苹果一直是一个经久不衰的水果，虽然在营养上它并不能算上顶级水果，但是由于名声太大，也引来很多非议与赞扬，那么早上空腹吃苹果好吗？早上空腹吃苹果成了很多人的习惯，下面带大家了解一下早上空腹吃苹果的好与不好。
早上空腹吃苹果好吗1
一般人早上空腹吃苹果有利于开胃和补充身体糖分。
有指出早上空腹吃苹果，可以解除体内毒素，空腹吃完苹果没多久就会有便意思，非常好。这是由于人们一觉起来，距晚饭时间过长，超过十小时未未进食身体处于饥饿状态，并且肝糖基本消耗尽了，苹果的营养价值高、含糖量高，因此空腹吃苹果对肝脏排毒有好处，也能够及时补充身体所需糖分。
身体不好的人早上空腹吃苹果不好
患有胃肠道疾病者是不能空腹吃苹果的，尤其是早上，因为早上吃生冷食物对胃的刺激性比较大，可能会引起胃不适；血糖不稳者也不行，苹果的糖类含量高，以单糖为主，吸收率较高，在空腹吸收时，容易引起血糖波动，所以不建议吃。
早上空腹吃苹果不能过量
早上空腹吃苹果是没问题的，但是吃苹果建议半个到一个就好，而且最好配合主食一起吃，毕竟苹果的营养成分有限，对于人体主要所需的能量供应不足，如蛋白质、脂肪，含量都很低，能量不足会出现低血糖等不良反应。
苹果在什么时候吃最好
普通人饭前一小时，和饭后一小时
上午9—11点，下午3—5点
如果进餐时间不规律，尽量将吃水果时间掌握在饭前1小时与饭后2小时的时间段中。
其实饭前吃水果比饭后吃水果更好，医学家指出，食物由胃进入小肠需要1到2小时，饭后吃水果，食物会被阻滞在胃中，长期可导致消化功能紊乱。相反饭前吃水果，维他命C可在肠中帮助消化肉类的铁质，又可使胃口略减，相对地正餐也可吃少一些。
饭后吃的水果容易被先吃下的食物阻滞于胃中，出现胀气、便秘等症状，并且会影响食物的消化与吸收，给消化功能带来不良影响。
吃苹果有哪些好处
1、苹果中富含铁锌等元素，具有美白养颜之能。
2、清洁口腔苹果中的有机酸和果酸质就可以把口腔中的细菌杀死，起到保护牙齿防止蛀牙和发生牙龈炎的作用。
3、苹果的香气是治疗抑郁和压抑感的良药。老师们经过多次试验发现，在诸多气味中，苹果的香气对人的心理影响最大，它具有明显的消除心理压抑感的作用。想了解更多吃苹果的好处可以，点击：苹果的功效与作用。
对于上班族来说，苹果肯定是每日必备的一个水果，如果对早上空腹吃苹果好吗并不是太了解，最好的方法是早上喝一点温水，在上午的9—11点食用苹果最好啦，
早上空腹吃苹果好吗2
补充营养
苹果果肉清香可口，而且还富有营养价值，在苹果果肉中含有糖类物质、有机酸、粗纤维、多种维生素（维生素C、A、B、E和PP等）及钾元素、黄酮类和一些芳香类物质，早上适量吃一些苹果具有补充营养、促进代谢等作用。
润肠通便
苹果中含有丰富的'膳食纤维、果胶等营养成分，早上适量吃一些苹果，膳食纤维、果胶会通过肠道进入到胃部，起到促进肠道蠕动、增加粪便体积、加速食物残渣排出体内的速度，有润肠通便的作用，经常早上吃苹果还能起到预防便秘的作用。
苹果是口感香甜可口的水果，在苹果的成分中还含有具有美容效果的成分，苹果中的维生素C、E和B族含量都很高，这些维生素对组织皮肤氧化和清除自由基对皮肤的伤害特别重要，经常食用还能起到嫩滑皮肤、美容淡斑和缓解皮肤粗糙等问题。
提高免疫力
民间有“每天一苹果，医生远离我”的说法，这是因为苹果中的营养素元素较齐全，含量也很丰富，吃苹果能补充身体所需的营养元素，增强身体的免疫力，对预防感冒等问题很有好处。
坚持一个月早上吃苹果
效果因人而异。
苹果营养丰富，有些人早上吃苹果是为了补充营养、促进代谢、提高身体免疫力，苹果具有美容的作用，有些人吃苹果是为了肌肤美容，有些人则是为了润肠通便、减肥瘦身，不同的目的也就会得到不同的结果，具体的效果也要因人而异，以实际情况为准。
