【导读】：谁不希望自己长命百岁？其实想要拥有健康体魄不是昂贵保健品堆积起来的，主要还得靠科学的养生方才能延缓寿命。下面给大家介绍几个必须遵守的养生原则，只有坚持做到才有改变！
现代养生的几点要求
1、不要吃那么多糖
要少吃糖以及含糖的食物，因为癌细胞最喜欢的“食物”就是糖，将每天摄取的糖控制在50克内。当你的身体有肿瘤时，吃糖就等于为它提供的营养，这类人更要少吃糖。
2、含激素的食物不要吃
价格低廉的肉类，要警惕购买，谨防是用含激素食物养大。购买食物，要确保来源安全，产品健康。
3、每天一杯茶
每天喝杯茶清心，还有益身心健康。胃不好的人可以喝点丁香茶，能养胃护胃，还能去除口臭，效果相当好。最佳饮茶，温度应在60°左右，茶水浸泡5钟后，其中有效成分才能溶在水里，不要放置太久。
4、细嚼慢咽
老人家吃东西，一口饭嚼10次，唾液有很强的灭毒作用，能让导致肝癌的罪魁祸首黄曲霉素的毒性，在30几乎完全消失。
5、每天都要护身补肾
如果男性肾虚且不及时正确地补足，极可能引发多种并发症状。诸如：“肾虚”会引发慢性支气管炎、肺气肿、高血压等。女性肾虚的危害也不可忽视，肾不好会让你眼睑浮肿，黑眼圈加重，面色苍白，且相当的怕冷。养肾多吃点枸杞子、黑豆、黑米、牡蛎、海参、亦舒堂玛卡等，除了饮食，运动也是强肾的一个好方法。
6、多吃点葱蒜
大蒜素有抗氧化作用、可降低人体内致癌物亚硝酸盐的含量有关。因此最好将大蒜碾碎生吃，或剁成蒜泥放在凉拌菜中。
7、每天睡够7小时
每晚睡眠时间少于7小时的女性，患乳腺癌的几率高达47％。这是因为睡眠中会产生一种褪黑激素，它能减缓女性体内雌激素的产生，从而起到抑制乳腺癌的目的。午睡也能增强体内免疫细胞的活跃性，起到一定的防癌作用。 失眠就喝桂圆百合枣仁茶，别耗着。
8、用干毛巾擦背
摩擦受热会激活背部皮下肌肉组织里一种细胞，能起到吞蚀并破坏癌细胞的作用。对于中老年人来说，不管是搓、擦还是挠背部，都是一种很好的保健方法。
