女朋友抑郁了怎么开导她

女朋友抑郁了怎么开导她，抑郁症患者在抑郁发作期间，会有许多反常的甚至矛盾的举动，跟患有抑郁症的女朋友谈恋爱可能有些辛苦，但是这同时也是展示你的爱的好时机。那么下面跟大家分享女朋友抑郁了怎么开导她。

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学会接纳

在你女朋友抑郁发作的时候，你最先需要做的是接纳，即承认“她抑郁症发作”这件事。接受她抑郁发作时的状态，允许她有症状，允许她有情绪，允许她看起来不正常，而不是急着要去解决她的抑郁。

我们可能会有一种责任感，看到身边的人痛苦，就迫不及待地想要伸出援手，希望能帮他们解决问题。

有时候你太着急想让她好起来，反而透露出一种对她患病现实的不接受，显得好像你不允许她抑郁，好像任由她抑郁就是你的过错……

这些情况其实并不是的，所以不需要为如何安慰抑郁症女友而头疼。

抑郁症患者大多数情况是无助的。被忽略、被冷落、被遗忘、被抛弃是抑郁症患者的情感世界，所以接纳抑郁症患者，对其恢复至正常，至关重要。

陪伴是长情的告白

不要试图用任何举动去强迫她快乐，不要用你的价值观去赋予她事物的意义，不要让她讲很多话。

生病的时候人是不愿意开口的。那些开心的话，很可能只是她在用力让你放心。

陪她去看医生，喂她吃药，抱她入睡，像安抚一只猫一样。因为当人生病的时候，极度渴望一个毫无理由的坚实的拥抱。

陪伴她，但不要试图干扰，尽可能多陪着她，但也不是说一直守在她身边，因为这样做，她会觉得不自由，你也没法做事。

只是让她知道你在身边，有什么需要你能及时回应，有这种源源不断的安全感。

尝试理解

就像文章开头说的，抑郁症需要的不是安慰，而是理解。安慰是没有作用的，抑郁发作的时候，抑郁症患者是看不到希望的`。

一切都只是灰茫茫的一片，他们把一些负能量的事情或者绝望的话说出来，不是想要听到安慰，只是闷着难受想找个人诉说一下而已。

你只需要安静地聆听，并且接着话题谈论一些，就可以了。

相信她可以正视抑郁情绪，在她不会危及到自己和他人安全的情况下，顺着她，随便她想做什么。

不管是在家躺着哭，还是夜里看着窗外发呆不睡觉，允许她和她的抑郁单独相处。

运动治疗法

转移负面情绪，让身体愉悦起来，从而带动情绪的愉悦。研究结果证明跑步是一种有效治疗轻度抑郁症的方式，但还没有被充分利用。

抑郁的反面并非快乐，而是活力。跑步在锻造身体同时也在锻造精神和意志，这恰好是个注入活力的过程。随着投入时间和距离的增加，你也逐渐准备好更深入的认知这个世界。

如果进化成一个马拉松选手，面对更大苦难的伤病时你会比以前多一丝力量。在那些难熬的关头，这一丝力量也会被放大，为你战胜抑郁充当铠甲。

希望抑郁症能被越来越多的人正视，不要觉得只是情绪上的矫情和所谓的“作”。

抑郁症真的是一种病，一种需要心理和生理共同治疗的病。只有正视这一点，我们才能更好地帮助自己及身边的人摆脱抑郁症的困扰。

有人说抑郁症，就是一种精神感冒，知道如何应对，也就没那么可怕了。努力生活，顺其自然！

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一、生活中的支持

倾听，不要评判。与其提出如何改善的建议，或者对她的感受提出批评，不如让她知道你随时都可以做一名忠诚的倾听者并提供支持。

不要贬低她的感受，不要说“你必须摆脱这种情况”或者“如果你只关注积极的一面，你会感觉好些。”相反，问问她现在的感受是怎样的请记住，某些形式的抑郁症是偶发性的（与某些特定经历有关）。抑郁症也可能是慢性的（持久的）。如果你和女朋友谈恋爱时间不长，

你可能不知道她有什么类型的.抑郁症。如果你觉得你可以帮忙，问“我该怎么帮忙？”或者“如果我早上给你打电话，对你有帮助吗？”

做一些善意的举动。为你的女朋友做点事，但不要告诉她。你每天可以做的小事会提升你女朋友的精神，特别是如果抑郁症是轻微的或偶发的，那样效果会更好。最重要的是，这些会帮助她感觉有人在关心她。例如，尝试以下事情：

留下一张便条，祝她有个美好的一天做她最喜欢的晚餐买她喜欢的花或她会喜欢的小礼物和她一起走路去上课、上班

帮助她找到放松和积极的活动。鼓励你的女朋友做她喜欢的事情。这不会消除抑郁症，但它会帮助你的女朋友专注于积极的事情。尝试你的女朋友可能喜欢的东西，如：

与几个朋友一起玩游戏一起跑步给她一个惊喜请她做按摩

告诉她，你对她的感觉。抑郁症可以使一个人感到毫无价值，不值得被爱，告诉她她吸引你的每一个细节，告诉她所有你喜欢她的事情，包括与她抑郁症有关的事情。

如果她的个性中有任何部分来源于抑郁症，并让你着迷，那也要让她成为她自己，不再被抑郁症所影响。

指出她的长处。许多抑郁症患者倾向于关注消极的事物。让她知道你看到她有积极的一面。提醒她她的长处所在。

例如，如果她对孩子很友善，你可以这样说：“你对孩子很有爱心。他们真的喜欢你。“你甚至可以想把它们写下来，这样当你不在身边时，她可以阅读它们（强烈建议）。

提供帮助与小事情。任何形式的抑郁都会使得完成日常任务变得很困难。帮助你的女朋友做家务和任何她需要做的事情，特别是当她感觉不好的时候。尝试一些有帮助的事情，如：

为她准备食物为她买杂货帮她打扫卫生

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一、为什么女朋友抑郁了不愿意倾诉？

1、害怕说错话被嫌弃

抑郁症患者比较敏感和自卑，他们缺少自我价值感，对自己的评价太低了，所以想要逃避社交。实际上，有时候他们不是不想说话，只是怕开口会受到别人异样的目光，他们想得太多，害怕被别人否定，害怕被讨厌，所以没有自信去开口，想法也会比较地悲观。

2、因为怕不被理解，所以不想说话

抑郁症患者在生活中，经常会被身边的人误解。比如，生活中自己的爸爸妈妈总是这样安慰自己：“你哪有什么病？就是自己想太多，不要总是乱想就行了！”

“你就是太闲了，多找点事去做，和朋友出去玩玩病就好了！”

虽然父母在说这些话的时候，目的是为了让孩子振作起来，早日恢复健康，但实际上却起到了相反的作用。因为在抑郁症患者看来，这是父母对自己的不理解，所以，他们无法向父母敞开心扉，也觉得父母根本理解不了自己，他们只能自闭，拒绝说话。

3、躯体疾病

抑郁症不仅是心理上的疾病，它也会引发一些躯体症状。比如身体莫名地疼痛，失去力气，精神不佳。而人在不舒服的时候，是不想说话的。

如果你的女朋友的确是抑郁症患者，那么引起她不爱说话的可能是以上3种原因，作为最关心她的人，你应该理解和帮助她，并通过以下的方法来开导她。

二、女朋友抑郁了怎么开导她？

1、多多赞美她，肯定她的重要性

患上抑郁症后，你的女朋友可能很不自信，也可能会认为是她拖累了你。所以，你最应该做的不是怎样对她好，而是让她感受到自己的'价值。所以，在日常的相处过程中，你应该要多多赞美她，发现她的长处，告诉她自己拥有了她是一件多么幸运的事。

你要让你的女朋友有被需要的感觉，这样她就会承认自己的价值，可能就不会轻生了。

2、通过“鼓励”代替“指责”

两个人在相处的过程中，难免会产生一些指责与抱怨，而对于抑郁症患者来说，来自最亲密的人的指责，会让他们陷入极度的痛苦之中。因为他们的心思太过细腻。所以，你在与你女朋友相处的过程中，应该尽量避免对她指责。

比如，女朋友买错了饮料，你不要数落和指责她，因为她做错了事，内心本来就很愧疚，在你的指责和批评下，她便会无地自容。所以，你不妨用鼓励来代替指责，告诉她：“你能主动帮我买饮料，我就已经很感动了。”

3、耐心地陪伴、开导和倾听

抑郁症患者的内心比较脆弱，他们很少会与人交流，但是其内心却需要人懂。所以，你在和你女朋友相处的过程中，应该要耐心的陪伴、开导和倾听，让你的女朋友获得满满的安全感，这样她就会向你敞开心扉。