排骨富含蛋白质和脂肪，为人体提供优质蛋白质和必需的脂肪酸，可以补充人体所需的营养。
排骨的热量
排骨的味道相信大家都不会拒绝，应该都超级喜欢吃，因为用排骨做成的各类菜肴，确实相当的鲜美可口，那么排骨的热量是多少呢?这也有很多朋友都比较关心，下面我们就一起来详细的了解一下。
1、排骨的热量
排骨的热量经过研究测定后发现100克排骨中含有的热量为264大卡，这个数值是比较适中的，不算非常高，当然也不算很低，
在平时吃排骨的时候还是需要大家控制好食用量的，毕竟像这么高的热量，如果吃太多的话就容易引起肥胖，只要能做到适当的吃一些排骨的话，还是可以提供很多营养的。
2、排骨所含营养
排骨虽然含有一定量的热量，但是在排骨中含有的各类营养元素却十分的均衡，尤其是其中含有的蛋白质成分相当高，可以满足我们人体对蛋白质的需求，此外在排骨中还含有很多的钙元素和铁元素，以及相当丰富的骨胶原，这类营养物质是很多肉类都不具备的，所以吃排骨来为自己体内注入营养是很有效果的。
3、吃排骨的功用
通过吃排骨可以补充营养，这是肯定的，而且通过吃排骨有助于提高我们的身体体质，有些人的体质是属于阴虚体质的，比较虚弱，
那么经常吃一些排骨的话，可以起到很好的温补作用，此外通过吃排骨还可以美容护肤，因为排骨中含有很多的骨胶原成分，有助于改善皮肤，所以平时生活中经常适当的吃一些排骨来养生保健，确实不失为一个好方法。
相信本文的讲述，大家对于排骨的热量应该有所了解了，虽然排骨中含有一定量的热量，但是适量的吃一些排骨的话，还是比较具有滋补作用的，主要是因为排骨营养价值极高。
说起排骨一定勾起了很多人的食欲，因为排骨做成的各类佳肴在我们生活中都特别受欢迎，那么排骨的营养价值都有哪些呢?有不少朋友对此并不了解，下面就让本文带领大家一起来详细的了解一下。
1、排骨富含钙元素
在排骨中含有丰富的钙元素，而且是属于磷酸钙，这种钙对于我们人体健康的补益效果是非常显著的，如果自己缺乏钙元素的话，那么就会导致骨质疏松的出现，通过补充钙不仅可以促进骨骼生长，还能够预防骨质疏松，对于正处于生长发育阶段的儿童来说，是很有帮助的，对于中老年朋友也非常有益。
2、排骨富含铁元素
排骨中的铁元素含量也是相当高的，通过补充铁元素，也是可以促进身体健康的，尤其是对于一些缺铁性贫血的病人来说非常有益，如果自己体内缺乏铁元素，那么经常会容易出现贫血的`症状，一旦出现贫血的症状后，一定要及时的补充铁元素是很重要的事情，通过吃排骨来补充铁元素是比较有效可行的。
3、排骨富含骨胶原
排骨中的骨胶原成分也是较为丰富的，这是一种非常特殊的物质，这种物质进入人体后可以有效的改善我们的皮肤健康，而且还可以美容养颜，
如果自己的皮肤暗黄，没有光泽，那么在平时可以适当的吃一些排骨来补充骨胶原，来让我们的皮肤变得更好，除此之外补充骨胶原还可以健脾养胃，的对于胃虚的病人是比较有帮助的。
排骨的营养价值却是相当高，各类营养含量都比较充分，而且含有的营养元素种类特别多，所以在平时不妨选择吃一些排骨来为自己的体内补充此类营养，绝对会让自己的体质得到明显增强。
排骨的功效与作用
相信大家都应该吃过排骨，也应该都非常喜欢吃排骨，因为排骨的味道很好做成的各类菜肴，特别受欢迎，而且吃排骨还可以带来很多的保健作用，今天就让我们来一起来聊一聊，关于排骨的功效与作用有哪些。
1、排骨可以健脾养胃
排骨具有健脾养胃的作用，很多人的脾胃较为虚弱，这都是缺乏营养的表现，所以在平时可以选择吃一些排骨来进行温补，排骨对于脾胃健康是很有帮助的，能够健脾养胃，并能够提升食欲，所以大家如果想要通过吃一些食物来达到健脾养胃的目的的话，那么不妨就选择吃一些排骨，效果是很好的。
2、排骨可以美容护肤
许多朋友的皮肤不是很好，就会选择用一些护肤品或者保健品来进行调节改善，其实在平时若能够吃一些排骨的话，也是可以起到美容护肤作用的，这主要归功于在排骨中含有很多的骨胶原成分，骨胶原不仅可以改善自己的皮肤健康，还可以起到增强体质的作用，所以排骨绝对是非常适合爱美人士食用的。
1.蛋白质：排骨是富含蛋白质的肉类食材，蛋白质是构建和修复身体组织所必需的营养素。排骨中的蛋白质含量高，能够提供人体所需的氨基酸，并维持例如骨骼、肌肉和皮肤的健康。
2.脂肪：虽然排骨中含有一定的脂肪，但大部分是不饱和脂肪酸，如亚油酸和欧米伽-3脂肪酸。这些脂肪酸对于心脏健康非常有益，可以降低胆固醇水平、减少动脉堵塞和心血管疾病的风险。
3.维生素和矿物质：排骨富含多种维生素和矿物质，如钙、磷、铁、锌、维生素B12等。这些营养物质对于维持骨骼健康、血液循环、免疫支持和能量代谢都非常重要。
4.胶原蛋白：排骨中含有丰富的胶原蛋白，这是一种重要的结构蛋白，有助于维持皮肤的弹性、关节和骨骼的健康，同时还能促进伤口愈合和提高肌肤质量。
5.钙质：排骨是富含钙质的食物，钙是人体骨骼健康的'重要组成部分。适量摄入排骨可以提供足够的钙质，有助于预防骨质疏松和骨折。
现在让我们了解一下土豆烧排骨的家常做法：
所需食材：排骨500克，土豆2-3个，葱姜适量，料酒适量，生抽适量，盐适量，白胡椒粉适量，鸡精适量。
制作步骤：
1.准备材料：排骨切小块，土豆去皮切块，葱姜切末备用。
2.煮水煮排骨：将一锅水煮沸，加入排骨焯水煮2-3分钟，去除血水和杂质。捞出沥干备用。
3.炒香葱姜：热锅加入适量油，放入葱姜炒香，提出葱姜渣。
4.煮烧排骨：将焯水后的排骨倒入锅中，加入适量料酒，炒匀。然后加入适量生抽，继续炒匀，保证每块排骨都均匀上色。
5.加入水和调味料：倒入足够的清水，使排骨完全浸泡在水中。加入适量盐和白胡椒粉，根据个人口味调整。再加入一些鸡精提升味道。
6.炖煮排骨：将锅盖盖上，炖煮约30分钟，直到排骨变得软烂。期间不时搅拌，以免粘锅。
7.加入土豆：待排骨变得烂熟时，加入土豆块，再次盖上锅盖。继续炖煮10-15分钟，直到土豆变软。
8.调味和收汁：尝一下汤的味道，根据个人口味再次调整盐和其他调味品。如果汤汁过多，可以继续慢火炖煮收汁。
9.享用：土豆烧排骨煮熟后，关火，撒上一些葱花点缀。可以将煮好的土豆和排骨一起装盘享用。
