嗜睡是一种过度的白天睡眠或睡眠发作。
嗜睡是一种神经性疾病，它能引起不可抑制性睡眠的发生。嗜睡是一种过度的白天睡眠或睡眠发作。
这些睡眠阶段会经常发生，且易发生的时间不合适宜，例如当说话、吃饭或驾车时。尽管睡眠可以发生的任何时间，但最常发生的是在不活动或单调、重复性活动阶段。
原因
1、睡眠紊乱
根据掌握发觉，青少年儿童总想睡觉和睡眠紊乱相关，一切正常状况下，要想保持身心健康情况，每日的睡眠质量必须维持规律性，一般夜里十一点前入眠，七点钟醒来时是最好的，有七到八个钟头的充足睡眠，那样起來以后精力旺盛，不易有总想睡觉的状况。
而一部分人睡觉时间是错乱的，有时早睡早起，有时熬夜，在人体沒有调整恰当的状况下，植物性神经非常容易神经功能紊乱，那样就非常容易引起总想睡觉。
因而，平常必须培养身心健康优良的睡眠质量习惯性，维持睡眠质量规律性。
2、长期熬夜
青少年儿童往往非常容易发生总想睡觉这类主要表现，有可能是长期熬夜造成的。如今许多的青少年儿童一直习惯性经常熬夜，到零晨仍然沒有入眠，长期下来有可能会造成总想睡觉病症的.发生。
休息不好时早晨就难以站起，乃至会觉得到疲劳乏力，精神不振，这类状况的发生都和青少年儿童长期熬夜相关。
假如要想防止这类状况发生，就必须培养规律性优良的睡眠质量习惯性，每晚尽早入眠，那样才可以维持睡眠质量充裕，避免身心健康遭受威协。因而，青少年儿童总想睡觉比较严重，应当掌握是不是和常常熬夜相关。
3、忧郁症
忧郁症是临床医学上十分普遍的心理障碍，一般发生忧郁症以后各种各样欠佳病症会发生，除开情绪不用以外，许多焦虑症患者还会继续发生总想睡觉的状况，并且如今青少年儿童发生忧郁症几率愈来愈高。
假如青少年儿童有忧郁症发生，很有可能便会引起总想睡觉这类主要表现。
因而，青少年儿童一直总想睡觉，应当根据有效的方法开展改进，必需时根据服食药品的方法来操纵忧郁症的发展趋势，仅有忧郁症获得操纵了，青少年儿童总想睡觉的状况才会转好。
总想睡觉是怎么回事
1、睡眠时间短、睡眠质量不好
在许多情况下发生总想睡觉的状况比较多的一件事情便是休息不好造成的，由于大家都了解如今的年青人很多人全是夜猫，在外面玩上很晚才入睡，第二天一早就需要醒来，计算下来睡觉时间都不够7小时，有一些乃至都不够5钟头，缺乏睡眠质量，大白天的情况下自然会容易犯困。
此外，有的人的睡眠较为差，睡觉的时候老是做梦、打呼噜，那样第二天醒来后依然会感觉非常累，时间长了当然便会变的总想睡觉，并且会出现头昏的病症，如果不留意调济得话还会继续造成精神衰弱。
2、营养成分欠缺
尽管说如今的日常生活标准变好啦，可是也是会发生营养成分欠缺的状况产生的，营养成分不够也会发生发困、总想睡觉的状况，这个时候就需要留意补充蛋白质，来减轻总想睡觉的状况。
3、老年抑郁症
实际上在产生总想睡觉的情况下会是由于病症所产生的困惑，可是这类病症关键产生在青春发育期后，病人大白天会总想睡觉，并且不区分時间、地址和场所，任何时刻都很有可能会发困，这类老年抑郁症大伙儿也不必太担忧，一般不容易引起其他变病。
4、抑郁症
忧郁症也会引起嗜睡症，焦虑症患者一般看上去都较为无精打采，而她们发困的几率比平常人发困概率的3倍。
5、别的
老年人年龄大了也会越来越总想睡觉，这和年龄、人体、药品等有非常大关联，身型较为胖、休重较为重的盆友也会较为别人更容易犯困。
嗜睡怎么办
1、晚间要确保睡觉时间，下午午睡
大白天总想睡觉的病人，夜里一定需不需要熬夜，最先要确保睡觉时间，最好是能11点前入眠，培养按时入睡的良好的习惯，此外，每日下午还可以小歇一会儿，就算是闭上眼宁心安神还可以。
2、留意饮食搭配
不必偏食，每一种种类的食材都需要吃一点，防止缺乏营养，能够多吃些抗总想睡觉的食材，例如香蕉苹果、西兰花、草莓苗、蓝鳍金枪鱼和豆类食品。
3、早饭要吃
早饭是一天的逐渐，吃好早饭能填补人体动能，使你一上午都是有精神实质，防止发困、总想睡觉。
4、饮用绿茶
饮茶醒神是非常好的'方式，喜爱饮茶的人能够挑选绿茶叶，自然还可以配些点心来吃，绿茶叶醒神实际效果是非常好的。
5、行走行走，跳到碗旁边凉水
一直坐下来没动自然容易犯困，假如想睡得话就起來走一走，去上一个洗手间、去洗把脸都能够，凉水会使你一瞬间保持清醒!
如何预防总想睡觉
1、触感刺激性
困乏思睡时，用具备芬芳味道的美白牙膏漱口，并用冷水洗脸，提升人体中枢神经系统的激动度，进而做到消除春乏的目地。
2、视觉效果刺激性
摆脱户外，到野外、河畔、泉侧、海宾、山巅处，一望远眺。假如长期性在房间内，也可在房间内增添一些色彩鲜艳并颇具活力的饰品及其花草植物，给人一种一种心旷神怡之感;优良的视觉效果刺激性，有益于清除总想睡觉。
3、味蕾刺激性
吃点苦酸软辣的食品类，也可以泡杯浓茶水或现磨咖啡，以脱困意。
4、味觉刺激性
困乏时，可闻一闻清凉油、风油精、驱蚊花露水及其引燃的卫生香味儿，可祛除睡意，振作精神。
假如能因时制宜，在住宅、生活阳台或院落中养殖一些有芬芳味又可醒神的当季花草植物，对减轻乏意也是有好处。
5、听觉系统刺激性
困乏时，常听些旋律唯美轻快、有鼓励激励人心功效的歌曲或音乐，以愉快心身，或是赏析一些相声小品、搞笑小品、嘲笑及喜剧片影视制作，在得到欢歌笑语中，激动神经系统，祛除睡意。
