减肥水果早餐食谱

来源：潮女谷阅读: 2.64W 次

小中大

字号：

用手机扫描二维码在手机上继续观看

手机查看

减肥水果早餐食谱，相信肥胖是很多人所烦恼的问题，于是都会萌生减肥的想法。很多减肥的方法也应运而生。但其实除了运动，还有一种健康的减肥方法就是吃水果。接下来小编将跟大家分享减肥水果早餐食谱。

减肥水果早餐食谱1

DIY生果食谱：生果塔

用料：饼干3片、樱桃20克、芒果20克、猕猴桃20克、奶油适量。

做法：将生果切成小块。然后将奶油打发，涂改在饼干上，再将各种生果放在上面，层叠摞起即可。

DIY生果食谱：薯泥生果杯

用料：2个紫薯加一个猕猴桃，两个樱桃，牛奶100毫升。

做法：2个紫薯铺在水里煮开水10分钟，去皮后将去皮的紫薯参加牛奶破坏后，倒入杯子底部，一个猕猴桃去皮切碎放在薯泥上面，再装点上2个樱桃。

DIY生果食谱：生果西米露

用料：生果、牛奶西米小袋。

做法：煮一锅开水等水滚倒入西米，注意拌和，否则会粘锅，直到西米变成透明，西米煮好用凉水冲一下，然后控干备用，接着倒入牛奶煮开，放适量糖，倒入煮好的西米，把煮好的西米露倒入碗中，放上生果。

DIY生果食谱：生果龟龄膏

用料：龟龄膏粉50g、白糖100g、水1000ml、适量的冰水、适量的哈密瓜粒。

做法：将水250ml倒入锅内，参加龟龄膏粉用筷子拌匀。然后倒入剩下的750ml水进行拌匀，参加白糖也要拌匀。开大火烧煮开，开后持续煮沸2分钟，倒到容器内放凉。放入冰箱三个小时以上。要吃的`时分取出切成小块，参加适量的哈密瓜粒，参加冰水、薄荷水、细白糖拌匀即可。

DIY生果食谱：生果泡芙

用料：低筋面粉60克、无盐牛油50克、牛奶60克、蛋液130克、水60克、细砂糖半小匙、盐1小匙。

做法：将牛奶、水、牛油、幼砂糖、盐放入锅内，以大火煮溶牛油，即可以熄火了。之后再把低筋面粉筛入，并用手动打蛋器敏捷拌和。开中等火量，用橡皮刮刀由底向上翻压，不要划圈。将搅好的面团放入另一个盆里，并分5次左右参加蛋液，方法和前面相同，切拌的方法每次将蛋液融入面团后再加下一次的。最终一次加蛋液后能够用电动打蛋器敏捷搅匀。最终构成的面糊用刮刀提起来能够滴落半活动状况的粘稠度就能够了，把面糊装入裱花袋。只要膨胀起来就差不多好了。烤前记得先喷点水，先用220度的温度，大概烤15分钟，之后转180度烤5到10分钟，最终150度再烤5分钟，1/3处切开看下，里边是空心的，填上满满的馅料（拌入酸奶和生果粒），到这里水果泡芙就已经成功做好了。

DIY生果食谱：微波生果酱

用料：葡萄干50g、橙子1个、蜂蜜2汤匙。

做法：橙子去皮切成小丁，橙皮去白瓤切碎，然后将汁滗出待用。将葡萄干放入碗中，倒入准备好的橙汁，再放进微波炉中以600W强微波煮2分钟，取出后静置15-20分钟，直到葡萄干鼓胀，再把水分沥干。把橙子小丁、橙皮碎、葡萄干和蜂蜜一起倒入拌和机中略打两下，然后倒入碗中，放入微波炉，以600W强微波再加热2分钟，取出后充沛拌和，静置2-3分钟即可。

DIY生果食谱：土司生果派

用料：白土司1/2、樱桃200公克、奇异果2颗、罐头水蜜桃1/2罐、奶水315cc、鸡蛋54公克、砂糖63公克、低筋面粉18公克、玉米粉14公克、奶油25公克。

做法：将土司从较长的一侧切下3片1.5公分厚的长方形土司，每片土司再斜切成2个细长三角形，放进烤箱微烤。制造布丁馅：将资料3的奶水煮至90摄氏度备用，再将鸡蛋、砂糖、低筋面粉及玉米粉拌匀后，沖入加热过的奶水，以隔水加热的方法持续煮至胶凝状后熄火，将奶油参加拌匀即可。将樱桃切成两半去核、奇异果去皮切片、水蜜桃切片备用。烤好的土司片先涂上一层布丁馅，其间2片铺上樱桃、另2片铺上水蜜桃片，剩下的2片铺上奇异果片，做成三种不同口味的土司生果派。

DIY生果食谱：曲奇酸奶生果杯