减肥吃什么代餐水果，很多女性朋友对自己的身材都存在不满意，都想通过各种方法来减肥，有些女性朋友直接吃水果来代替一日三餐，下面小编给大家分享减肥吃什么代餐水果。
减肥吃什么代餐水果1
1、番 石 榴
番石榴不仅热量低，而且膳食纤维也很丰富，所以吃完以后饱腹感能撑一段时间。
而且常吃番石榴还能预防高血压，排毒促消化，减肥不会减成脸色苍白呢！
而且番石榴里面也有不少的纤维素哦，会帮助你排走肠道积攒的废物，保持肠道活力。
2、草 莓
相信妹子们都不会拒绝草莓这种又好闻、又好吃、颜值又高的水果吧！
它不仅好吃好看，还有丰富的柠檬酸、苹果酸、钙、铁等各种矿物质和维生素C，能帮助消化和润肠通便，减肥途中控制不住自己多吃了肉，可以找找草莓哦~
而且草莓当中还含有果胶和丰富的膳食纤维，能减少人体对脂肪的吸收，真是减肥的好帮手！
3、火 龙 果
它不仅仅能解暑，卡路里也很低哦。其中的胡萝卜素还能抗氧化，让肌肤更年轻。
火龙果的另外一个好处是，它几乎不含果糖和蔗糖，它的天然葡萄糖很容易被吸收。
4、奇 异 果
奇异果酸酸甜甜的深受女生欢迎，而它“身体”里的大量纤维素和维生素C，也很受人体欢迎。能有效加快新陈代谢和增强饱腹感，并能加强胃肠的蠕动能力。
如果你吃肉吃多了，奇异果当中的蛋白质分解酶能快速分解蛋白质，帮助身体吸收、防止便秘。
5、菠 萝
菠萝富含氨基酸、维生素，钙、铁、钾等16种天然矿物质，热量也低，是健康减肥的好选择。它能促进新陈代谢，消除疲劳感，丰富的膳食纤维，让消化更顺畅。
菠萝还含有大量的蛋白酶和膳食纤维能有助于肠胃消化，吸附性好，能带走肠道内多余的脂肪及其他有害物质，对于预防、缓解便秘症状都有显著的效果。
6、柠 檬
柠檬还真是个全能助攻，不仅能美白，还能加快脂肪燃烧，每100克只含24大卡，比香蕉少了67大卡。
柠檬中的柠檬酸还能加快代谢和促进排毒，从而减少体内的脂肪堆积。
7、苹 果
没想到第一名是如此亲民的苹果吧！虽然它每100克产生60大卡的'热量，比柠檬多，但也是水果当中的低热量选手了。
苹果当中还含有独特的果酸，不仅能加速身体新陈代谢，还能去油排毒，还能避免热量转化为脂肪在体内堆积。
减肥吃什么代餐水果2
减肥不吃饭吃香蕉，香蕉所含的膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，减肥期食用香蕉增强饱腹感，帮助身体补充丰富钾元素，促进钠的排出，减少水肿。不过，香蕉也是高碳水化合物，在水果中热量偏高。不建议不吃饭只吃香蕉的减肥方法。
减肥不吃饭吃葡萄柚，葡萄柚维他命C含量丰富，糖分又不算太高，如果减肥不吃饭吃葡萄柚，热量当然低。但问题在于不可空腹吃葡萄柚，因为有的人空腹可能受不了酸度。减肥不吃饭也不要大量吃葡萄柚，可以适量吃些粗粮，如：黑豆、绿豆、玉米、薯类等。
减肥不吃饭吃番茄，番茄几乎全由水造，食之饱肚，卡路里又低（每200克含30卡路里)，在减肥期间食用能有很好的减肥效果。不过减肥不吃饭光吃番茄会腻味，可以做番茄蛋汤喝，搭配粗粮主食会有很好的减肥效果。减肥期间可以好好利用苹果，苹果中所含有的特殊物质会使体内的毒素顺畅排出，因而能迅速减轻体重，使人的体质得到改善。苹果还可以缓解便秘，对快节奏生活的人来说，是不可多得的健康水果。但不要只吃苹果，因为会导致营养不良，甚至厌食症。苹果三日减肥法很火，但实施过后很难不反弹。
减肥吃什么代餐水果3
科学减肚子之运动瘦腹
揉擦腹部
练习者仰卧于床上，两手相叠，放在腹上，以顺时针，逆时针方向各按摩50圈;然后，两手分开放在腹上，上下往复按摩50次。要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。
体转
两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体部两侧，随身体摆动，身体向左右转体各50次。要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要上顶。
体前屈立起
两腿分开直立与肩宽，上体前倾向下体前屈，然后立起。要求膝盖要挺直，双手尽量去触摸地面一下，连续做50次。(也可以根据自己的身体状况，次数渐序进展)。
依次高抬腿
两腿伸直站立(也可以双手扶墙壁、写字台、窗台上或在床上、地毯上进行)上体尽量不动，膝盖尽量上抬贴胸，两手可以抱一下腿，连续反复各做50次。
仰卧起坐
练习者仰卧在床上或地毯上，两腿伸直，上身用力坐起，然后将身体前倾，同时双手去触摸脚尖，连续反复数次。
扭髋小跳
原地双脚跳起直膝扭髋，两脚跳起同时左右扭髋，两臂胸前左右摆动与髋部扭动方向相反，连续反复数次。
科学减肚子之饮食瘦腹
吃橙色水果和蔬菜
它们除了含有纤维素，能延长饱胀感以外，其富含的维生素C和β-胡萝卜素还能避免腹部脂肪堆积。胡萝卜、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡萝卜素，而柑橘、樱桃、猕猴桃都是富含维生素C的佼佼者。
获得更多的硒
硒不仅可以抗癌，还能降低腹部肥胖的发生率。许多食品都含有硒，但很难知道是否达到推荐量55微克/天，因此，应养成服用补充剂或吃各种不同食物的习惯。
多吃鱼和蛋
丹麦哥本哈根大学医院调查结果表明，多吃鱼和蛋等优质蛋白让你有饱感和增加能量，帮助减肥，尤其是40岁以上的人还可以减少腹部脂肪。
吃合适的脂肪
西班牙的研究表明，多吃橄榄油、鱼类、亚麻籽油、核桃油和豆腐，更容易保持苗条的身材。而玉米油、烧烤食品中含有的Ω-6脂肪酸，会引起腹部脂肪的堆积。反式脂肪酸也会增加。
另外注意不要吃太凉的东西，因为凉的东西吃下去后，小腹部温度会降低，大脑就会命令身体输送大量的营养到小腹，用来提高小腹温度，时间长了，脂肪就会堆积在腹部。
