海带怎么吃减肥：海带粳米粥
原料：海带(鲜)50克，粳米150克，绿豆50克，赤砂糖5克。
做法：
1、将海带洗净，切成3厘米长、0.5厘米宽的丝，备用;
2、将绿豆、粳米淘洗干净，备用;
3、锅中加水适量，放入粳米、绿豆，先用旺火烧开，再改用小火熬粥;
4、等粳米熬烂时，把海带丝撒入锅内，再煮片刻，将红糖加入锅中搅匀，即可食用。
材料：豆腐3块，水发海带100克，酱油、精盐、味精、葱花、水淀粉各适量。
做法：
1、将豆腐切成小方丁，海带切丝待用。
2、将汤锅置火上，放入花生油烧热，下入葱花炝锅，烹酱油，放精盐，加入清水、豆腐丁、海带丝。
3、待汤开后，加味精，用水淀粉勾稀芡，淋入香油，起锅盛入汤碗内即成。
材料：海带，葱花，姜，蒜，剁辣椒，蚝油，盐，鸡精，香油，水。
做法：
1、准备姜蒜末，葱花，剁辣椒;
2、海带整条清洗干净后卷起来切成细丝进开水里焯一下捞出滤干水;
3、将1倒入处理好的海带丝，撒盐，蚝油，鸡精，少许香油拌匀即可。
海带怎么吃减肥：白萝卜海带汤
材料：白萝卜片300克、水发海带100克，盐、味精、清汤、香菜、姜。
做法：
1、水发海带洗净、切菱形块。
2、香菜洗净，切断;姜洗净，切丝。
3、锅置火上，倒入清汤大火煮沸，放入白萝卜片、海带块、姜丝大火。
4、再次煮沸后改小火煮约1小时至海带丝熟烂，加盐、味精调味，撒上香菜段即可。
材料：白米1杯，海带丝75克，绿豆1杯，水10杯，白砂糖。
做法：
1、白米洗净，加水10杯浸泡1小时，移到炉火上煮开，放入洗净、切小段的海带丝，改小火煮到熟软。
2、绿豆洗净，加水3杯浸泡1小时，用电锅蒸熟，再加入粥内同煮，并加糖调味，煮匀即可盛出。
材料：海带(鲜)150克，土豆(黄皮)500克，白皮大蒜5克，大葱5克，酱油5克，醋3克，盐3克，辣椒油5克。
做法：
1、大蒜去皮洗净斩剁成末;大葱去根洗净切成末;
2、土豆洗净去皮后切成丝，放入沸水锅中焯一下;
3、海带用水泡开洗净后切成丝;
4、葱末、蒜末、酱油、醋、精盐和辣椒油同放一碗内对成味汁，浇入土豆丝和海带丝中，拌匀即成。
