盐吃多了的坏处，盐虽然是味道的来源，也是食物必不可少的味道。但是现在人每天吃的东西越来越多，摄入的食盐也就越来愈多，盐的过量摄入将超过肝脏和肾脏代谢的耐受力，下面小编来分享盐吃多了的坏处。
盐吃多了的坏处1
惹头疼
盐吃多了容易导致头疼，很多人在吃了一顿大餐之后都会容易出现头疼的情况，这和盐是有关系的。有研究发现，每天吃8克盐的人比吃4克盐的人头痛的次数多1/3以上。
无论具体吃哪种食物，只要吃盐的量多，都会有同样的反应。这项研究确认，多吃盐可能与头痛密切相关。经常有头痛烦恼的朋友们，不妨试试少吃盐。
增水肿
在体内的水分潴留情况和摄入钠的数量密切相关。一些血液循环不好的女性，虽然心脏、肾脏并无疾病，但却容易发生轻度的水肿，特别是月经来潮之前的几天，这种情况更为明显，脸上都看起来肿肿的。
激素水平所带来的水分潴留增加状态，再加上大量摄入盐的作用，会加剧腹胀、脸肿、头疼等不适感觉。研究早已发现，高盐的饮食会促进组织水肿。长期苦于经前期综合征的女性，应当在经期之前主动控盐，吃较为清淡的食物。
损皮肤
盐吃多的时候，由于渗透压，身体组织水分会减少，排出的水分会增加，这不利于皮肤保湿。所以少盐可以改善皮肤质量。
很多女生喝一两天果蔬汁会感觉皮肤舒服，并不是因为果蔬汁有什么神奇作用，而很大程度上是因为她们日常饮食的盐分过多。
促胃癌
和加盐少的食物相比，盐分过大的食物会降低胃中保护性黏液的粘度，使它对胃壁的保护作用下降，食物中的各种有害因素更容易作用于胃壁，因而会促进多种胃病的发生。流行病学调查表明，盐摄入量和胃癌风险之间有正相关性。也就是说，饮食清淡少盐是有利于预防胃癌的因素。
流失钙
当钠摄入量多的时候，身体会排钠，在排钠的同时还会增加尿钙的排出量。这就会导致钙的流失。
损害肾
多余的钠要从肾脏排出，故而多吃盐就会大大加重肾脏的负担。人们都知道，肾病患者要严格控盐。但是，在肾脏发生病变或肾功能受损之前，为什么不可以对我们的肾脏更关怀一些呢?为什么总要用高盐餐来挑战它的工作能力呢?
盐吃多了的坏处2
嘴发干，口渴
当你每天吃的盐太多的话，就会出现嘴干口渴的情况，这是因为盐吃多了，也就相当于钠的摄入量会比较多，在人的'血液内堆积的话，身体为了维护血液浓度的平衡，则会更需要调动水来中和。这个时候若是不喝水，就会嘴巴很干，很渴。
头疼，偏头痛
盐吃多了，对于血压也会有一定的影响。血压的波动对于人的大脑会有一定的冲击。这个时候因为血压不稳定，人很有可能会有偏头痛的情况出现。所以，盐吃多了，若是不能及时喝水缓和血压的话，更容易产生头痛。
皮肤干燥，肤质变差
盐吃多了，若是你经常吃的菜比较咸的话，时间长你会发现你的皮肤变得干瘪并且还会干燥长斑，长皱纹都会有。这是因为盐影响了人体内的渗透压，不仅仅会导致血压变化，还会引起面部的细胞失水，无论你怎么敷面膜都没用，吸收不了。
尿频
明明没喝多少水却还是会起夜，一个最根本的原因就是因为盐吃多了，身体为了排出这些盐分，就要不停的制造尿液来将盐排出体外，这个时候就会加重肾脏的负担，夜间很容易损害肾脏，引起肾脏疾病。
盐吃多了的坏处3
我国是一个高盐饮食的国家，盐的消费量是世界上最高的，尤其是北方人，他们喜欢吃“咸香”，容易患咽炎。食物中的高盐含量会减少唾液分泌，这有利于上呼吸道各种细菌和病菌的存活。过多的盐不仅会使你的脸变黑变黄，还会导致你脸颊出现雀斑。
如果你同时摄入过多的动物脂肪和蛋白质，会影响肝脏的正常新陈代谢，使雀斑更加明显。如果你想让你的皮肤变好，更科学的方法是多喝水来帮助你的皮肤排毒，同时控制你每天的盐摄入量在6克以下。
盐中的恶魔是钠，它约占盐主要成分的40%，是骨质流失的杀手。营养专家表示，钠通常每年导致女性骨质流失约1%，高血压女性的骨质流失速度比正常血压女性快得多。过量摄入钠会阻碍钾的吸收，导致血液循环缓慢、细胞代谢紊乱、体内废物排除不良、脂肪堆积和体内水分滞留，使腰围和身体臃肿肥胖。
在现代饮食中，儿童钠的摄入量逐渐增加，包括家庭一日三餐中盐的过量和零食中钠的增加。最近，儿童健康专家指出，健康儿童和患病儿童都不应该摄入过多的盐，饮食应该清淡，这很容易引起呼吸道感染。
盐的过量摄入将超过肝脏和肾脏代谢的耐受力，加重心血管压力。血压越高，肝肾血流量越少，对肝肾功能的损害就越大，这很可能导致慢性疾病。所以说，盐虽咸鲜，也要注意适当使用。
