养生抗衰老食物有哪些，女人在过了20岁以后，皮肤中的水分每天都在流失,其中表现最明显的，就是胶原蛋白的减少。以下是小编为大家准备的养生抗衰老食物有哪些，快来看看吧。
养生抗衰老食物有哪些1
1、深海鱼
每周吃3次深海鱼就能有效帮助皮肤保持年轻和滋润，而三文鱼是所有深海鱼中对美容最具功效的鱼类。三文鱼中含有一种强效抗氧化成分—虾青素，三文鱼的橙红色即来源于此。虾青素的抗氧化能力是普通维生素E的550～1000倍，能有效抗击自由基，延缓皮肤衰老，同时还能够保护皮肤免受紫外线的伤害。专家建议，中国人的餐桌上应该多些深海鱼，最好一周三次，特别是三文鱼，它对于各个年龄段人群的健康都有益处。
2、蜂蜜
对于女人来说，早餐选择面包加蜂蜜，无疑是明智的。不过，你最好是用深颜色的蜂蜜，尽量不用浅颜色的。据美国的一项研究发现，深色的蜂蜜是人体细胞最好的扞卫士，因为它含有丰富的抗氧化作用且能保护细胞的物质，这种物质对净化血液大有好处，还能预防心脑血管系统的疾病。蜂蜜是最理想的护肤品。它能供给皮肤养分让皮肤具有弹性，能杀灭或抑制附着在皮肤表面的细菌，还能消除皮肤的色素沉着，促进上皮组织再生。
3、胡萝卜
胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。胡萝卜富含维生素A和胡萝卜素。维生素A可使头发保持光泽，皮肤细腻。胡萝卜素可清除致人衰老的自由基。另外，胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤，抗衰老的作用。胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的。能增进消化，并有杀菌作用。
4、黄瓜
它的味道鲜美，脆嫩清香，备受瘦身人士的推崇。老黄瓜中含有丰富的维生素E，可起到延年益寿、抗衰老的作用；黄瓜中的黄瓜酶，有很强的生物活性，能有效地促进机体的新陈代谢。你有没有试过一夜失眠后，精神不好，眼袋却明目张胆的问候你。这时候，黄瓜就派上了用场，它里面的天然抗氧化成分会让你的眼袋乖乖听话。躺下来，将切好的黄瓜片贴在眼睛上，静心的等它神奇的魔力吧～剩下的部分也别浪费，泡杯水，给你温泉般的感受。
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抗衰老食物一：鱼肉
推荐理由：能在鱼肉中摄取大量蛋白质，而青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的食物(100克青椒含有100mg维生素C)，而富含维生素E最丰富的食物就数坚果类(诸如松仁)。
抗衰老食物二：鲫鱼
推荐理由：鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。
抗衰老食物三：西兰花
推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的'抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。
抗衰老食物四：冬瓜
推荐理由：冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。
抗衰老食物五：洋葱
推荐理由：洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。
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1、鱼类
大家都知道，鱼类中含有丰富的蛋白质，维生素等营养物质。想要延缓衰老，鱼类是必不可少的，我们可以选择红烧，清蒸，煮汤等。
2、坚果类食物
坚果中含有丰富的氨基酸，铁，钙等营养物质，我们平时在选择零食时，可以选择多吃一些杏仁，腰果等坚果类的食物，这样更有益于身体的健康，还可以让自己变得更加美丽。
3、红枣
人们常说“一日吃三枣，一生不易老”，枣富含的各种维生素可以增强人体免疫力，减少疾病的发生， 同时也是补血的佳品。
4、苹果
苹果中含有丰富的维生素C、维生素E等物质，具有“健康之王”的美称，它可以增强人的记忆力，降低血压的作用。
5、葡萄
葡萄具有开胃健脾，帮助消化的作用，因为葡萄富有草龙珠之称，含有多种维生素及多种生理功能所需要的必要物质。
6、西红柿
西红柿中的谷胱甘可抑制酪氨酸的活性，使沉着色素减退，延缓衰老，有青春抗衰作用。
7、菠菜
菠菜具有排毒、保护视力的作用，多吃菠菜可以远离缺铁性贫血。
8、芹菜
芹菜中含有的有机钾，它是一种重要的电解质，能够帮助清洁人的细胞，延缓衰老。
其实女人的衰老是一种在正常现象，我们应该积极乐观的面对，平时注意保养，多吃对身体有益的食物，调整好生活状态，保持良好的生活习惯，可以起到延缓衰老的作用。
