哪些食物可以美容养颜抗衰老，被天气摧残的脸是可以通过食物改善的，很多食物的补充都能够改善我们的肌肤，了解步骤就可以开始啦，很多时候我们日常的护肤是不能满足肌肤的需要的，现在跟小编一起去了解哪些食物可以美容养颜抗衰老。
哪些食物可以美容养颜抗衰老1
一、西兰花富含抗氧化物维生素C和胡萝卜素，属于一种能开十字花科植物，已被科学家证实为抗衰老和抗癌的最佳食品，因此，对爱美女性来说，西兰花是一个很好的选择，只要坚持经常吃一些，就能做到美容、抗衰老。
二、冬瓜是一种极佳的美容养颜、抗衰老食品，冬瓜富含丰富的维生素C，同时还含有皮肤所需的胶原蛋白和弹性纤维，具有很好的保湿功效。
常吃，能有效抵抗皱纹产生的初期，使皮肤柔软、光滑。
三、豆腐中含有大量的.蛋白质，同时也含有一种很重要的物质，即异黄酮，这种植物性雌性激素，能延缓女性衰老，如果你想美容养颜，抗衰老，那么一定要多吃些豆腐，能让你事半功倍。
四、鱼肉中含有大量全面而高品质的蛋白质，能很好地增强人体皮肤内的弹性纤维成分。尤其对压力、睡眠不足等心理因素所致的早期皱纹，有奇特的舒缓作用。
因此女性如果想要美容养颜抗衰老的鱼肉是一种很好的食物。
五、圆白菜圆白菜属十字花科植物，其主要成分为维生素C，而圆白菜富含纤维，能有效促进肠胃蠕动，能使消化系统保持活力，有排毒养颜、抗衰老之效。
六、洋葱洋葱不仅能达到清血、降胆固醇、抗衰老的功效，而且富含锌，是一种很好的能达到养颜抗衰老的食物，女人吃多了可以有效的起到美容的作用。
哪些食物可以美容养颜抗衰老2
1、蜂蜜
尽量选择深色蜂蜜泡水喝，含有大量抗氧化物质，能保护细胞，净化血液，保护心脑血管系统，降低患上心血管疾病几率。另外，蜂蜜也能为皮肤提供充足养分，让皮肤更加有弹性，帮助杀灭或抑制附着在皮肤表面的病毒或细菌，防止色素沉着，促进上皮细胞和组织再生。
2、黄瓜
黄瓜中含有大量维生素E，具有抗衰老和延年益寿效果。含有的黄瓜酶，具有很强的生物活性，能加快新陈代谢。
3、深海鱼
女性每周可吃2~3次深海鱼，能保持皮肤年轻态和滋润。尤其是三文鱼是不错的选择，含有的虾青素属于强效抗氧化成分，其抗氧化效果超过维生素E的1000倍以上，能对抗自由基，延缓皮肤衰老，同时保护皮肤，防止受到紫外线伤害。
4、胡萝卜
胡萝卜中含有丰富胡萝卜素和维生素A。前者能清除容易引起衰老的自由基。后者能保持头发和皮肤光泽，提亮肤色。另外胡萝卜中也含有大量维生素C和B族维生素能滋润皮肤抗衰老。胡萝卜特有的芳香气味和挥发油有关，能促进食物消化，具有杀菌消毒功效。
5、奇异果
别看奇异果那么小，但其营养价值却很高，一天吃一个就能满足身体对维生素C的需求，能改善视力，降低患上癌症几率，保护心脏，同时能抗皱祛斑。奇异果中也含有大量维生素E和钾元素，能防止黑色素沉着，缓解身体水肿。
6、乌梅
乌梅是常见的碱性食物，含有的有机酸经过肠壁吸收后，可转化成碱性物质，具有抗衰老功效。另外也含有丰富维生素B2、钾、锰、磷和镁等，进入身体中能直接杀死侵入胃肠道中的霉菌。
