芦柑的营养价值和热量是什么，芦柑是我们大家都非常喜欢的一种水果，又是一种老少皆宜的营养食品，拥有非常丰富的营养物质，很多人想知道芦柑的营养价值和热量是什么，下面就看看吧
芦柑的营养价值和热量是什么1
芦柑的营养价值
1、芦柑富含维生素C与柠檬酸，前者具有美容作用，后者则具有消除疲劳的作用。
2、芦柑内侧薄皮含有膳食纤维及果胶，可以促进通便，并且可以降低胆固醇。
3、橘皮苷可以加强毛细血管的韧性，降血压，扩张心脏的冠状动脉，所以橘子是预防冠心病的动脉硬化的食品，研究证实，食用柑橘可以降低沉积在动脉血管中的胆固醇，有助于使动脉粥样硬化发生逆转。
4、在鲜柑橘汁中，有一种抗癌活性很强的物质“诺米灵”，它能使致癌化学物质分解，抑制和阻断癌细胞的生长，能使人体内除毒酶的活性成倍提高，阻止致癌物对细胞核的损伤，保护基因的完好。
芦柑的营养成分
芦柑果实100克可食部分中含热量171.66焦耳、水分88.6克、蛋白质0.7克、脂肪0.3克、糖9.6克、纤维0.4克、灰分0.4克、钙25毫克、磷19毫克、铁0.2毫克、维生素A140TU、维生素B10.1毫克、维生素B20.03毫克、维生素C40毫克、尼克酸0.6毫克。
芦柑的热量
1、芦柑每100g可食用部分含热量44大卡。相当于0.2碗米饭。跑步5分钟可以消耗44大卡。
2、芦柑的热量不高，可以放心食用，而且含有的纤维素比较多，有润肠通便促进代谢的作用，同时也可以有抗氧化的效果，对于抑制脂肪和胆固醇的吸收有好处，适合多种人群，是有保健作用的水果。
芦柑的营养
1、芦柑性凉，味甘酸；有生津止渴、和胃利尿功效；由于柑的果汁能清胃热，所以口中干渴或酒毒烦热、食少气逆、小便不利者，可以经常食用。
2、芦柑有理气健胃、燥湿化痰、下气止喘、散结止痛、促进食欲、醒酒及抗疟等多种功效。
橙子的营养
1、橙子具有生津止渴，开胃下气的功效；主治食欲不振，胸腹胀满作痛，腹中雷鸣及便溏或腹泻。
2、橙子具有宽肠、理气、化痰、消食、开胃、止呕、止痛、止咳等功效，可用于治疗胸闷、腹胀、呕吐、便秘、小便不畅、痔疮出血，解酒、鱼、蟹毒等。
3、橙子富含多种有机酸、维生素，可调节人体新陈代谢，尤其对老年人及心血管病患者十分有益。
4、橙皮中含有果酸，可促进食欲，对胃酸不足的人可帮助消化。
芦柑减肥期间能吃吗
1、只要控制好吃芦柑的量，就不会发胖。芦柑含有的纤维素比较多，有润肠通便促进代谢的作用。
2、芦柑吃多了可能会发胖。因为芦柑中含有丰富的糖分和果酸,可以促进糖分被吸收,产生更多的热量,所以吃多了也会发胖。减肥期间可以吃以下水果
如：番茄、苹果、香蕉、柚子、奇异果、菠萝。
小记：常吃芦柑可以补充多种维生素和无机盐等营养，还可以健胃消食、燥湿除胀，是治疗消化不良，脾虚腹胀的良药。
芦柑的营养价值和热量是什么2
芦柑的热量并不会对于人的健康带来伤害，其中含有的大量的维生素C对于女性朋友来说更是美容的佳品，可以延缓衰老，抵御一些外部污染达到很好的抗氧化的效果。
芦柑富含维生素C与柠檬酸，前者具有美容作用，后者则具有消除疲劳的作用;芦柑内侧薄皮含有膳食纤维及果胶，可以促进通便，并且可以降低胆固醇;橘皮苷可以加强毛细血管的韧性，降血压，扩张心脏的.冠状动脉，故橘子是预防冠心病的动脉硬化的食品。芦柑可以有补充维生素C的作用，这样的物质可以有促进代谢缓解疲劳的效果，而且也可以降血压呢，是不错的预防心血管疾病的水果。
研究证实，食用柑橘可以降低沉积在动脉血管中的胆固醇，有助于使动脉粥样硬化发生逆转;在鲜柑橘汁中，有一种抗癌活性很强的物质“诺米灵”，它能使致癌化学物质分解，抑制和阻断癌细胞的生长，能使人体内除毒酶的活性成倍提高，阻止致癌物对细胞核的损伤，保护基因的完好。吃芦柑可以有预防胆固醇的吸收和利用，而且也可以有抗氧化的作用，对于预防动脉硬化有好处。
芦柑的热量高吗，它的热量不高，可以放心食用，而且含有的纤维素比较多，可以有润肠通便促进代谢的作用呢，同时也可以有抗氧化的效果，对于抑制脂肪和胆固醇的吸收有好处，适合多种的人群，很有保健作用的水果。
