最好的补肾食物有哪些，男性身上压力日渐加重，为了工作不少男性朋友经常熬夜，导致身体变得很虚弱，特别是在性生活方面有点力不从心，这是肾虚的表现。下面分享最好的补肾食物有哪些。
最好的补肾食物有哪些1
第一、黑米
人们在平时吃的比较多的是大米，而黑米则吃的很少，但实际上黑米比普通的大米还有营养。经常吃黑米能补肾益精，活血润肤，补胃养肝，明目等，同时对于辅助治疗贫血、掉头发、腰酸腿软等等都有一定的效果。
第二、芝麻
大家平时所吃的芝麻酱就是芝麻压榨而成的，芝麻性味甘平，人们食用之后有养阴润燥、补肾益脑、止咳平喘之功效。对于肾虚的男性而言，每天吃一些芝麻可以防癌，预防便秘，同时也能达到补肾的目的。
第三：韭菜
补肾的食物当中韭菜可以说是居于首位的，韭菜当中含有大量的维生素、膳食纤维素、多种的微量元素，不仅能补肾，还能补气，增强身体的免疫能力，所以建议男性朋友适量吃一些韭菜。
男性朋友可以吃上面介绍的食物，也可以通过食疗来补肾。
第一、双耳汤
很多人不理解双耳是什么，所谓的双耳就是黑木耳和白木耳，而白木耳也叫做银耳。根据医生介绍说，白木耳当中含有多种氨基酸、维他命以及果糖、蛋白质等等营养元素，人们在食用之后不但能提高身体的免疫能力，降低基本的发病几率，还能补充身体所需的各种营养。
黑木耳有补血养颜、预防疾病、清理肠胃等等功效，将黑木耳和白木耳放在一起熬汤，可以起到补肾的作用。因此，肾虚的男性朋友可以经常喝一些双耳汤。
第二、牛鞭炖鸡肾
提到牛鞭很多人最先想到的就是补肾，的.确牛鞭具有壮阳、补肾的功效，而且牛鞭当中含有大量的氨基酸以及脂肪酸，还能治疗男性阳痿。
另外，肾虚的人可以将牛鞭清洗干净之后加入鸡肾一起炖，同时也可以放入一些枸杞、生姜等食材，通常情况下大火熬制一个小时就可以食用了。建议肾虚的男性一周吃一次为宜，吃太多也会给身体带来伤害，不利于健康。
无论男性还是女性，最好每周都做一些运动，运动能使人身体内的新陈代谢速度加快，也会增强腹部、臀部的肌肉弹性。男性朋友多进行运动还能起到养肾的作用，特别是经常游泳、慢跑更是对身体有益。
最好的补肾食物有哪些2
1、芝麻
甘平，有补肝肾、润五脏的作用。尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。
2、粟米
又称谷子、稞子。能补益肾气。性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。
3、豇豆
又称饭豆、长豆。性平，味甘，能补肾健脾，除脾虚者宜食外，肾虚之人也宜食用，对肾虚消渴、梦遗、白浊，或小便频数，妇女白带，食之最宜。
4、牛骨髓
有润肺、补肾、益髓的作用。对肾虚羸瘦、精血亏损者，尤为适宜。
5、狗肉
性温，味咸，除有补中益气作用外，还能温肾助阳，故肾阳不足、腰膝软弱或冷痛，食之最宜。
6、羊骨
性温，味甘，能补肾强筋骨。对肾虚劳损，腰膝无力怕冷，筋骨挛痛者，最宜食之。
7、猪肾
性平，味咸。故凡因肾虚所致的腰酸腰痛、梦遗、盗汗及老人肾虚耳聋耳鸣，宜常食之。
8、淡菜
有补肝肾、益精血的功效。凡肾虚羸瘦、劳热骨蒸、眩晕盗汗、腰痛阳痿之人，食之最宜。
最好的补肾食物有哪些3
山药
山药也就是平时说的淮山，在中医理念里，山药是上品之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。而且山药属于温补的食物，不会造成身体过度大补而出现的反效果。
黑米
黑米也被称为“黑珍珠”，其丰富的蛋白、氨基酸、微量元素都远远超过普通的白米。而且黑米有滋阴补肾，健脾暖肝、补益脾胃，益气活血，养肝明目等疗效。经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症。
黑枣
黑枣是大家很少听说的，但比起红枣，黑枣的营养价值更高，丰富的维生素能很好的加强免疫力。黑枣性味甘温，能滋补肝肾，润燥生津，对贫血、血小板减少、肝炎、乏力、失眠有一定疗效 。
黑豆
黑豆被古人誉为肾之谷，不仅仅是因为形状很像肾，还因为它特别适合肾虚患者。黑豆含有人体必需的8种氨基酸和19种油酸，能为人类提供优质的营养。从中医角度看，黑豆性平、味甘;归脾、肾经;具有消肿下气、润肺燥热、活血利水、祛风除痹、补血安神、明目健脾、补肾益阴、解毒的作用。
黑芝麻
黑芝麻中含有很多人体必需的氨基酸和矿物质，而这些氨基酸和矿物质不仅能促进人体细胞的新陈代谢，还能治疗肝肾虚弱，建议当零食吃。
海参
海参中含有丰富的精氨酸，号称精氨酸大富翁，而精氨酸又是男性精细胞的主要成分，对于房事困难者有一定的好处。海参还是滋阴很好的产品，对延缓衰老和补气有不错的疗效。但海参不宜常吃，一周吃两次即可。
猪肾
又名猪腰，正所谓吃哪补哪，吃猪肾补人肾，猪肾的主治功能是腰酸背疼、梦遗、盗汗等，用治肾虚导致的耳疾。
泥鳅
它具有补中益气、补肾生精的功效，成年男性常喝泥鳅汤可以滋补强身、增强体力，提高性功能等。
羊肉
《本草拾遗》中，将羊肉与人参相提并论，认为它是温补、强身、壮体的肉类上品。现代营养学也证实，羊肉不仅营养丰富，还含有微量性激素，的确有壮阳作用。(温馨提示：不可与醋、茶叶同食，会降低壮阳效果，引发便秘。)
何首乌
何首乌为什么能让头发变得乌黑茂盛?就是因为何首乌能提高人体的免疫力，调动肾脏功能的积极性。而头发的生长和肾脏有密不可分的关系，因此多吃何首乌不仅对头发好，还能刺激肾功能。
枸杞子、菟丝子
这两味药材都是男人最常用的，都是滋补肝肾、益精明目的佳品。平时泡茶喝，对于肝肾不足者长期服用，有较好的疗效。
