1.绿色蔬菜
很多人都错误的认为钙只有在各种肉类食物以及动物骨头中才有，其实在我们身边的各种蔬菜中同样含有丰富的钙质，这是最新的研究结果，因此不喜欢吃的肉的人群可以通过吃蔬菜来起到补钙的目的。并且在研究中发现，一些颜色比较深的蔬菜中钙的含量更加的丰富，也就是说颜色越深，含钙量越高。因此专家提醒，孕妇在怀孕期间应该适量的多吃些颜色较深的蔬菜，比如像如菠菜、茴香、油菜、西兰花、生菜、芹菜等。
同时要想更好的通过蔬菜达到补钙的目的，那么每天至少需要食用300克以上的蔬菜。同时在吃蔬菜的时候还要注意，最好事先放在水中焯过后再食用，这样不仅更有利于孕妇吸收其中所含有的钙质，同时还能避免草酸的摄入。
2.牛奶
一直以来牛奶都是我们生活中最具有代表性的营养食品，同时专家指出牛奶也是孕妇补钙的不二选择，因为在喝牛奶补钙的同时还能帮助孕妇补充其他所需要的营养物质，因为牛奶中的营养物质非常的全面，堪称完美。而且专家也指出牛奶是孕妇补钙的最好食物，除了含有丰富的钙质之外其中还含有对孕妇有益的矿物质、氨基酸、维生素等营养物质，经常食用不但有利于孕妇的健康，同时还非常有利于胎儿的生长以及发育。
孕妇除了可以通过喝牛奶来起到补钙的作用之外，同时还有像酸奶、奶酪、奶片等同样具有很好的补钙功效，并且这些乳制品中所含有的营养物质也非常的丰富以及全面。但是在喝牛奶的时候要注意，一定要先看牛奶的保质期，以免影响到胎儿的健康。
3.骨头汤
自古以来骨头汤都是我国民间滋补的最佳食品，并且很多人都将骨头汤作为补钙的最佳选择，在研究中同样证实，骨头中有98%都是钙质，如果能够全部吸收那么补钙的功效将会非常的明显。因此孕妇在补钙的时候不妨适量的多喝些骨头汤，同时在熬制骨头汤的时候还可以适当的添加有些其他的食材，比如像木耳、蘑菇等食物，这样不仅更添加了其他的营养物质，同时也变得更加的美味。
但是骨头中所含有的钙质不溶于水，因此在熬骨头汤之前应该将骨头敲碎，这样骨头中所含有的钙质才能更好的析出。除此之外在熬制骨头汤的时候还应该适量的放点醋，这样也有利于孕妇更好的吸收其中所含有的钙质以及其他的营养物质。面对孕妇补钙的食物有哪些这个问题，骨头汤无疑是不错的选择。
4.豆制品
在所有的大豆以及豆制品中都含有大量的植物蛋白，这是众所周知的，但很多人所不知道的是，大豆以及大豆制品中同样含有丰富的钙质，经常食用同样具有很好的补钙功效。在研究中发现，大约每100克豆浆含钙30毫克，每100克豆腐含钙就高达400毫克，因此孕妇在孕期补钙的时候也可以多吃些大豆以及其豆制品。
孕妇补钙的食物有哪些这个问题进行具体的分析以及了解，可帮助孕妇有效的起到补钙的作用，但不敢是哪种补钙食品在食用的时候都要注意适量，因为过量补钙对胎儿而言也非常的不利。
