怎么开导抑郁症的女朋友，跟患有抑郁症的女朋友谈恋爱可能有些辛苦，但是这同时也是展示你的爱的好时机。有时候你想帮助她，却感觉无处着手，下面一起来看看怎么开导抑郁症的女朋友。
学会接纳
在你女朋友抑郁发作的时候，你最先需要做的是接纳，即承认“她抑郁症发作”这件事。接受她抑郁发作时的状态，允许她有症状，允许她有情绪，允许她看起来不正常，而不是急着要去解决她的抑郁。
我们可能会有一种责任感，看到身边的人痛苦，就迫不及待地想要伸出援手，希望能帮他们解决问题。
有时候你太着急想让她好起来，反而透露出一种对她患病现实的不接受，显得好像你不允许她抑郁，好像任由她抑郁就是你的过错……
这些情况其实并不是的，所以不需要为如何安慰抑郁症女友而头疼。
抑郁症患者大多数情况是无助的。被忽略、被冷落、被遗忘、被抛弃是抑郁症患者的情感世界，所以接纳抑郁症患者，对其恢复至正常，至关重要。
陪伴是长情的告白
不要试图用任何举动去强迫她快乐，不要用你的价值观去赋予她事物的意义，不要让她讲很多话。
生病的时候人是不愿意开口的。那些开心的话，很可能只是她在用力让你放心。
陪她去看医生，喂她吃药，抱她入睡，像安抚一只猫一样。因为当人生病的时候，极度渴望一个毫无理由的坚实的拥抱。
陪伴她，但不要试图干扰，尽可能多陪着她，但也不是说一直守在她身边，因为这样做，她会觉得不自由，你也没法做事。
只是让她知道你在身边，有什么需要你能及时回应，有这种源源不断的安全感。
尝试理解
就像文章开头说的，抑郁症需要的'不是安慰，而是理解。安慰是没有作用的，抑郁发作的时候，抑郁症患者是看不到希望的。
一切都只是灰茫茫的一片，他们把一些负能量的事情或者绝望的话说出来，不是想要听到安慰，只是闷着难受想找个人诉说一下而已。
你只需要安静地聆听，并且接着话题谈论一些，就可以了。
相信她可以正视抑郁情绪，在她不会危及到自己和他人安全的情况下，顺着她，随便她想做什么。
不管是在家躺着哭，还是夜里看着窗外发呆不睡觉，允许她和她的抑郁单独相处。
运动治疗法
转移负面情绪，让身体愉悦起来，从而带动情绪的愉悦。研究结果证明跑步是一种有效治疗轻度抑郁症的方式，但还没有被充分利用。
抑郁的反面并非快乐，而是活力。跑步在锻造身体同时也在锻造精神和意志，这恰好是个注入活力的过程。随着投入时间和距离的增加，你也逐渐准备好更深入的认知这个世界。
如果进化成一个马拉松选手，面对更大苦难的伤病时你会比以前多一丝力量。在那些难熬的关头，这一丝力量也会被放大，为你战胜抑郁充当铠甲。
希望抑郁症能被越来越多的人正视，不要觉得只是情绪上的矫情和所谓的“作”。
抑郁症真的是一种病，一种需要心理和生理共同治疗的病。只有正视这一点，我们才能更好地帮助自己及身边的人摆脱抑郁症的困扰。
一.生活中的支持
倾听，不要评判。与其提出如何改善的建议，或者对她的感受提出批评，不如让她知道你随时都可以做一名忠诚的倾听者并提供支持。
不要贬低她的感受，不要说“你必须摆脱这种情况”或者“如果你只关注积极的一面，你会感觉好些。”相反，问问她现在的感受是怎样的请记住，某些形式的抑郁症是偶发性的（与某些特定经历有关）。抑郁症也可能是慢性的（持久的）。如果你和女朋友谈恋爱时间不长，你可能不知道她有什么类型的抑郁症。如果你觉得你可以帮忙，问“我该怎么帮忙？”或者“如果我早上给你打电话，对你有帮助吗？”
做一些善意的举动。为你的女朋友做点事，但不要告诉她。你每天可以做的小事会提升你女朋友的精神，特别是如果抑郁症是轻微的或偶发的，那样效果会更好。最重要的是，这些会帮助她感觉有人在关心她。例如，尝试以下事情：
留下一张便条，祝她有个美好的一天做她最喜欢的晚餐买她喜欢的花或她会喜欢的小礼物和她一起走路去上课、上班
帮助她找到放松和积极的活动。鼓励你的女朋友做她喜欢的事情。这不会消除抑郁症，但它会帮助你的女朋友专注于积极的事情。尝试你的女朋友可能喜欢的东西，如：
与几个朋友一起玩游戏一起跑步给她一个惊喜请她做按摩。
告诉她，你对她的感觉。抑郁症可以使一个人感到毫无价值，不值得被爱，告诉她她吸引你的每一个细节，告诉她所有你喜欢她的事情，包括与她抑郁症有关的.事情。
如果她的个性中有任何部分来源于抑郁症，并让你着迷，那也要让她成为她自己，不再被抑郁症所影响。
指出她的长处。许多抑郁症患者倾向于关注消极的事物。让她知道你看到她有积极的一面。提醒她她的长处所在。
例如，如果她对孩子很友善，你可以这样说：“你对孩子很有爱心。他们真的喜欢你。“你甚至可以想把它们写下来，这样当你不在身边时，她可以阅读它们（强烈建议）。
提供帮助与小事情。任何形式的抑郁都会使得完成日常任务变得很困难。帮助你的女朋友做家务和任何她需要做的事情，特别是当她感觉不好的时候。尝试一些有帮助的事情，如：
为她准备食物为她买杂货帮她打扫卫生。
二.帮助她得到治疗
正视抑郁症为疾病。告诉她不要只是把抑郁症看成“感觉不舒服”，而应该强调抑郁是一种可治疗的疾病。你作为她信任的人，如果她从你这里听到这些，她会更容易信任。
如果你不知道你女朋友的抑郁症是偶发还是慢性的，鼓励她去看医生，这样她就可以得到她需要的照顾。提醒她让自己脱离抑郁症。例如，如果她用一些负面消极的话评价自己，帮助她重建思想，说：”不，你是一个有抑郁症，但是却善良，美丽的人，受到一些抑郁影响才感觉如此的。“
帮助她寻求治疗。即使你很想全力帮她，但抑郁症作为一种真正的疾病，是需要专业治疗的。
帮助她获得治疗对她很有帮助。
帮助她坚持治疗。一旦你的女朋友开始治疗，坚持下去至关重要。
制定一个时间表，以确保她服用医生处方的任何药物。提醒她何时服用，或询问她是否服用继续询问她的感受
认识到严重问题的迹象。即使你的女朋友正在接受抑郁症治疗，她也有可能伤害自己或他人。如果您看到任何这些警告标志，请立即寻求医疗帮助：
持续超过几周的行为改变（如远离他人或活动，改变睡眠习惯或滥用药物或酒精）提到死亡或自杀似乎为死亡做准备（放弃个人财物或与人说再见等）
三.帮助自己帮助她
认真对待她的抑郁症。如果她已经接受治疗，不要认为问题解决了 - 继续提供支持。
慢性抑郁症尤其如此。那些患有这种抑郁症的人很容易出现复发，即使他们看起来一直很好。
照顾好自己。照顾好她可能对你来说很重要，但无论何时都要同样照顾好自己。了解抑郁知识，避免受到负面情绪的影响。
在日常生活细节中要确保你吃得好，睡眠充足，照顾好自己如果您开始经历抑郁症或其他健康问题，请寻求帮助不要从事危险行为，如酗酒继续过你自己的生活。与你的朋友继续保持联系，去上班或上学，玩得开心。
一、首先要去充分了解抑郁症的发病原因，才能理解女朋友的种种异常表现。
二、要立志永不抛弃女友，让她从精神上对你放心，获得安全感。安全感是抑郁症康复的必须条件。
三、要大肚能容。抑郁症女朋友可能在别人面前还有自我控制能力，但在男朋友那里可能就情不自禁了，闹情绪发脾气，你包容她，让她把负能量释放出去就好了。压抑太久会加重抑郁症病情。
四、抑郁症病人一般拒绝去专科看病。作为男朋友，要劝说她去医院看医生，医生是专业的，会给予高效的治疗和建议。有男朋友陪伴，看医生的过程不会那么孤独和焦虑。
五、创造快乐轻松的氛围，适当制造浪漫，把女友从她的`思维漩涡中拉出来，投入到感兴趣的能够带来自信快乐的事。轻松快乐会改善大脑，促进睡眠，对恢复很有帮助。
六、要有耐心，切不可三天打鱼两天晒网，要有持久战的准备。扎扎实实地认真生活在当下，让抑郁症永远远离焦虑不安，就像炖牛肉，时间到了自然就烂了。
