喝酒不要贪杯，略微有点醉意胜过醉酒。
适量饮酒有一定的精神兴奋作用，可以产生愉悦感；但过量饮酒，特别是长期过量饮酒对健康有多方面的危害。过量饮酒尤其是长期过量饮酒的人，会使食欲下降，食物摄入量减少，从而发生多种营养素缺乏、急慢性酒精中毒、酒精性脂肪肝，严重时还会造成酒精性肝硬化。
每天喝酒的酒精量大于50克的人群中，10年～15年后发生肝硬化的人数每年约为2%。肝硬化死亡中有40%由酒精中毒引起。过量饮酒还会增加痛风、心血管疾病和某些癌症发生的风险。
长期过量饮酒还可导致酒精依赖症、成瘾以及其他严重的健康问题。《中国居民营养与慢性病状况报告（2015）》指出，我国成年居民有9、3%的属于有害饮酒。
每一个宿醉，第二天醒来的第一件事肯定是“发誓再也不喝酒了”。我们不止一次的说过，也不止一次的听到过这样的话。
最难受的肯定是第二天醒来那一刻，除了硬扛身体的不适——头晕，恶心，虚弱，胃里翻江倒海；也有一种自我责备的内耗，责怪自己没有践行好适量饮酒的自我管理。
虽说不曾酗酒，也鲜少醉酒，可只要贪杯就必会醉酒。所以，酒桌聚会，无论何时，莫贪杯，微醺胜买醉！
还有，酒精会放大内心的脆弱，有一种特别强烈的孤独感侵袭而来。身体里的.酒精将那种孤独放大，让你真切清晰的感知到，整个人被占据，令得你无精打采、萎靡不振，极度渴求被陪伴，被温暖，被照顾，可有谁会喜欢一个前一晚喝醉酒的人呢？你注定在宿醉后是孤独的，是不被待见的，整整一天你都要独自经受着身体和精神上的双重折磨，身体被酒精占据，心里被孤独占据，那种难受是无以复加的。
写下这段话，告诫自己，更加清晰的认清宿醉后所经受的身体及精神上的折磨，警示自己践行好“适量饮酒、贵在小酌怡情”的戒条。
喝酒的十大危害
1、损害人的中枢神经系统，或导致人出现精神恍惚、倦怠无力、幻听、幻视、记忆减退、智力下降等等;
2、损害肾脏，大多数人都知道，肾脏也是人体的排毒器官之一，然而当酒精进入肾脏之后，肾脏会直接将水送到膀胱而不能收回，因此导致身体缺水更加严重。所以说为什么有些人醉酒之后特别像喝茶或者是喝水，原因就在此。
3、损害肠胃，酒精属于刺激性的饮品，大量的进入胃肠之后会刺激胃粘膜引起不适，严重的会导致胃溃疡和胃出血。
4、心血管系统受损，长期饮酒的人特别容易患上心血管内的疾病，这是因为饮酒之后产生多余的谷氨酸盐，会引起心脏的亢奋和血压升高。
5、损害内分泌系统，大量的饮酒后会破坏身体的内分泌系统，会导致半乳糖赖量降低、甘油三酯合成增加，脂质过氧化增加等等，所以说饮酒后会发生低血糖。
6、青少年过度的饮酒还会对孩子们身体的发育有着严重的影响，初中生正值孩子身体发育的黄金时期，过渡的饮酒会导致初中生各项身体器官发育不成熟，酒精会妨碍身体各部分的正常发育，所以说饮酒对初中生身体的发育有着严重的危害。
7、损害人的消化系统，酒精中含有大量的乙醇，而乙醇很容易被身体吸收，然后被肝脏分解，但是青春期的孩子身体各项器官以及功能发育尚不成熟，对酒精的分解能力差，经常喝酒会给肝脏带来极大的负担，造成肝脏损害，很容易患上脂肪肝等其他疾病。
8、对大脑的`影响，由于人的神经系统对酒精来说非常的敏感，经常喝酒的初中生，大脑中被酒精麻痹，导致反应迟缓，记忆力减退等等，初中生一旦大脑受损，对学习以及今后的人生发展是极其不利的。
9、喝酒抽烟这是连贯性的行为习惯，95%喝酒的人一定会抽烟，这两者都是到人身体不利的行为习惯，喝酒伤肝、抽烟伤肺，无论孩子哪方面出了问题作为家长一定定是非常痛心的。
10、喝酒极其容易引起事故的发生，酒中的乙醇有麻醉神经的作用，经常喝酒的初中生学习成绩会急剧下降，思维不敏捷，脑子发木、发笨;甚至有些初中生还喝得大醉，借酒闹事撒酒疯，打架斗殴，扰乱社会秩序等等。
通常情况下，喝酒6大危害有导致味觉障碍、刺激胃黏膜、破坏股骨头、伤害肝脏、损伤大脑、危及心脏。具体分析如下：
1、导致味觉障碍：如果经常喝酒，味蕾会因酒精反复刺激而损伤，可出现味觉障碍。
2、刺激胃黏膜：许多人喝酒后常有恶心、呕吐等胃部不适症状，主要是酒精会对胃黏膜产生刺激导致的。如长期喝酒，高浓度的酒精在胃内滞留，会使胃黏膜糜烂、出血。
3、破坏股骨头：长期酗酒可能导致股骨头缺血、坏死，影响正常活动。
4、伤害肝脏：酒精进入人体后，需经过肝脏代谢，所以经常喝酒会加重肝脏负担，使肝细胞受损、坏死，严重时影响肝功能，出现酒精性肝炎的.情况。
5、损伤大脑：长期喝酒，酒精麻痹大脑神经，使大脑皮质萎缩，导致大脑功能障碍、意识障碍等。长期酗酒引起慢性酒精中毒时，常会可导致记忆力减退、定向力差、精神异常等表现。
6、危及心脏：心脏长期受到酒精的刺激，会使心肌纤维变形，失去弹性，出现动脉粥样硬化、冠状动脉粥样硬化性心脏病的风险明显增加。
日常生活中，建议避免过量饮酒，偶尔少量喝酒危害不大，但长期喝酒危害较大。
