1、核桃仁
此食物具备滋补肝肾、强筋壮骨、润肠通便及补血补气的作用，它不仅是一种非常好的益智食物，它还有黑须发的功效，假如孕妈妈常吃，那小宝宝以后的头发也会长得特别好。
由于核桃仁内有脂肪和蛋白质，因此每天只需吃3颗就可以了，不宜多食，而且生着吃或是煮熟了吃都可以。假如核桃仁去了内皮生吃的话，那润肠通便的作用便会更加的明显，非常合适严重便秘的孕妈妈。
2、大枣
很多中医都觉得大枣有补中益气、养血安神、健脾益胃的作用，而气血本就是先天之本，如果孕妈的气血充裕，那最大的收益人就是胎宝宝。
尽管吃大枣的好处有许多，可是由于其枣味甘性温，如果吃太多会造成助湿生热，因此每天食用不能超出3粒。大枣中有非常丰富的维生素C、E，都孕妈妈的皮肤十分有好处，而且还能抑制由于色素沉淀而形成的黑斑。
3、花生米
花生，别称长生果，中医觉得它有健脾补胃、止咳润肺、催奶润肠的作用。
每天食用花生米不宜超出10颗，因生花生的生性偏寒，如食用过多，非常容易导致拉肚子，而如果是炒过的花生则生性偏温，如食用过多，就会上火。坚持吃花生不仅仅有益智大脑的作用，而且对孕妈妈生完孩子的乳汁分泌也是有很大帮助。
