经期吃什么减肥效果最好？几乎没有女人希望自己是个胖胖的人，很多女性在经期也会坚持减肥，而饮食调节是一种非常健康的减肥方式。接下来就由小编带大家了解经期吃什么减肥效果最好的相关内容。
经期吃什么减肥效果最好1
其实在月经期间中减肥，你最好还是吃点高纤维量的食物，瘦肚子效果很好，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。这些食物都是很适合一个女人在月经期间中吃的啊，这会很好的啊。还有就是你需要在这个时期中，多喝水才行啊。这样效果会更加好啊。但是也有人说月经期间最好不要减肥，因为这个期间新陈代谢比较快，本身体重就在下降，忌生冷辛辣的食物就可以了，等月经结束后的一个星期是减肥的最佳时期，这个时期内减肥会比你平时减肥有不一样的效果。香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱。中餐一碗饭+菜。晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外。可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(味道佳,切记不加糖，配合适度运动，起床后两杯水。早餐蔬菜汁200cc。中餐优酪乳500克。晚餐蔬菜汁200cc。就寝前1-2杯水。
来月经吃什么最好
女性在月经来潮前谨记忌食咸食。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多,在月经来潮之前,孕激素增多,易于出现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物,就不会出现上述症状。姜枣红糖水，材料：干姜、大枣、红糖各30克。做法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
鲤鱼补血汤，材料:黑豆4两、生姜2片、红枣10粒、鲤鱼1条、陈皮一小块、胡椒粉适量。做法:鲤鱼去鳞、鳃、鳍、内脏清洗乾净,加少油在锅中,略煎至金黄色。将黑上去瓤丹并清洗乾净，放入锅中，不放油炒至豆衣裂开，再用清水洗乾净，备用。红枣去核，生姜去皮，陈皮洗乾净，备用。
经期吃什么减肥效果最好2
经期吃什么减肥排毒快
1、麻油炒猪肝
将猪肝先给洗干净，生姜切成丝放旁边备用，麻油倒进锅里烧热就立马放入生姜来爆香，最后倒入猪肝炒熟就可以开吃了，猪肝是有补血的功效，生姜驱寒，这两者搭配在一起吃才会有利于排出身体中多余的污血，补血益气，提高了代谢的能力，防止经期水分过多的堆积在体内，对减肥是大有帮助的。
2、木瓜红枣牛奶
往锅里倒水进去，然后就放红枣和龙眼干，木瓜削掉皮以后切块，木瓜也要放进锅里煮开，水开了以后就加入红糖，等到木瓜煮的'酥软了再次倒牛奶煮开就ok了，非常的适合女性来饮用，不仅是好喝，而且在经期中可以起到补血和减肥的作用，体内的脂肪快速的分解，红枣和龙眼干补血，有利于经血顺畅的排出来。
3、红豆紫米粥
先把红豆和紫米都洗干净一起浸泡2个小时左右，在电锅里加入水并且放入红豆和紫米，煮熟之后撒入白糖调味就能食用了，这两种材料搭配熬成的粥在经期吃是毫无问题的，红豆含有蛋白质和维生素的多种成分，美容补血，和紫米一起喝是有消肿利尿的功效的，再加上纤维的物质是可以帮助排出体内多余的盐分和废气的，月经期间喝是会有很好的排毒的效果。
4、鲜蔬高纤浓汤
鸡洗干净以后就放入锅内，加入高丽菜、胡萝卜、大白菜、香菇、黑木耳、红萝卜、文蛤以及番茄，最后开慢火熬煮1个小时就大功告成了，这道汤是营养丰富的，内含果蔬纤维和维生素的，可以帮助消除血液里的毒素，将残留在内部的杂质都给顺利的排出来，很好的保持好身材。
5、当归生姜红枣茶
当归以及红枣洗干净了就浸泡15分钟，然后连着水一起放进锅里，生姜可以不去皮的，切成片状加入锅内，大火烧开以后转成中火煮上20分钟，加入红糖，等到糖融化了就放入枸杞稍微的煮2分钟就可以关火了，具有不错的排毒通便的作用，补血又活血，排毒瘦身，还能治疗好痛经的症状。
6、大枣苹果泥
红枣和苹果用水先冲洗干净，红枣中间的核给去除掉，然后就一起放入榨汁机打成泥状就可以了，在月经期间是可以把它当成晚餐来吃的，每次控制吃到七分饱，对于舒缓月经的疼痛感和排淤血是有作用的，苹果的果胶是可以排毒清肠的，红枣也是温补身体的水果，两者搭配一点都不会出现血液凝固和痛经的情况。
