女性更年期症状及饮食宜忌

女性更年期症状及饮食宜忌，生活中，当女性到达一定的年龄后就会进入更年期，女性更年期的时候，脾气会比较的暴躁，有些食物可以缓解更年期的症状，下面一起看看女性更年期症状及饮食宜忌。

女性更年期症状及饮食宜忌1

一、症状

女性更年期综合症的症状主要表现为：妇女在绝经期后，出现月经紊乱、潮热、汗出、头晕耳鸣、心悸失眠、烦躁易怒、五心烦热、失眠多梦等。一般发生于45～55岁。

女性更年期综合症可分为肾阴虚和肾阳虚两种症型，肾阴虚型患者的症状表现为头晕、耳鸣、潮热、汗出、五心烦热、腰膝酸痛、或月经紊乱、经量时多时少，或皮肤干燥瘙痒、口干、便结、舌红、少苔、脉细数等。

肾阳虚型患者的症状表现为面色晦暗、精神萎靡、形寒肢冷、腰膝酸软、纳呆腹胀、大便溏薄或月经量多色淡、夜尿多或带下清稀、面水肿胀、舌体淡胖、苔薄白、脉沉细无力等。

二、主治原则

根据中医理论，女性更年期综合症有偏肾阴虚或肾阳虚之不同，其治疗总以调节阴阳和脏腑气血之平衡为原则。女性更年期综合症患者更适宜食用清淡含碳水化合物及维生素多的食物，而忌食或慎食辛辣之品。

中医认为，本病病因主要为绝经前后肾气渐衰，冲任二脉益弱，天癸渐竭，生殖能力降低或消失，部分妇女由于体质差异及生活环境影响，不能适应这种生理变化，使阴阳失去平衡，脏腑气血不相协调而致。

三、宜食

1、枸杞子：性平，味甘，是中医最为常用的滋补肝肾的中药，凡更年期妇女皆宜食之，肝肾阴亏、阴虚火旺、头晕目眩、腰酸腿软者，食之颇有禆益。

2、鸭肉：性凉，味甘咸，是一种滋阴清补食品。妇女更年期阴虚火旺者食之最宜。

3、燕窝：性平，味甘，具有滋阴润燥、益气养阴、添精补髓、养血止血之功效，是一味胃补佳品。

4、莲子：性平，味甘涩，具有益肾气、养心气、补脾气之功效。适宜妇女更年期心神不安、烦燥失眠，或夜寐多梦、体虚带下者食用。

5、牡蛎肉：性平，味甘咸，具有养血滋阴之功效，阴虚内热、烦热失眠、心神不安的更年期综合症患者，食之最宜。

6、蚌肉：性寒，味甘咸，具有滋阴清热之功效。更年期妇女多为阴虚生内热，会出现一系列心烦失眠、头晕潮热、心悸易怒、口干自汗、月经紊乱等阴虚火旺之象，服食蚌肉最为适宜。

四、忌食

1、桂皮：性大热，味辛甘，具有益火温阳之功效，但又有性热助火、香燥伤阴、辛散动血之弊。凡阴虚火旺的妇女更年期综合症患者切勿多食。误食之，势必加剧内热炽盛的病情。

2、辣椒：性大热，味辛辣，是大辛大热的刺激性食品，极易伤阴动火。

3、丁香：性温，味辛，多食久食，易助热上火耗。

女性更年期症状及饮食宜忌2

女性更年期可以吃什么缓解

1、黄豆

出现更年期综合症可以适当的吃一些黄豆，黄豆里面含有异黄酮以及黄酮类物质，是植物雌激素，和身体里面所需要的雌激素非常相似，可以让雌激素水平平衡，达到调节身体作用，还可以让卵巢功能变得更好，让更年期症状得到调节。

2、银耳

适当的`吃一些银耳能补充身体所需要的氨基酸，维生素以及胶质，达到和胃生津作用，补肾经的效果也非常不错，对于月经紊乱的女性来说就非常适合。

3、蜂蜜

蜂蜜里面含有类固醇激素以及蛋白活性物质，可以让身体新陈代谢速度提高，让卵巢功能减退，起到很好的调理脾胃以及润燥效果。

4、葵花籽

葵花籽里面含有人体所需要的锌元素，钾元素，铁元素，叶酸以及多种维生素，还含有不饱和脂肪酸，可以让衰老速度减慢，让失眠贫血问题得到改善，记忆力也可以变得更好。

5、芝麻

出现更年期综合症适当的吃一些芝麻也非常不错，可以达到抵抗衰老，生津祛风以及补血效果，当出现大便燥结，津液不足，贫血，头晕耳鸣，身体虚弱问题，适当的吃一些芝麻就非常好。

6、百合

百合是一种清补食物，可以达到安神补虚，润肺作用，如果出现了失眠不安，虚烦或者心神失常等更年期综合症，那么就可以吃百合来改善。