原味豆浆
大豆中含有丰富的钙、磷、镁、钾等无机盐，还含有铜、铁、锌、碘、钼等微量元素，而且大豆中的钙、磷与蛋白质相结合，容易被人体消化吸收。
准备食材：黄豆300克、水3000毫升、砂糖120克
步骤1：黄豆洗干净，放入清水中浸泡约3个小时后，捞出沥干。
步骤2：放入搅拌机中，加入1000毫升的水。
步骤3：将黄豆搅拌成黄豆浆。
步骤4：
在一个锅，加入2000毫升水，煮开后，倒入过滤后的豆浆。
步骤4：
在一个锅，加入2000毫升水，煮开后，倒入过滤后的豆浆。
步骤5：豆浆用中火煮开后，换成小火再煮10分钟直到煮开。
步骤6：加入砂糖搅拌溶化即可。
红枣糯米粥
糯米有温胃、健脾、增强肠胃功能的作用，适量食用糯米粥，对身体虚弱有一定的滋补作用。
准备食材：糯米150克、红枣5个、红糖2茶匙
步骤1：将糯米淘洗2—3次，然后沥干水分。
步骤2：将糯米放入锅中，以糯米：
水=1：7的比例倒入清水。
步骤3：红枣洗干净，去核。
步骤4：然后将红枣放入锅中。
步骤5：将糯米熬煮至粘稠软烂、米粒开花的状态。
步骤6：最后调入红糖拌匀即可。
餐蛋面
这道快手改良版的餐蛋面，荤素搭配，无论是作为早餐还是午餐，都能给人以满满的能量。
准备食材：细面条100克、鸡蛋1个、午餐肉2片、小青菜2棵、盐1克、油1茶匙、高汤1碗
步骤1：将小青菜洗干净之后，放入沸水焯烫熟之后，捞出备用。
步骤2：平底锅中倒入油，打入鸡蛋，指尖捻一点盐撒入，用小火将鸡蛋煎成荷包蛋，然后捞出备用。
步骤3：平底锅中留下的油烧热，放入午餐肉，煎到两面金黄之后盛出。
步骤4：用另外一个锅倒入高汤，将面条煮熟之后，调入盐。
步骤5：将煮好的面条和面汤一起盛入碗中。
步骤6：最后在面条上铺上荷包蛋、午餐肉和小青菜即可。
