应该怎么补充胶原蛋白，要想让胶原蛋白发挥最大的作用，以后晚上就早点睡觉吧，在喝胶原蛋白肽的时候，也要适当地补充一些优质蛋白和维生素C，下面小编告诉大家应该怎么补充胶原蛋白。
应该怎么补充胶原蛋白1
一、防止紫外线照射
提到防晒，想必很多女性都已经知道它的重要性了。因为皮肤经过紫外线照射，会产生自由基，造成胶原蛋白的断裂，时间一长就会造成皮肤衰老。与此同时，皮肤长期暴露在紫外线下，还会让皮肤产生黑色素，不仅会让皮肤变黑，还会滋生斑点等一些肌肤问题。
二、千万别熬夜
现在的很多年轻人，由于工作的原因经常会熬夜。其实，晚上人在休息的时候，身体会分泌成长荷尔蒙，帮助胶原蛋白的合成。如果经常熬夜，就算每天补充胶原蛋白，但也达不到理想的效果。所以，要想让胶原蛋白发挥最大的作用，以后晚上就早点睡觉吧。
三、补充优质蛋白和维生素C
在喝胶原蛋白肽的时候，也要适当地补充一些优质蛋白和维生素C，这样才能达到事半功倍的效果。平时在饮食上，要多吃一些含有蛋白质的食物。例如：鸡蛋、牛肉、橙子、猕猴桃等都是比较好的选择。
四、选择晚上喝胶原蛋白肽
据研究表明，选择晚上的时候喝胶原蛋白，吸收效果会比较好，尤其是在晚上睡觉前半小时。因为人在睡眠的状态，副交感神经系统优先发挥作用，肠道活动好，胶原蛋白吸收率就高。
应该怎么补充胶原蛋白2
饮食作息要正常。
不管是女性还是男性，超负荷的工作、压力以及熬夜，都会使得人体包括胶原蛋白在内的多种营养物质流失，这势必会对人们的各种器官造成压力，从而会间接影响到皮肤的健康。俗话说，充足的睡眠可以美容，所以，饮食作息得当，可以从根源上解决皮肤等诸多健康问题。
通过高蛋白的'食物来补充。
食补也是人们较快获得胶原蛋白的方式之一，这方面的食物有鱼皮、猪脚等。猪皮和鱼胶都含有丰富的胶原蛋白，经常吃可以使得皮肤光泽有弹性，保持肌肤的年轻。
医美方式补充胶原蛋白。
不过这种方式具有一定的风险，比如一些用户可能出现过敏或者感染等问题，所以，如果选择，一定要小心谨慎。
护肤品补充胶原蛋白。
比如含有胶原蛋白的面膜、乳液、面霜等产品。不过大多数品牌会把胶原蛋白降解为胶原蛋白肽，改变其内部结构，让其以小分子进入肌肤真皮层。而且外用的效果，往往差强人意，所以这些产品的选择也要稍微注意。
胶原蛋白内服产品。
随着科学技术手段的持续创新与迭代，一些可以通过内服来补充胶原蛋白的产品开始在市场上出现，比如YPEPRO BEAUTY石榴胶原蛋白肽果冻。这款产品选用了石榴浓缩提取物、酵母提取物、抗性糊精等多种成分。以石榴浓缩提取物为例，它富含10余种维生素和10种矿物质，多酚含量高于绿茶，不但可抗氧化抗衰老和美白，而且还让这款产品拥有了酸酸甜甜的口感，可以在变美的同时享受美味带来的舒适惬意。
