早晨一般喝多少水，早上起床喝水能够促进人体代谢，帮助毒素排出，同时还能润滑肠道改善便秘。人体在经过一个晚上的睡眠后，身体上的水分会被大量的消耗，以下来了解早晨一般喝多少水。
通常在每天早晨起来的时候可以喝一杯水，这一杯水的含量为50ml是最好的。50ml水既能起到润肠通便，促进人体新陈代谢的作用，还不会使空腹时出现水摄入量过多，从而引起吃早餐时食欲减退或者胃肠胀满的情况发生。
所以每天早晨起床的时候，应该先微微的活动下，然后进行饮用温清水，这时饮用温清水的量在50ml，最好不要超过80ml是最好的。
如果饮用水小于50ml，就不会对胃肠道起到足够的滋养，因为在一夜的身体缺水后，小于50ml的水并不会给细胞各组织和脏器进行有效的滋润。
但是如果饮水量过大，又会引起吃早餐的时候胃部胀满，使早餐有咽不下去这样的情况发生。
早上喝水的'好处有防止便秘、稀释血液、补充水分、排出毒素等。
1、防止或者改善便秘：早上喝水可以加快胃肠的蠕动，水分还可以软化大便，促进大便的排泄。所以早上喝水，可以预防便秘。假如有便秘出现，也可以改善便秘。
2、补充水分：早上起床后，机体处在在缺水状态，喝水可以补充身体代谢失去的水分。
3、稀释血液：早上喝水，会被肠胃黏膜吸收进入血液，有效的增加了血容量，可以稀释血液，从而降低血液的黏度，预防血栓的发生。
4、排出毒素：早上喝水可以促进新陈代谢，促进排尿，尿液可以排出身体产生的代谢毒素。
早上起来刷完牙后，空腹喝500ml的温白开水是最好的。之所以这样说，是因为有些人血脂高，早上起来喝淡盐水对身体是不好的，而且如果控制不好，反而使血脂升高。
所以对于高血压，高血脂，高尿酸，痛风的病人，晨起空腹不宜喝盐水。还有人说晨起空腹喝蜂蜜水好，对于以上各种高的病症及糖尿病也是不可取的。所以最好的还是喝温白开水好，不一定是500ml，有一杯200ml左右的也行。即可排毒又不会有身体的限制。
意见建议：方法1：喝过多的水，吃不下早餐，得不偿失。方法2：饭后半小时最好不要喝水及茶，因为这些都会冲淡胃酸，加重胃的负担。
早晨起床要喝多少水并没有一个固定的量，但是一般来说早晨刚起床的时候喝200ml左右的温盐水对于人体是比较有益的。主要是不仅可以补充人体一夜没有喝水导致的轻微的缺水的状态。
另外也有助于稀释胃液的浓度起到一个保护胃黏膜的作用，而且还能够帮助人体快速的清醒，能够比较快速的进入一个一天中活动的状态。
在服用温盐水之后，整个消化功能也会得到一定的刺激，这样也有助于之后吃早餐的时候胃部的消化功能的运动。因此早晨起来的时候是可以适当的喝一些温盐水的，但具体的量是因人而异，看个人的需求，并没有一个固定一定要喝多少水的说法。
早上喝水，有五大益处：
一、防止便秘。清晨起床后饮水，能刺激胃肠的.蠕动，湿润肠道，软化大便，促进大便的排泄，防止便秘。
二、补充水分。人体在夜晚睡觉的时候，从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后，人们会处在生理期的缺水状态。所以，早晨喝水可以补充身体代谢失去的水分。
三、清醒大脑。起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收而进入血液，有效的增加了血容量，稀释血液，降低血液的黏度。
四、冲刷肠胃。早上起床后肠胃已经排空，这时喝水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻胃的刺激。
五、美容养颜。早晨起床后为身体补水，让水分迅速送至全身，有助于血液循环，可以帮助机体排出体内的毒素，滋润肌肤，让皮肤变得水灵灵的。
早上起床喝水能够促进人体代谢，帮助毒素排出，同时还能润滑肠道改善便秘。人体在经过一个晚上的睡眠后，身体上的水分会被大量的消耗，因此在早上起床时，身体上会出现水分缺失现象，及时补充水分就能够促进人体的新陈代谢，对人体健康有一定的帮助。
在人体的消化系统中会含有大量的毒素，早上的时候是属于空腹的期间，喝温水可以让消化系统中的'毒素随着水分排出体外。在早上的时候喝水，可以让水分更快的进入到肠道系统中润滑肠道。
不仅可以让肠道的蠕动速度增快，同时还有助于帮助肠道中的粪便排出，尤其是对于便秘的患者来说，经常早上喝水有助于改善便秘症状。
在正常情况下，早晨起床应该喝50-80ml的温清水，通常饮水量不要过大，也不要过少。如果饮水量过大超过80ml以上就会造成腹部的饱胀感，就会引起早晨吃饭的时候食欲减退。
从而会使进食的早餐减少，而早餐摄取量过少，会导致人全天的营养状态不佳和营养不良的情况发生。
如果早晨喝水量少于50ml，会出现明显的摄水量不足，从而并不能补充一夜间身体的脱失的水分，长期如此会造成习惯性的早晨便秘的情况发生，所以早晨起床喝水量在50-80ml左右是最为科学的。但是一定要喝温清水，不要喝茶叶、咖啡、功能性饮料。
1、补充水份：经历了一晚上的睡眠质量，人体一夜都没从外部摄入水份，而人体却会根据皮肤、吸气、尿里等方式耗费身体很多水份，醒来后代感受处在少水情况。晨起喝一杯水，能让水份立即输至全身，补充新陈代谢的水份。
2、防止便秘：晨起喝一杯水，有利于刺激性人体肠道，推动肠胃蠕动，让肠胃越来越更为潮湿，进而有益于排泄物立即排出来身体之外，具有防止便秘的功效。
3、养颜美容：每天早上一杯水，有利于将一夜积累的内毒素排出来身体之外，长此以往，就能具有养颜美容的作用。
4、护肠护胃：晚上吃的晚饭，经历了人体一夜的耗费新陈代谢，胃肠早就“空空如也”，这时喝一杯水有利于清理胃肠、稀释液胃液，防止胃液对胃肠导致刺激性，具有维护胃肠的功效。
