减肥的高明方法，现在有很多的减肥方法都是不安全的，特别是药物减肥的方法。虽然有一定效果，但是也给身体带来了伤害。今天小编就给大家介绍一些简单、健康的减肥方法，欢迎大家分享！
减肥的高明方法1
1、每天醒来我们要做的事
打开饮水机冲一杯淡盐水，盐水可以清肠。比例是100毫升水盐水不超过0.9克，而且盐水可以保护皮肤可以使皮肤变好，还有助大便通畅。然后是空腹吃十二枚干枣。红枣也是有助于养颜通便。
2、牛奶减肥法
（1）早晨喝一杯纯净水再加一杯牛奶。
（2）中午照常吃饭，但不能吃太饱。
（3）晚上喝杯牛奶，适当吃些黄瓜。昼量管住自己不吃别的食物，特别是甜的东西。
补充：一天喝上7、8袋酸奶，并不吃其它东西，可以起到排毒养颜，甚至于减肉的功效。
3、【3日纤体餐】迅速减去5斤赘肉
Day 1
早餐：果酱麦包多士1块、白煮蛋1只、新鲜橙汁1杯
午餐：紫菜蛋汤乌冬1碗、清茶1杯
晚餐：青豆肉片1碗、苹果1个、香蕉1只、香草雪糕半杯
Day 2
早餐：西生菜火腿汤米线1碗、清茶1杯
午餐：低脂芝士1片、麦包2片、冻鲜奶1杯
晚餐：椰菜鲜茄鱼柳意大利粉1碟、橙1个、香草雪糕半杯
Day 3
早餐：麦片(咸) 1碗、多士1片
午餐：鸡蛋杂菜沙律(少许千岛酱)1碗、新鲜橙汁1杯
晚餐：西兰花鸡柳配白饭1碗、提子10粒、香草雪糕半杯
温馨Tips：
这个方法，对于想减肥的姑娘们来说真的是很有用哦~我自己也试过哦，按照这个食谱来吃的话，真的不会有饥饿感，而且也不会浑身没劲，没有精神，真的`是很健康的减肥法呢！坚持的话，就会一直瘦瘦瘦哦！
日常生活随时可见减肥踪影，只是看你是否有心发现它。
减肥的高明方法2
1、慢划船
器材：长凳或茶几、枕头
目标功效区：背部
A：把右腿膝盖架放在长凳上的枕头上。左腿站直，臀部向后翘起，右手平放凳上，左手握哑铃，伸直左臂与地面垂直。保持背和颈部与地板平行。眼往下看。
B：慢慢弯曲左臂，将哑铃提至腋窝下。慢慢放下哑铃，尽可能多做几次，然后换侧做。一旦你能每侧做到8次，即应增加哑铃的重量或再延长时间。修复完美体形的健美操。
2、仰卧屈腿抬臀
器材：枕头、垫子
目标功效区：腹部肌肉
A：仰卧在垫子上，双腿弯曲，双脚平放在地上，两臂伸直放身体两侧，手心向下，头枕在枕头上。下背紧贴地面。
B：尽可能慢地将两膝引向胸部，使臀部抬离地面。然后慢慢回到起始位置。尽可能地多完成几个重复，同时背紧贴地面。
3、台阶提踵
器材：台阶、哑铃
目标功效区：小腿
A：双脚前掌站在一级台阶上，脚后跟悬在台阶外。一手紧抓栏杆，另一手握哑铃，为了热身，脚趾先以均匀的速度上下颠几下。然后尽可能慢地提起身体，全身重量压在脚趾上。
B：以超慢的速度放下脚后跟，直至它们低于台阶。身体再提起，重心再压在前脚掌上重复。拱桥姿势去除全身赘肉。
4、臂弯举
器材：椅子、枕头、哑铃
目标功效区：臂肌
A：端坐椅子上，双肩稍前倾，在肩后垫一个枕头。两手各握哑铃，双臂弯曲，举起哑铃至肩前。
B：尽可能慢地打开双肘，双臂垂直放下，保持双手和双肘紧贴身体两侧。尽可能多地重复。一旦你能做到8次，即应增加哑铃的重量或再延长时间。收紧全身赘肉的练习动作。
上面介绍的运动减肥的方法，在我们平时的生活中都能够做到，有的也很简单，想要减肥的我们一定不要嫌麻烦，如果懒惰的时候，就看一下自己身上的赘肉，想像一下减肥果后，自己的身材就会很火辣，很多人都会羡慕，我们是不是就有了减肥的动力了呢。
