控制肥胖的最佳方法，在生活中每个女都想自己管理好自己的身材，容颜依旧不变，想法是美好的，那要怎么做，如果你不知道控制肥胖的最佳方法的话，请接着往下看吧，希望对你有帮助。
控制肥胖的最佳方法1
一、空闲常做腹部深呼吸
保持上半身挺直，调整好呼吸以后，慢慢的用鼻腔吸气，缓慢的吸气，直到腹部彻底膨胀。保持这个膨胀感两到三秒以后，慢慢的用嘴呼气，速度要缓慢，并且呼气的过程中要尽可能的用肚脐去靠拢脊柱部位，保持五秒以后，继续进行深呼吸运动。每天进行深呼吸练习不仅能排掉体内浊气，促进身体的循环代谢，还能伸展到腰腹部位的大部分肌肉群，瘦身和塑形的效果极强。
二、保证睡眠充足
在生活中睡眠时间是身体排毒、内脏休息和神经元休息的时间段。如果休息的时间充足，就能保证身体顺畅的循环代谢和激素正常分泌，不仅能避免肥胖，还能保持容颜。体内的毒素被清除以后，脸蛋就会变得干净透彻，既能抗击衰老还能让肌肤状况更好。充足睡眠会促进瘦素分泌，既能提高代谢，加快燃脂，还能减缓食欲防止暴食的发生。
三、温水泡脚
每天睡前半小时用温水泡脚十五到二十分钟，便能促进身体末梢的血液循环，对提高代谢加快毒素排出有着巨大的帮助。温水泡脚还能缓解疲劳和舒缓心情，有着减轻心理压力和放松情绪的作用。此外温暖的水还能温暖身体，有提高基础代谢和加快脂肪燃烧的效果。
控制肥胖的最佳方法2
小儿肥胖症的危害
1、肥胖儿童血脂高，肥胖儿童血脂明显高于正常儿童，而血脂紊乱是动脉粥样硬化的高危因素。肥胖儿童易患呼吸道疾病，肥胖儿童胸壁脂肪堆积，压迫胸廓扩张受限，顺应性降低，横隔运动受限，影响肺通气功能，使呼吸道抵抗力降低，易患呼吸道疾病。
2、肥胖儿童易诱发脂肪肝，重度肥胖儿童脂肪肝发病率高达80%，儿童肥胖是诱发脂肪肝的重要危险因素，高血压、高血脂是肥胖儿童发生脂肪肝的危险信号。肥胖儿童易患消化系统疾病，肥胖儿童消化系统疾病的患病率是15%，明显高于正常儿童（4%）。肥胖儿童的免疫功能低下，肥胖儿童的免疫功能低下，尤以细胞活性明显降低，因而易患感染性疾病。肥胖儿童有高胰岛素血症，肥胖儿童普遍存在高胰岛素血症，为维持糖代谢需要，长期被迫分泌大量胰岛素，导致胰岛分泌功能衰竭，引起糖尿病。
3、肥胖儿童性早熟，肥胖儿童男性血睾酮含量及女性血清脱氢表雄酮硫酸酯含量明显高于正常儿童，体脂增多可引起肾上腺激素分泌量增多，使下丘脑对循环中性激素阈值的敏感性降低，出现性早熟。性发育提前可引起性意识，会较早产生对性的迷惑、恐惧、焦虑等不良心理状态，影响儿童学习和生活。肥胖儿童智商低，肥胖儿童的总智商和操作商低于健康儿童，其活动、学习、交际能力低，久而久之会出现抑郁、自卑，使儿童对人际关系敏感、性格内向、社会适应能力低，影响儿童心理健康。
按摩有效控制孩子的肥胖
常用手法
（1）患儿仰卧，家长坐其右侧，以右手小鱼际逆时针摩中脘5分钟，力量宜稍重。
（2）患儿仰卧，家长以右手大拇指、中指顺时针揉双侧天枢穴1～3分钟。
（3）患儿仰卧，家长以双手的大拇指，食、中指，稍用力同时提拿脐上、脐下部位的肌肉组织，拿起时可加捻压动作，放下时动作应缓慢，反复操作10～20次。
（4）以中指指腹点揉气海穴1分钟。
（5）以双手全掌，沿着患儿升结肠、横结肠、降结肠的方向，交替摩动10～20次。
（6）按揉足三里、点按丰隆穴各1～3分钟，弹拨合谷穴10～15次。
（7）按揉脾俞、胃俞各1分钟。
随证加减
（1）肥胖体见气短、乏力者，常用手法再加
1按揉膻中穴1分钟。
2捏脊5～10遍。
3横擦胸上方，以透热为度。
4补脾经30O次，补肺经100次（yiQiG。Cn)。
（2）肥胖伴见大便秘结者，常用手法再加
1推下七节骨300次，揉龟尾1分钟。
2搓擦两胁30～50次。
控制肥胖的最佳方法3
挑选一顿中餐或晚餐，故意放过量的'食物在你的盘子上，然后，把它们推在一旁，只吃你计划菜单内的食物与份量。当你吃完了预计的部分，就清理盘子，你可以把多的东西倒掉或者留到下一餐。
感觉食物强烈地呼唤你吗？觉得好可惜好浪费？集中注意力想像，努力不吃，就越来越接近瘦身目标的美好。还是想吃？那你得确定10分钟以后，不会后悔。
这个练习中，最困难的是克服“不吃干净=浪费”的罪恶感，这恐惧大概来自小时候，大人总说“浪费食物小心天打雷劈”的“教诲”。针对这一困难，下面两种“想法的激荡”，可以参考。
第一种是：过量的食物已经是浪费了，现在只是选择放在自己身上、或者放在厨余桶。
第二种是：就算你把所有的食物都塞进胃里，也无济于救助处于饥荒的人（捐钱可能比较实际)。>>>二十一天减肥方法
对于这个练习，如果你可以轻易做到，恭喜你，请往瘦身之旅的下一站前进。如果觉得很难，别太沮丧，也许你该高兴发现了易让你减重失败的大魔王。破关的秘诀就是，重复练习、直到克制变得容易。练习成功时，别吝啬给自己一些小奖励喔。
3招控制食欲告别肥胖
1、不要推迟吃饭时间
有些MM误以为忍着饥饿不吃，直到自己无法再忍时才吃饭是有利于减肥的。其实，这是大错特错的做法。当一个人真的饿到不行时，见到饭菜就会开始狼吞虎咽，一直吃到自己吃不下为止，先不要说她吃的数量有多少，单是这种进食速度就对肠胃造成一定的负担了。这样的做法最终会导致饮食过量，体重增加，所以控制食欲的第一步就是要做到饿了就吃，不要推迟吃饭时间。
2、延长吃饭时间
所谓的延长吃饭时间是指吃饭时要慢慢吃，细吞慢咽。据研究发现，相同的食物，咀嚼的次数多，热量就会变少，而且当我们慢慢咀嚼食物的时候，人体就会发出一种饱胀的信号，抑制食欲，从而达到减肥的目的。所以吃饭时尽量细嚼。>>>减肥方法大比较
3、敲打耳朵可以控制食欲
根据中医的理论，人体的各个部位是相连的。它指出人的耳廓上有个与大脑控制食欲的中心相连的穴位，即饥饿点，位于耳垂上方，反复按压这个穴位就可以减少食欲。
