女性不可缺少哪些关键营养素，每个人的人体中都存在一定的营养素，有些营养素是必须的，有些营养素会让自己的身体变得更加健康，那么女性不可缺少哪些关键营养素有哪些呢？一起来看下吧。
女性不可缺少哪些关键营养素1
1、钙
钙享有“生命元素”之称，自20岁起，骨质的密度就开始缓慢减少，30岁以后减速逐渐加快，为骨质疏松症等骨质健康问题埋下祸根。除此之外，钙摄入足够对血压的控制和维持健康体重也是有好处的，有研究发现，缺钙会影响脂肪的分解。虽然缺钙不会直接引起肥胖，但肥胖的人群普遍都需要补钙。
2、铁
铁是血红蛋白的重要组成部分。当人体内部的铁元素不够的时候，体内的氧气供给就会降低，身体没能补充到足够的能量，女性一旦处于这种状态中，健康瘦身就会显得特别疲惫，没有精气神。
很多小仙女习惯吃红枣补铁。事实上，每100克干红枣中，铁的含量大概是2～4毫克，这根本无法跟一些动物性食品如鸭血、猪肝等相提并论。20颗红枣中的铁，甚至还比不过一片鸭血哦。
3、维生素A、C、E
维生素A、C、E被称为“抗氧化三剑客”，在人体中各司其职，缺一不可。人体在消耗氧气和接触阳光的时候，产生的自由基会攻击其他健康细胞，导致皮肤松弛和老化。想要搞定这些自由基，就需要维生素A、C、E这类天然的抗氧化剂。
女性不可缺少哪些关键营养素2
人体营养素都有哪些呢
蛋白质
蛋白质是一切生命的`基础，在体内不断的合成与分解，是构成、更新、修补组织和细胞的重要成分，它参与物质代谢及生理功能的调控，保证机体的生长、发育、繁殖、遗传并供给能量。肉、蛋、奶、鱼、豆是提供蛋白质的主要营养素。
脂肪
脂肪是能量的来源之一，它协助脂溶性维生素（A、D、E、K和胡萝卜素)的吸收，保护和固定内脏，防止热量消失，保持体温。油脂是提供脂肪的主要营养素。
维生素
维生素是维持人体健康所必须的物质，需要量随少，但由于体内不能合成或合成量不足，必须从食物中摄去。维生素水溶性（维生素B族、维生素C)和脂溶性（维生素A、D、E、K等)两类。它们对人体正常生长发育和调节生理功能至关重要。蔬菜、水果是提供维生素的主要营养素。
糖类
糖类是人体的主要能源物质，人体所需要的能量的70%以上由糖类供给。它也是组织和细胞的重要组成成分。五谷类是提供糖类的主要营养素。
矿物质
矿物质是骨骼、牙齿和其他组织的重要成分，能活化荷尔蒙及维持主要硣素系统，具有十分重要的生理机能调节作用。蔬菜、水果是提供矿物质的主要营养素。
水
水是人体内体液的主要成分，是维持生命所必须的，约占体重的60%，具有调节体温、运输物质、促进体内化学反应和润滑的作用。水的来源主要由我们每天所引用的水，以维持体内所需。
膳食纤维
膳食纤维是指植物中不能被消化吸收的成分，是维持健康不可缺少的因素，它能软化肠内物质，刺激胃壁蠕动，辅助排便。并降低血液中胆固醇及葡萄糖的吸收。
