西柚一周减肥食谱，现今生活中，减肥成为人们生活中很普遍的一件事情，不同人的减肥方式是不一样的，有些人是通过长期的有氧运动来达到减肥效果，又有些人是通过其他健身方式来减肥。减肥的方法非常多，想要健康减肥。下面小编为大家分享西柚一周减肥食谱，希望对你减肥有帮助！
西柚一周减肥食谱1
1、周一
早餐：水煮蛋1颗、西柚1颗、吐司1片、黑咖啡一杯。
中餐：豆腐、西柚一颗、咖啡。
晚餐：低油牛排一份、蕃茄一颗。
2、周二
早餐：西柚半个、烤土司1片、黑咖啡1杯。
午餐：青菜沙拉1份、海鲜意大利面、苹果1个。
晚餐：糙米饭1碗、生菜炒肉、冬瓜海带汤。
3、周三
早餐：水煮蛋1颗、西柚1颗、黑咖啡。
中餐：蔬菜沙拉一份、西柚1颗。
晚餐：水煮豆腐、菠菜、无糖酸奶一杯。
4、周四
早餐：紫菜饭团1个、豆浆1杯。
午餐：白米饭1碗、菠菜1碟、西红柿鸡蛋汤。
晚餐：海鱼、青菜沙拉、杂米粥1碗。
5、周五
早餐：水煮蛋1颗、西柚1颗、低脂牛奶1杯。
中餐：烤鸡腿1只、西柚一颗、蕃茄、黑咖啡1杯。
晚餐：西柚一颗、蔬菜沙拉一份。
6、周六
早餐：白粥1碗、西柚1颗。
午餐：扬州炒饭1份、紫菜蛋花汤。
晚餐：日式荞麦面1碗、水煮青菜1份。
7、周日
早餐：水煮蛋1颗、西柚1颗、黑咖啡一杯。
中餐：蔬菜沙拉一份、西柚1颗。
晚餐：水果沙拉1份，低脂牛奶一杯。
西柚一周减肥食谱2
西柚减肥法给力消脂效果惊人！西柚减肥法就是一套每天帮你搭配好的食谱，只是在每餐之中都加入了半个西柚。在午餐及晚餐中除了西柚，这餐食谱上的食物均可随意进食，直至饱肚为止。这个餐单要连续食十二日，再停两日。如有需要再重复食十二日，再停两日，以此类推。
一、西柚减肥法的食谱餐单
西柚减肥法的实际操作就是按照此餐单食用持续12天。
具体的食谱如下：
早餐：半个西柚（可榨汁、无糖）+两个鸡蛋（不限煮法）+两片烟肉
午餐：半个西柚（可榨汁、无糖）+沙率（酱汁不限）
晚餐：半个西柚（可榨汁、无糖）+肉类 （任何煮法均可， 鱼类最佳）
以下二选一：
1、红色或绿色蔬菜类（可配任何酱汁，牛油也可以）
2、沙律 （酱汁不限）。如果有需要的`话每次可饮一杯低因咖啡或淡茶。
零食：一杯番茄汁或脱脂牛奶
可以做色拉的蔬菜包括：红椒、红萝卜、洋葱（红或绿）、番茄、西兰花、萝卜、青瓜、黄瓜、椰菜、生菜、菠菜。不包括白色蔬菜类、蕃薯、土豆、白洋葱及芹菜。可以随意食用任何肉类、沙律或蔬菜，亦可以牛油来烹调，但必须尽力减少减糖及淀粉质这些能产生脂肪质的食物。
二、西柚减肥法效果怎么样
如果严格按照西柚减肥法的餐单连续吃12日，可以帮助减肥5—8斤。如果想加强减肥效果，再隔两日后再连续吃12日，可以瘦2—3斤。
西柚减肥法的注意事项
1、不能私自减去餐单上的任何食物，此餐单是以上各种食物混合产生化学原理而燃烧脂肪。而西柚则是每餐的触发剂，绝不能缺少。
2、减少每天喝咖啡的量，咖啡会影像胰岛素从而减慢整个燃烧的过程。
3、严格按照食谱进食，不可再进食其它食物及饮品（水除外）。
4、不可以食用甜品以及面包。
5、你可随意食任何肉类、沙律或蔬菜，亦可以牛油来烹调，但必须完全减糖及淀粉质这些能产生脂肪质的食物。
