孕妇几月开始补钙合适

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孕妇几月开始补钙合适：孕妇从孕6周开始就加强钙的补充，每天需摄入800mg以上的钙，配合喝牛奶、豆浆、酸奶等食物可以帮助补钙。

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对于准备怀孕或已经怀孕的孕妇来说，补钙是非常重要的。钙是宝宝发育过程中必不可少的营养元素，需要大量摄入。而孕妇靠饮食很难满足这个需求，因此需要通过补钙来满足宝宝发育所需。

专家建议，从孕早期开始就要加强钙的补充，因为胎儿的生长发育和母体对钙的需求量都是逐月增加的。

怀孕初期：孕吐是孕妇怀孕早期十分常见的问题，这个阶段建议孕妇从孕6周开始就加强钙的补充，每天需摄入800mg以上的钙，配合喝牛奶、豆浆、酸奶等食物可以帮助补钙。

怀孕中期：孕妇的胎儿发育加速，骨骼、牙齿的生长需要大量的钙支持，同时孕妇自身的骨骼也需要不断地补充钙。应该一直在孕期中的.每一天都进行补钙，每天需摄入1000-1500mg的钙，可以适量多吃一些富含钙的食品。

怀孕后期：孕妇体重急剧增加，往往会引发多种不适。如果孕妇的钙摄入不足，就会面临容易出现血压升高、痉挛、患妊娠高血压综合症等情况的危险。在孕期后期，每天的钙需求量应该至少达到1500mg以上，在饮食中摄入更多富含钙的食品，比如菠菜、虾皮、芝士等。

需要注意的是，孕妇补钙过于随意的话，也会出现一些副作用，比如会增加肾脏和胆囊的负担，产生石头等问题。因此，孕妇应该在专业医生、营养师等专业人士的指导下进行补钙，并且平时居住和工作环境要注意开窗通风，每天吸收一定量的阳光，这有助于钙的吸收和利用。

如何补钙

富含钙的食品：饮食是孕妇补钙的首选，含钙量比较高的有豆制品、海鲜、虾皮、蛋黄等，另外还有酸奶、奶酪、奶粉、绿色蔬菜等。

口服钙片：孕妇可以根据医生的建议口服含钙片，对于在饮食中难以满足钙的摄入需求的孕妇来说，可以根据医生的建议在合理剂量范围内口服。

钙离子水：含丰富的钙离子，而且还含有多种人体必需的微量元素。孕妇可以在医生的指导下饮用，同时也可以根据医生的建议搭配口服钙片使用，效果更佳。

总结

孕妇在怀孕期间，应该从孕早期就加强对钙的补充，随着孕吐、胎儿骨骼发育等问题，每个阶段的补钙需求也是不一样的，因此孕妇要根据孕期的需求量合理补充钙质，从食补到口服，多方面的保证足够的钙摄入，给宝宝和自己一个健康成长的机会。

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早产儿一出生就要加倍补维生素D

1、先天不足早产儿更易发生骨质疏松

芬兰赫尔辛基大学等机构对283名年龄在18~27岁的芬兰人进行了调查，其中有144人出生时为早产儿，而且出生时体重不足1.5公斤。研究发现，与足月出生的婴儿相比，这些早产儿成年后的骨密度明显较低，更容易发生骨质疏松或骨折等问题。

这是为什么呢?专家解释说，刚出生时，人的骨量并不高，随着年龄增长及各种营养物质的摄入，通常在30~35岁达到骨峰值(人在一生中骨量最大、骨密度最高的时期)。之后，女性从40岁、男性从50岁开始，骨量、骨密度逐渐下降，一旦下降到一定程度，就容易引发骨质疏松或骨折。

那些早产的孩子，因为各种原因提前来到人间，从而错过了妊娠中晚期钙贮存和骨骼发育的关键期，导致他们的骨量、骨密度天生就比其他健康的新生儿差。如果后天再不加以追赶和弥补，等他们达到骨峰值时，骨量、骨密度自然也比其他健康的同龄人低。以后，别人的骨量、骨密度稍微下降一点没问题，他们却可能已经临近或达到患骨质疏松症的危险区。

由此可以看出，预防骨质疏松，就要想尽办法提高骨峰值，并且从一出生就要着手准备了，特别是那些先天不足的早产儿。

2、早产儿的妈妈每天要吃钙片

专家强调：妈妈们要尽量早开奶、坚持母乳喂养。因为母乳中含的蛋白质、钙质等营养成分最适合早产儿生长发育需要，也最容易被他们消化吸收。如果母乳不能满足孩子胃口，再添加早产儿配方奶粉。

为了给早产儿们提供营养更充足的乳汁，妈妈们在哺乳期间，必须保证每天的'营养摄入均衡又充足，要多吃一些奶类、豆类、虾皮、海带等含钙丰富的食物。在此基础上，每天还要额外补充一粒含钙量600毫克的钙片。

等孩子出生2~3个月以后，可以增加一些液体的钙制剂，比如葡萄糖酸钙等。一般，一天补充100毫克左右的钙(请在医生指导下使用)，天天补也不会过量，断断续续用，也可以;等到孩子出生6个月以后（可以比健康孩子再稍晚一点），在坚持母乳喂养的基础上，开始正常添加辅食。

3、早产儿一出生就要加倍补维生素D

不过，仅仅摄入充足的钙并不够，还要促进孩子对钙的吸收。"早产儿们不能像其他孩子那样等到出生半个月以后再补充维生素D，要一出生就开始补，并且增加一倍的用量。正常孩子每天需要补充400国际单位的维生素D，他们则要增加至每天800国际单位。"专家说，一般情况下，早产儿们要一直补到两岁为止。

如果补充3个月后，没有出现枕秃、多汗、夜惊等缺钙现象，可以像正常孩子一样改为每天补充400国际单位的维生素D。很多妈妈给孩子补充维生素D喜欢用鱼肝油，但是，早产儿们可能就不太适合了。"鱼肝油原本是用来治疗眼科疾病的，它不光含有维生素D，还含有维生素A。使用它给早产儿补充维生素D存在一个矛盾：如果确保维生素D用量时，可能导致维生素A过量甚至中毒;如果把维生素A控制在安全用量，维生素D又摄入不足了。"专家道出了其中的原因。