孩子长个子的最佳坚果

孩子长个子的最佳坚果。对于很多家庭来说，孩子是最重要的，宝宝的智力发展是非常重要的，孩子的身心成长的发展都需要家长关心重视，为大家分享孩子长个子的最佳坚果。

孩子长个子的最佳坚果1

栗子

板栗中含有非常多的矿物质以及营养元素，对于儿童来说，适当吃一些板栗能够有助于骨骼的发育，另外板栗里面所含的维生素B、维生素C和胡萝卜素是非常多的。只是吃的注意，不要一次性吃太多。

核桃

核桃是给儿童补脑的最佳坚果，核桃里面有着丰富的蛋白质，还有儿童大脑发育离不开的氨基酸，这对儿童的脑神经发育有着非常好的作用，所含有的各种营养元素是很适合儿童适当吃一些的。不过注意的是最好采取豆浆或者粥的方式食用，且不宜过多。

葵花籽

葵花籽对于儿童来说，也能够起到一个促进大脑健康发育的功效，葵花籽里面所含有的亚油酸就有这种功效。而且葵花籽里面有着超多的维生素E，这对于儿童的血管发育也是极好的。

腰果

很多人以为腰果只能给成年男性吃，这是错误的，腰果里面所含有的蛋白质维生素非常丰富，不饱和脂肪酸的含量也是超高，这对于儿童的生长发育是很有好处的，只是也要注意，如果孩子是过敏体质的话尽可能不要吃。

松子

松子含有超高的亚麻酸，以及高量的亚油酸，还有很多矿物质也是对儿童起到促进健康的功效，尤其是对于儿童的便秘有着不错的调理效果，对学生一族来说，也能起到补脑的功效。

开心果

开心果对于心脏不是很好的人来说是不错的选择，但是对于儿童来说，也有着很好的作用哦。开心果里面含有很多的钙铁磷钾等矿物质。只是有一点，开心果含有的脂肪很多，孩子一次性不能吃太多。

孩子长个子的最佳坚果2

第一：板栗。板栗是坚果中含脂肪最低同时也是含淀粉类最高的食物，另外新鲜的板栗的维生素c的含量高于番茄和苹果，其中丰富的不饱和脂肪酸、磷有助于宝宝的大脑发育，注意：两岁以上的宝宝可以吃板栗，板栗的淀粉和碳水化合物含量很高，所以吃后容易有饱腹感，但是别把 板栗当饭吃，一定要注意要适量，最好每天不要超过六个，一定要注意量的把握。

第二：松子。松子中含有大量脂肪，而且其脂肪的主要成分是：亚麻酸亚油酸等不饱和脂肪酸。是宝宝脑细胞发育的重要物质，经常吃还能提高宝宝的免疫力，注意松子的油脂含量较高，也不适合给宝宝多吃，每天给宝宝吃量不要超过30个，最好的.吃法就是戴壳炒给宝宝吃。

第三：花生。花生中含有丰富的优质蛋白和脂类，尤其是亚油酸的含量非常高，有利于宝宝神经系统发育和增强记忆力，也是一种不错的补脑的坚果，不过一样也不要给孩子吃太多，不然也非常容易引起上火等。

以上三种坚果给孩子吃还是非常好的，当然有一点家长一定要注意的就是一定不要多吃，我注意量的把握。

孩子长个子的最佳坚果3

1、板栗

板栗含脂肪低，含淀粉类高，鲜品中维生素C的含量高于番茄和苹果，其中丰富的不饱和脂肪酸、磷有助于宝宝大脑发育

2、松子

松子中含有亚麻酸、亚油酸等，不饱和脂肪酸是宝宝脑细胞发育的重要物质，经常吃还能提高宝宝的免疫力。

3、花生

花生中含有丰富的优质蛋白和脂类，尤其是亚油酸的含量非常高，有利于宝宝神经系统发良和增强记忆力。

4、榛子

榛子中的维生素E占了36%，所以榛子有很好的护肤效果，也能增强宝宝的免疫力，另外，榛子中含有人体必需的8种氨基酸，还富含B胡萝卜素有利于宝宝眼睛发良，还能保护心血管