什么水果补肾的食物有哪些，肾虚不论是对于男性朋友来说，还是对于女性朋友来说都是一种会影响到身体情况的病症，很多的男性出现肾虚的症状后，还会影响到性功能，甚至会让男性朋友出现心理自卑等症状，所以补肾就成为了很多肾虚患者的想法，肾虚是可以通过食疗来进行弥补的，下面来看看什么水果补肾的食物有哪些。
1.荔枝
荔枝是非常不错的补肾水果，这是因为荔枝当中包含了非常多的营养物质。这些营养物质有果胶，苹果酸，葡萄糖等。而且荔枝的口感甘甜，属性温和，肾虚的患者在平时多吃一些荔枝对身体有很大的好处。
2.栗子
栗子是大家都非常熟悉的水果，市场上经常会有糖炒栗子售卖。它不光有着补肾的功效，还有健脾，壮腰等效果。所以在平时的时候多吃一些栗子对肾虚的患者也有很多的好处。而且栗子比较美味，是很多人都比较喜欢吃的。
3.桑葚
桑葚有补肾，补肝等功效，在中医上认为黑色入肾，所以吃有肾虚症状的.患者还可以多吃一些桑葚，这样不光可以补肾，而且还可以让自己的肝功能变的更好。
4.胡桃
胡桃这个水果不光有补肾的功效，还能够补肺止喘，肾虚咳嗽的患者可以在平时多吃一些胡桃。这样能够让身体更健康。
5.猕猴桃
猕猴桃被称为水果之王，它的营养成分非常多，它不光可以补肾，而且各种各样的营养成分还能够让人体的心脏更加健康。
除了水果能够补肾之外，肾虚的患者还需要在平时多加注意饮食和习惯等方面。尽量不要吃一些生冷刺激性比较强的食物，在饮食方面要多吃一些温补型的食物，而且平时不能够抽烟酗酒，过度熬夜。
吃什么水果可以补肾
1、葡萄
葡萄中富含多种氨基酸与丰富的花青素，可以帮助抗氧化，提高免疫力，葡萄对肾炎还有一定的辅助治疗效果。
2、黑加仑
黑加仑具有降低血脂、养肾、抗氧化和提高免疫力等作用，这种食物有利于男女老少各个人群的人食用。黑加仑不仅仅是一款非常好的水果，而且还是一款要用价值很高的食品，能改善血管的通透性、延缓衰老和防癌。
3、桑葚
桑葚味道鲜甜多汁，能够补血滋阴、补益肝肾，对肝肾亏虚、腰膝酸软患者具有滋肝补肾的功效。
4、栗子
栗子对人体的滋补功能可以和人参、当归等相当。栗子性味甘性温，归脾胃肾，具有补脾健身、补肾强筋的.作用。
5、黑枣
黑枣中含有丰富的蛋白质和脂肪及糖类，能够起到补血健脾、开胃温肾的作用，对人体的健康有很大的作用。
6、圣女果
圣女果的营养价值非常的丰富，含有很多的番茄红素的，是能有效清除人体内自由基的，让肾脏更健康。
7、牛油果
牛油果富含叶酸，有助于新陈代谢，从而让身体获得更多的能量。牛油果还富含维生素B6以及钾元素，能增加男性的性欲。
8、芒果
芒果含有部分抗氧化剂可以提高禁止的成活率及生命力、增加抵抗外界伤害的能力。
常见的补肾水果有葡萄、黑加仑、桑葚等等，除此之外，还有一些黑色的食物对补肾也有很好的功效，比如木耳、紫菜、黑芝麻等。
补肾的小窍门
一、补肾之命门穴
命门其实在这里有2个意思，首先是我们常常在小说或武侠剧中听到的，是人体一个关乎生死的根本。在秦汉时期给命门的定义是人的根本。
另一层意思是人体的一个穴位，为命门穴，按摩这个穴位具有补肾功效，可以治疗腰膝酸软、强化生殖功能，以及调理女性月经不调等妇科疾病。
1.命门穴位置
命门穴的位置非常好找，其位于背部，在腰部的第二和第三节腰椎棘突之间，和肚脐处于一个平行线上，并且和肚脐对应。
2.命门穴按摩方法
一般穴位按摩都会寻找专业的中医进行针灸或艾灸，而自我按摩只需要动动手即可。这个穴位的按摩方法有两种。
其一、利用左手或右手的食指、无名指和中指，找到这个穴位之后进行上下摩擦，两只手可以交替摩擦。一般以5分钟为宜，并且以发热酸胀为佳。
3.功效
这个穴位的功效非常广，男人按摩此穴位除了可以用于平时补肾，还可以治疗因为肾虚造成的腰膝酸软、早泄以及男性的前列腺炎。按摩这个穴位对女性也有作用，女性按摩可以治疗月经不调、白带过多以及因内分泌失调造成的色斑和痘痘。
二、补肾虚之肾俞穴
中医认为我们的身体内每一个脏器都有补虚穴位和泻实穴位，肾俞穴就是肾的一个补虚穴位。肾俞穴位于背部，是足太阳膀胱经的俞穴之一。在《针灸大成》中记载肾俞穴主虚劳羸瘦、耳聋肾虚和水脏久冷(肾为水脏)以及腹部胀满等情况。
1.肾俞穴位置
肾俞穴在第二腰椎棘突下方，向两侧旁开1.5寸(1寸=1个大拇指宽度)，和我们上文中提到的命门穴平行。
我们的皮肤是人体的第一层抵抗外界病毒入侵的屏障，当然它也有发生问题的时候，严重时会导致皮肤癌，什么是皮肤癌，皮肤癌早期症状又有那些?我们应该如何进行皮肤癌的治疗，研究显示，男性患上皮肤癌之后死亡率要比女性高很多哦!
女人比男人更在乎自己的皮肤，所以更懂得皮肤保养，而男人五大三粗，根本不懂得什么，也不想做什么。
然而，近日报道的一项研究提醒我们，虽然男性皮肤癌的发病率较少，但一旦发病却更危险，甚至容易致命。
研究人员表示，男性与女性皮肤癌的患病率相差并不明显。
值得我们关注的是，从上个世纪以来，男人皮肤癌的发病死亡率明显高于女人，女性为55%，而男性则上升到到了185%。
专家表示，造成这种差异的原因一方面是因为，女性皮肤癌一般出现在胳膊、腿等较易被发现的部位，而男性更容易出现在背部和胸部等隐蔽、不易被发现的地方。
另一方面，由于男性对皮肤问题通常不够关心，也不愿意“浪费时间去看医生，因此被发现时往往已经到了晚期。
因此，研究人员建议，无论男女，都要注意保护皮肤。除了日常保养，还要注意避免强烈的阳光照射，避免使用刺激性强的化妆品等。
注意平时的防癌小细节
皮肤癌并不是只有一种，而是有基底细胞癌、鳞状细胞癌、恶性黑色素瘤等多种类型。对于健康人而言，该如何预防皮肤癌呢?
预防皮肤癌，并不是难以琢磨、无从下手的难题，生活中一些小的习惯就能帮助我们做到。
一、常喝绿茶
外出前喝杯绿茶可以降低紫外线对皮肤的伤害，而绿茶所含的抗氧化剂也有防癌效果。
喜欢喝茶的人得鳞状细胞癌和基底细胞癌的几率较低，经常喝茶或一天喝上一两杯的男女，比不喝茶的人得癌症的风险低20-30%。
对于常年有喝茶习惯，或者每天喝茶至少在两杯以上的人，其得皮肤癌的几率更小。
这是因为，茶叶中含有的抗氧化剂可防止皮肤遭受紫外线辐射的伤害。尤其是茶碱中的EGCG成分能够有效的`防止紫外线对裸露皮肤的灼烧。
二、柑橘类果皮泡茶
如果在泡茶时加上柑橘类水果的果皮，饮用者患上皮肤鳞状细胞皮肤癌的机会将减少约70%左右。
柠檬中所含的柠檬酸具有防止和消除皮肤色素沉着的作用。需要注意的是，一定要用热茶。冷冻后的茶防皮肤癌的功效不如热茶。
三、适度晒太阳
皮肤的老化和病变，很多都与日光中的紫外线照射相关。
因此，很多皮肤科专家都会告诫人们一定要注意防晒，特别是长期暴晒在阳光下的人，是皮肤癌的高风险族群，更要避免紫外线照射。
2.肾俞穴按摩方法
肾俞穴按摩方法有热敷、敲击和揉按等方法。
一是热敷，可以利用热毛巾或热盐敷，最简单方法的热敷方法就是利用手敷，将手搓热，手心贴在这个穴位上，一般重复5分钟左右即可。，
二是敲击这个穴，利用双手握拳，利用拳眼(大拇指那一端)边走边敲击这个穴位，轻轻敲击，每次不超过50次，结束时以有微酸痛为宜。
三是揉按这个穴位，揉按的方法和上文按摩命门穴位相似，双手大拇指点压或揉捏三五分钟即可。
3.功效
肾俞穴有补虚作用，因肾虚出现的耳鸣、腰膝酸软、乏力等均可通过那么这个穴位治疗，同时按摩此穴还有改善血液循环等功效，临床还会用于治疗高血压、月经不调、腰肌劳损以及胸闷腹胀等。
三、补肾气之涌泉穴
涌泉穴我们可能常常听说，其可以治疗很多疾病，也是一个长寿穴，与人的寿命息息相关。
在《经穴解》中记载涌泉穴乃一身最下之处，而为人之根本。在《圣济总录》记载：涌泉不可伤，伤即令人百神散，说明其对人体的重要性，关乎人的性命。《黄帝内经》中提到了肾出于涌泉，所以补肾气按摩涌泉穴是不二选择。
1.涌泉穴位置
涌泉穴的位置也非常好找，《黄帝内经》提到涌泉足心也。说明涌泉穴的位置位于我们的足心，其位于第2和第3脚趾中间的中心线上，位于在前掌1/3处。更简单的寻找方法是将脚蜷起来，脚心的凹陷处即是涌泉穴。
2.涌泉穴按摩方法
涌泉穴的按摩方法非常多，热敷、搓脚、揉按、足疗甚至在鹅卵石上行走都是按摩方法。我们为了大家自我按摩腹部，这里就简单的介绍简单几种可以在家做的按摩方法。
一是泡脚，泡脚我们都会，甚至现代的足疗店遍布各地。热水泡脚也是对涌泉穴的一种热敷，起到刺激涌泉穴的效果，一般泡脚以15-30分钟以为宜，热水温度最好高于皮肤温度在38℃-42℃之间。
二是利用搓脚心，将腿盘起，左手握住左脚，利用右手大拇指上下摩擦脚心，然后双脚交替按摩。这种搓脚心方法可以每日搓上千次，也可以几百次。没有固定时间和次数，以发脚心发热为佳。晚上按摩除了补肾之外还可安眠。
三是在鹅卵石上行走，这是懒人补肾的最佳方法，可以刺激脚部的很多穴位，不仅补肾还可以促进末肢神经的，促进血液循环。
3.功效
上文我们已经提到涌泉的功效多，按摩可补肾气、固本培元，起到延年益寿的功效。常用于治疗手脚冰凉、头晕、耳鸣和咳嗽哮喘等。
四、补肾从生活习惯开始
男人补肾仅仅靠食物和按摩是不够的，还应当避免不良的生活习惯，改变作息时间，这样才能够让肾更好。
1.拒绝伤肾行为
烟酒是肾的毒药，酒会影响身体的氮平衡，给蛋白质的吸收利用造成困难，而且还会增加血液中的尿素氮的含量，伤害肾脏功能。而吸烟的危害更不必多说了，其中的有毒物质需要肾脏的代谢，危害肾健康。
2.拒绝熬夜
熬夜伤身的道理我们都知道，其对肾的伤害也是非常明显的。首先，肾为水脏，肾主水。熬夜导致肾津耗损，容易出现阴虚火旺的现象。
3.多运动
运动是延缓机体衰老的一种方法，也是补肾的一种方法。其可以促进身体血液循环，加速毒素排出，同时还燃烧脂肪，避免肥胖。运动时身体各个脏器的竟能得到提高，具有延年益寿的功效。
所以男人补肾，食疗、按摩和运动相结合，这样才会效果明显。
