猕猴桃可以带皮吃吗，猕猴桃也称奇异果，营养丰富，酸甜爽口，是很受欢迎的一种水果，猕猴桃带皮吃是很多人都没有尝试过的一种吃法，皮有营养吗？猕猴桃可以带皮吃吗？
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猕猴桃可以带皮吃吗
可以，猕猴桃的果皮中带有大量的纤维素，能够有利于清理肠道，促进肠道消化。
猕猴桃是一种营养价值丰富的水果，具有多重功效和作用，被人们称为果中之王。猕猴头含有亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、丙氨酸等10多种氨基酸，以及丰富的矿物质，包括丰富的钙、磷、铁，还含有胡萝卜素和多种维生素，对保持人体健康具有重要的作用。
猕猴桃带皮吃怎么清洗干净
先用冷水冲洗猕猴桃，然后用你的指甲轻轻地挠它。之后，用抹布擦去或用勺子刮去多余的绒毛。因为绒毛本身会很容易脱落，所以这大概只需五分钟。事实上，猕猴桃的唯一不可食用的.部分是端部，因为这是它附着藤的部分。
猕猴桃的功效与作用
1、美容养颜
猕猴桃含有丰富的维生素C，具有抗氧化功能，对消除人体皱纹和细纹有着积极的作用。另外，猕猴桃的维生素、膳食纤维丰富，但脂肪量较低，对减肥健美、美容等具有一定功效。
2、排毒清肠
猕猴桃中还有非常丰富的膳食纤维，这些膳食纤维不仅具有降低胆固醇、促进心脏健康的功效，同时还具有助消化、排毒素、防止便秘，有效清除及预防体内堆积的有害代谢物。
3、预防抑郁症
科学家通过研究发现，猕猴桃能有效调节细胞内的激素和神经传导效应，能够有效的帮助忧郁症患者稳定情绪、镇静心情。此外猕猴桃中所含有的天然肌醇可有助于我们的脑部活动，更加促进这种稳定情绪的功效得到基础的保障。
4、预防心脑血管疾病
猕猴桃中所含纤维，有三分之一是果胶，特别是皮和果肉接触部分。果胶可降低血中胆固醇浓度，预防心血管疾病。
5、预防癌症
猕猴桃含一有叫做抗突变谷胱甘肽的物质，该物质有利于抑制诱发癌症基因突变，对肝癌、肺癌、皮肤癌、前列腺癌等种癌细胞病变有一定的抑制作用。
6、缓解坏血病
猕猴桃汁可以作为一种饮料饮用，对缓解坏血病有积极的疗效。每天一杯猕猴桃汁可以在一个月以内很好的改善肤色和质地。它含有的维生素C有助于降低血液中的胆固醇水平，起到扩张血管和降低血压的作用。
猕猴桃可以带皮吃吗2
1、猕猴桃可以连皮一起吃吗
可以。 猕猴桃质地柔软，口感酸甜，含有丰富的维生素E、维生素C、维生素A、纤维素、糖类、有机酸及钾、镁、钙、铁等微量元素，有较高的食用价值，而果皮中主要含碳水化合物、膳食纤维、矿物质等成分，没有毒性，因此，猕猴桃可以连皮吃，由于果皮较粗糙，这样食用的口感较差。
2、猕猴桃带皮吃的好处
猕猴桃的果皮中含有大量的膳食纤维，可以促进肠胃的蠕动，有助于食物消化，还能改善便秘症状，但猕猴桃的果皮上覆盖浓密绒毛，食用时可能会引起咽喉不适，而且果皮的食用口感较差，因此，一般不建议吃。另外，猕猴桃中富含水分和膳食纤维，也有润肠通便的功效。
3、如何快速去猕猴桃皮
方法一：
1、将猕猴桃用水洗净，擦干水分；
2、将猕猴桃对半切开，取出干净的勺子；
3、将勺子从果皮边缘插入，轻轻旋转一圈；
4、挖出果肉，放入杯中，即可。
方法二：
1、将猕猴桃洗净，沥干水分；
2、用刀将猕猴桃头尾切除；
3、将勺子从边缘插入，旋转一圈；
4、果肉滑入杯中，即可。
