降脂最快的十种食物，吃对了食物对于降脂有很好的效果，脂肪最怕的十种蔬菜就非常多，比如花菜、红薯、这些都是能够减少糖分转为脂肪的食物，下面小编来介绍一下降脂最快的十种食物。
降脂最快的十种食物1
降脂最快的十种食物
1、薏仁
薏苡仁对于降低血脂以及血糖有很好的作用，属于我国的传统保健食品了，对于利水消肿、健脾祛湿、清热排脓以及抗炎镇痛，增强免疫力等都有很强的功效，薏苡仁含糖量丰富，其中多糖物质具有降血糖的作用，在我国各地都有种植，南方各省有野生薏仁分布。
2、花菜
花菜中含有的大量抗癌酶，含量远超于其他食物，花菜有防止骨质疏松的钙质，有延年益寿的功效，对于常常缺乏铁元素的人可以多吃花菜，花菜提高了人体的机能运转，降脂增加代谢，是非常好的降脂食物。
3、大豆
大豆是植物雌性技术含量最高的食物之一了，对于女性而言多喝豆浆非常有好处，而想要健康长寿，多喝豆浆，多吃大豆类食物也是有好处的，对于降脂也有很好的帮助。
4、酸奶
酸奶不仅有助于消化，对于肠道的维护还是非常有效果的，肠道能够排除体内的垃圾，酸奶脂肪含量低，钙质含量高，还富含各种维生素b2、b12、红磷等元素，对人体非常有好处。
5、红薯
红薯可以说是脂肪最怕的十种蔬菜之首了，因为红薯中含有大量纤维，并且含有大量的单糖，能被人体直接吸收利用，几乎不会转化为脂肪储存，红薯还能够爱防止动脉硬化、肿瘤和癌症。
6、洋葱大蒜
洋葱和大蒜外形非常相似，他们有着相同的功效，能够降低胆固醇、高血压以及心脏病的发病率，事实证明每天吃半个洋葱和2瓣蒜对于降低血脂有很强的效果。
7、胡萝卜
胡萝卜中富含很多的'钾离子，钾离子能够促进血液代谢循环，还能够将血液中的油脂进行乳化，并且能够排除体内垃圾，胡萝卜应该算是降脂最快的十种食物之一了，年纪大的人还可以吃胡萝卜治疗夜盲症。
8、葡萄
葡萄中含有的膳食纤维、果胶以及铁离子是血脂高的人应该多吃的水果，葡萄的味道比较酸甜，能够降低血液中的血脂浓度的作用。
9、芹菜
芹菜是降脂降糖的好食物，芹菜中的膳食纤维、维生素以及胡萝卜素对于降脂有很强的效果，降脂最快的十种食物中芹菜是非常出色的一种。芹菜还能够促进肠胃蠕动，起到通便的作用。
10、燕麦
燕麦含有丰富的膳食纤维，能够加速心神代谢，多食用燕麦还可以快速分解体内血脂，达到直接降脂的目的。
脂肪最怕的几种蔬菜
对于脂肪最怕的十种蔬菜，效果非常好的三种为秋葵、黄瓜以及白萝卜。这三种食物中，他们共有一个特点就是水分含量高。
1、秋葵中含有的纤维素能加速脂肪燃烧，促进新陈代谢，让体内的脂肪分解，秋葵还有助于维持血糖水平的稳定，这些都是减肥的关键。
2、黄瓜的含水量高达97%，脆嫩香甜，味道非常好，无论生吃还是炒着吃，对于促进机体代谢都有很强的效果。黄瓜可以说是脂肪最怕的蔬菜了。
3、白萝卜的水分也非常多，营养也非常丰富，它所含有的芥子油能够促进脂肪燃烧代谢，还能避免脂肪在皮下堆积。
脂肪最怕的十种蔬菜剩下的七种还包含辣椒、苦瓜、西蓝花、番薯叶、豆芽、空心菜、金针菇。这些都是膳食纤维含量高，对于脂肪燃烧消耗都有很强的效果的蔬菜，也是人们常吃的。
降脂最快的十种食物2
具有降脂功效的食物：
一、 山楂：促进胆固醇排泄
山楂是天然的降脂药，主要含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分，具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的防病养生作用。但是，山楂是酸性食物，不宜空腹食用，亦不宜过多久食，最好在饭后食用。
推荐：降压降脂山楂核桃饮
需要准备的原料：核桃150克，山楂50克，蔗糖200克。
做法：将核桃仁和山楂用适量的水浸至软化，用搅拌机打碎。再加水至一公升、过滤去渣。将滤液煮沸，加入蔗糖调味即可。
特性：降血脂，降血压，润肠通便。预防冠心病，高血压，高脂血症及便秘。治血滞经量少、血块引致的行经腹痛。
注意事项：代茶饮。
二、绿豆：防治冠心病
绿豆是夏季的清暑佳品，具有降低血脂、保护心脏、防治冠心病的防病养生作用。动物实验证明，绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明显减轻冠状动脉粥样硬化病变。临床实践也证明，高脂血症患者每日适量食用绿豆有明显降胆固醇作用。
三、香菇：降脂降压
专家介绍，香菇具有消食、去脂、降压等防病养生功效。其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收。香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇分解。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。
推荐：香菇清汤
鲜香菇10个，加水小火煮15分钟，不加盐或加少许盐和调料食用。经常早晨空腹适量饮用此汤，有助于减肥，消除过多脂肪。血压高、高血脂、感冒初期都可用此汤食疗。
四、茄子：提高微血管弹性
茄子含有多种维生素，特别是紫茄中含有较多的维生素P，能增强细胞黏着性，提高微血管弹性。医学研究表明，茄子能降低胆固醇，还能防止高脂血症引起的血管损害，可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。
推荐：蒸茄子
取茄子1个，洗净切开置碗内，直接放笼上蒸20分钟（也可放微波炉内大火蒸10分钟，但要加盖）。蒸至烂熟，手撕成条状，加细盐、蒜汁、醋和香油，凉拌食用。
以上就是我们为您所介绍的具有降脂功效的食物，这些食物都是我们日常非常常见的，并且也经常吃到。此外，对于高血脂的患者来说，日常的健康饮食是特别重要的，当然，保持良好的生活习惯，以及正确的饮食观念等，都是有效保护身体健康的好方法。
