十大补血食物排名有哪些？说到补血，我们最先想到的是食补，食补中，最为常见的是红枣和当归，那除了我们熟知的这两样还有什么食物最为补血呢？先整理了十大补血食物排名，希望能够帮到大家。
十大补血食物排名1
1、红枣
红枣是大家非常熟悉的补血食物，它里面所蕴含的钙和铁特别丰富，都是对贫血有帮助的微量元素。红枣属于味甘性温的食物，既能补血还可以养血。是冬季十大滋补食材之一。
2、当归
当归是我们很熟悉的一种中药材，它也是女性非常喜欢的养生食物，平时煲各种汤水都是不做的材料，既能够补血，还可以养颜养血。
3、桂圆肉
桂圆是女性非常喜欢的一种养身食物，在中医里面，它也是补血的好食品，可以促进心血管循环，缓解精神压力，让气色更加红润有光泽。
4、猪肝
猪肝属于大家都比较喜欢的内脏食物之一，它里面的营养元素很丰富，尤其是铁，能够起到很好的补血效果，对于肺部的滋养也是不错的。
5、红豆
在十大补血食物排行榜中，红豆中的铁含量特别丰富，对于气血不足的人也有很大帮助，还能促进人体的血液循环，食用的方式也非常丰富，超级推荐给大家。
6、黑木耳
黑木耳虽然是素菜，但是它的铁含量极其高，相较于猪肝是高了近22倍，所以说，大家想要养生吃一些健康补血的食物，黑木耳是很不错的选择哦。
7、黑芝麻
黑芝麻中含有丰富的铁和钙元素，对于补血的效果都是非常好的。黑色和红色也是平时挑选补血食物的一个秘诀。
8、黑豆
黑豆中蕴含了的非常丰富的蛋白质、微量元素以及十多种油酸物质，可以起到很好的补血补肾效果，长期食用还能够保护血管，超级健康养生。
9、葡萄
葡萄中不仅含有丰富的维生素，它的铁含量也是水果中比较高的，可以有效的改善贫血问题，所以对于有心血管疾病或者是贫血问题的人，生活中多吃一些葡萄是有好处的。
10、桑葚
桑葚中的营养物质非常丰富，铁元素更是达到了每100g桑葚含42.5毫克的铁，也因此被冠以“补血果”的美誉。所以平时生活中多吃一些桑葚可以起到不错的补血美容效果，会让气色更加红润。
十大补血食物排名2
当归
当归是当之无愧的补血第一药，气味甘甜，日常利用当归煲各式汤水，活血、养血、补血三效合一，美味不滋腻，是秋冬补血第一选。
黑芝麻
有一个最简单的秘诀，黑色和红色的食物多有补血功效，黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气；肾藏精，精生髓，髓化血，因此血的根本也在于肾。
黑芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。
桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。
一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥，不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。
黑枣
干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，它们每100克含铁量在3.7-3.9毫克之间，也算是补血食物中的佳品。
干枣中还含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的`重要因子，让机体对铁的吸收事半功倍。但干枣含有丰富的膳食纤维，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲汤、煮粥食用。
莲藕
藕性温和，鲜藕止血，熟藕补血。莲藕，生吃可以清热凉血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，养血。有口鼻出血的病人，可以紧急服用新鲜的生藕汁，有迅速止血的作用。
女性多吃莲藕有好处，但月经来潮期间和素有体寒痛经者不宜生吃莲藕；糖尿病人不宜熟吃莲藕或藕粉。
紫葡萄干
紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9.1毫克，且葡萄在晒制过程中，最大限度的保留了葡萄皮（葡萄皮的营养含量远远高于果肉），也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。
干龙眼肉
干龙眼肉这种补血的食物，在民间可谓是非常的有名。一般家庭要补血它绝对是首选，它含有非常丰富的铁质。
除此之外，它还含有大量丰富的维生素A、b及葡萄糖、蔗糖等，对于健忘、心悸、神经衰弱之不眠症等都有很好的治疗作用。
乌鸡
乌骨鸡可以温中益气、补肝益肾、延缓衰老、强健筋骨，对于月经不调、女性的缺铁性贫血也有很好的改善作用。
菠菜
菠菜中含有丰富的铁，但有的专家认为菠菜中的铁不易被人体吸收。菠菜的补血作用与其含有丰富的胡萝L素、维生素c有关。胡萝卜素能治夜盲症，还能调节细胞的各项功能，对各种出血症有益。
维生素是还原剂，能将体内的三价铁还原为二价铁，以便于人体吸收，对贫血有一定的治疗作用。
动物肝脏
动物肝脏含有丰富的铁，是最理想的补血食物之一。可以卤制、爆炒、煮汤，建议和绿色蔬菜搭配。
年轻人一周吃2-3次即可，每次10-30克，50岁以上的半个月吃一次即可。
