你的腹部彻底瘦下来的方法2
3个方法让腹部变平坦，坚持下来的人都暴瘦了：
方法一、选对食材才能控制住热量
在我们的饭桌上总能看到油炸、红烧等食物，也许食材本身热量不高，由于烹煮的方法才导致热量飙升，从中还破坏它原本的营养成分，所以这类食物吃多自然就会发胖。而想要消除腹部上的脂肪只有戒掉这类食物，多选择高纤维的蔬菜、复合碳水粗粮以及高蛋白的肉类，以清蒸和水煮为主，它们可以促进肠道的蠕动，抑制脂肪的产生，还能增加饱腹感，控制热量的摄入。
方法二、水要多喝，饮料不碰
饮料跟水相比，相信多数人都会选择前者，就是因为它能满足不同人群的口感。但是饮料里面含有大量的糖分，喝多不仅会造成“热量”的超标，还不利于自身的健康，从而让肥胖找上你。相反选择水的话，它既没有热量的存在，又能提高代谢的水平，让你多燃烧脂肪。同时饭前先喝杯水，也可以先冲刷肠道中的垃圾与毒素，加快身体的运转，还能增加饱腹感，减少进食量，有利于降低内脏脂肪。
方法三、选择有氧运动
减脂很多人都踏入了误区，认为哪里肥就减哪里，所以他们就单纯的只进行卷腹动作，而这样的锻炼方法迟迟无法看到成果。这是因为减脂是全身性的，没有局部性的，光靠卷腹那点热量，分散成全身后，就显得微不足道。只有选择有氧运动，如慢跑、开合跳、波比跳、跳绳等等，它们不仅可以加快心率，提高热量的消耗，还能促进全身进行燃脂，实现肚腩变小的目的。
