营养价值表中的能量，你知道是什么意思吗？营养价值表中的能量指的是食物中的碳水化合物、脂肪和蛋白质，是一种能给身体提高能量的物质，摄入过多的能量不利于身体健康，一起去看看吧。
营养价值表中的能量1
营养成分表里的能量，主要来源于食物中的碳水化合物，脂肪和蛋白质，能量是带给我们身体力量的东西。每天食物摄入的热量，男女的标准是不同的，男性大约是在1800大卡左右，女性一般是在1500大卡左右。在摄入的热量中，我们也要尽量避免以下问题的出现，才能更有利于我们的健康。
怎么保持健康
1、少吃脂肪类的食物
脂肪类的食物，所含的热量比较多，碳水化合物和蛋白质热量就非常低，对我们的身体需要是没有什么好处的。所以我们在平时的时候一定要少吃脂肪类的食物，那些喜欢减肥爱美的人士，更要注意这一点。
2、要减少食物的摄入量
身体里面每天需要1000多大卡的热量，不是说食物吃得多，摄入量多就会达到我们所需要的`热量。最好的健康的方式就是要减少食物的摄入量，可以把这些食物分成等份，比如肉类食用多少，肉类里面可以摄取多少大卡的热量，这些都做好明细的划分，就能够保证我们摄入足够的热量。
3、要降低热量的吸收
想要保持一个健康苗条的身材，我们就要注意降低热量的吸收。平时我们控制蛋白质，碳水化合物，脂肪，其实我们想做的就是要降低热量的吸收。我们平时就要多吃一些新鲜的果蔬，减少摄入热量的食物，这样才能够帮助我们达到一个健康的状态。
每个人的体质不同，所要摄入的能量也不同，这些东西要因人而异，任何标准只是一个数字范围而已，具体的还要依靠自己在实践中量力而行。增加或减少一些食物的摄入量，补充合适的转化成能量的食物，才是我们当下要考虑的事。
营养价值表中的能量2
常见食物的热量
1.主食类：如米饭、稀饭、面条，假若用 80 大卡为一个计算单位，日常生活中常用的普通大小的碗装1/4 碗饭、半碗稀饭或半碗面条的热量就相当于80 大卡。
2.肉类、豆腐、鸡蛋：37 克瘦肉和20 克肥肉都是80 大卡。125 克的奶类、两小茶匙或半汤匙的油脂都是80 大卡。值得注意的是，1 个煮鸡蛋的热量是80大卡，但1 个煎荷包蛋的热量却是120大卡。
3.蔬菜类：600 克的任何蔬菜都等于80 大卡。
4.海鲜类：100 克左右就是80 大卡的热量。
5.水果类：300 克西瓜、2 个桔子均为80 大卡热量。
