1、猪血补铁
适用于：孕早期和孕中期
用量：孕妇可以一周吃2到3次猪血、鸭血。
注意事项：孕晚期要少吃，过量食用少数敏感的妈妈会引发早产。
2、牛羊肉补铁
功效：补虚抗寒、补养气血、温肾健脾
用量：，一周一次或者2周一次即即可。
注意事项：羊肉性温产热量高，不宜多吃。
3、补铁蔬菜
补铁的蔬菜有黑木耳、黄花菜、油菜、蘑菇、甘蓝、青椒、黄瓜等。
注意事项：做菜时尽量使用铁锅、铁铲
好处：这些传统的炊具在烹制食物时会产生一些小碎铁屑溶解于食物中，形成可溶性铁盐，容易让肠道吸收铁。
4、蜂蜜
功效：对促进婴幼儿的生长发育有着积极作用
建议：在冬季每天喝上3--4汤匙蜂蜜
5、虾
功效：虾含有很高的钙，钙可以促进幼儿的生长，吃虾也可以促进幼儿脑部的发育。
注意事项：如果对虾过敏，或者吃了虾后腹痛者，禁止食用。
6、核桃、
功效：对胎儿大脑发育有利，对胎儿的头发也很好。
建议：怀孕四五个月的时候吃核桃最合适了
