吃燕窝真的有效果吗

吃燕窝真的有效果吗，燕窝是一直以来国民公认的滋补佳品，但对于燕窝是否真的有滋补的效果，很多人其实也是半信半疑。那么吃燕窝到底有没有效果，具体都有哪些什么效果，小编为大家整理了一些相关内容。

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燕窝是中国自明代以来开始被食用的传统名贵食品之一，关于燕窝是否有效果这个问题，答案当然是肯定，吃燕窝是有效果的。燕窝的主要有效成分源自于燕窝中珍贵的燕窝酸、人体表皮生长因子（EGF）及集落刺激因子（CSF）。但燕窝毕竟属于滋补保健类食品，而非药品，不可能达到一蹴而就的效果，而是靠食补的方式来循序渐进调节人的身体机能，从内而外改善我们的身体状态。

咳嗽吃燕窝有效果吗

中医研究燕窝功效的历史和燕窝本身的历史一样悠久，我国古代医书《本草再新》中记载：“燕窝大补元气，润肺滋阴。治虚劳咳嗽，咯血，吐血，引火归原，润肠开胃。”

我们咳嗽的主要原因其实是肺部出现了问题，古人言：“肺为生气之主，脾胃为生气之源，肾为生气之根。”燕窝能入肺经，对肺的作用不仅仅是补肺气，更能滋阴，肺气充足，自然感冒咳嗽不敢来犯。对于咳嗽但不发烧的病人，燕窝不但可以止咳化痰，还可以养护肺脏，防止邪气侵袭。

咳嗽吃燕窝可以止咳化痰，养护肺脏，防止邪气侵袭，提高人体免疫力。

我们常做的冰糖炖燕窝就是治疗咳嗽的最好选择，冰糖和燕窝都是生津止咳的好帮手，所以，如果咳嗽期间不妨试试冰糖燕窝，能达到1+1≥2的效果哦。

但如果是感冒期间且伴有发热等症状时，建议最好不要吃燕窝，以免影响感冒的疏散驱除。等急性疾病高峰期过后、感冒好了以后，再进行燕窝等食补调理，增强人体抵抗力和免疫力。

孕妇吃燕窝有效果吗

我们日常见到食用燕窝最多的人群就是孕妇了，都说孕妇食用燕窝好处多多，那么，孕妇吃燕窝真的有效果吗，其中的原理又是什么呢？

1、燕窝可以提高孕妇的抗病能力

学者们从燕窝中提取出一种促有丝分裂原的物质。这种物质能够刺激淋巴细胞发生有丝分裂，能促进T细胞或B细胞分裂。淋巴细胞是人体内重要的免疫细胞，燕窝中的这种促有丝分裂原，能透过刺激淋巴细胞的有丝分裂，提高人体的免疫功能。

2、燕窝可以帮助孕期安胎保胎

孕妇在妊娠期食燕窝，有安胎保胎的功效，这是在历史上就有记载的。古医书《本草从新》上记载：“燕窝大养肺阴，化痰止咳，补而能清，为调理虚劳之圣药。”而在香港和新加坡等东南亚地区，孕妇食补燕窝已经成为了风俗。

食用燕窝不但可以帮助孕妇安胎保胎，还能促进胎儿的脑发育。

3、燕窝使孕妇的肤质有弹性

吃燕窝可以对孕妇的皮肤起到调节的作用，燕窝中表皮生长因子简称（EGF)可直接刺激细胞分裂、再生、组织重建，是养颜美容、使皮肤光滑、有弹性的天然极品；并因此被誉为“美容基因”。

4、燕窝能促进胎儿的发育

燕窝中最珍贵的有效成份就是燕窝酸，燕窝酸学名为神经氨酸，是燕窝生物活性的'主要成分，也是母初乳中提供婴儿发育所必须的成分之一。DHA就是我们所说的黄金脑，所以燕窝酸对婴儿的脑发育及视网膜的形成有重要作用。

皮肤差吃燕窝有效果吗

燕窝的主要受众群体除了孕妇就是女性人群了，女性吃燕窝类的滋补品主要就是想达到美容养颜的效果，那么燕窝有这样的作用吗，燕窝能美容吗，皮肤差吃燕窝有效果吗？

燕窝主要成分包括水溶性蛋白质以及甘氨酸等，而且胶原蛋白、矿物质等含量也很高，还含有丰富的表皮生长因子和水提物质，能够强烈刺激细胞再生、分裂，促使组织重建，使皮肤滑嫩、红润、富有光泽、不易衰老，其美容功效主要体现在改善肤泽、淡化色斑等方面，长期服用还有助于调理身体机能、延缓衰老。

燕窝的主要成分中，水溶性蛋白质达到了50%，碳水化合物则占了三成，除此之外还有丰富的微量元素和各类氨基酸（赖氨酸、精氨酸、神经氨酸、唾液酸）。要想了解吃燕窝对皮肤的益处，最不能忽视的重要成分就是表皮生长因子（EGF）。

燕窝中含有表皮因子（EGF）可以帮助修复肌肤细胞，解决粗糙、老化、暗沉色斑等多重肌肤问题。

表皮生长因子也被人们叫做美容因子，女人年龄越小，皮肤越白皙嫩滑，主要原因就是年轻时肌肤中的EGF含量更高，皮肤更新速度越快。EGF能够修补增生肌肤表层细胞，让皮肤不会随着年龄的增长太早的出现老化、粗糙、暗沉色斑。因此，我们可以很轻易的得出结论：燕窝是美容护肤的良药，吃燕窝对皮肤非常好！

燕窝一般吃多久有效果

首先，任何滋补品都需坚持段时间才能见效， 尤其燕窝作为纯天然食材，不可能吃两天便起效，燕窝的作用需要一定的时间来发挥。 其次，人体胃细胞更新需要7天，皮肤细胞28天，红血球细胞120天，肝脏细胞180天。全身细胞基本都会在365天更新一次，只有骨细胞需要更长时间—7年！因此，我们建议坚持食用燕窝一般3个就会有效果，180天我们的皮肤及内脏细胞得到一次彻底的更新，身体开始感觉到明显的变化。

燕窝的最佳食用方式

那么，燕窝多久吃一次比较好？对于初次食用燕窝的人群，建议最初第一个月每天食用，会有比较明显的效果。之后，则可隔日服用。有条件的情况下每天服用当然最为理想。每日干品用量为2g~5g之间即可，每日摄入干品量低于2g基本看不到效果，高于5g则超过身体每日的最高吸收量，略显浪费。最佳服用时间为清晨空腹服食燕窝吸收最快、最完全，15分钟后即完全吸收，之后可以食用其他食物。

燕窝富含蛋白和燕窝酸，纯天然燕窝口感类似蛋清味。具有滋养、润肺、护肤、滋润人体、养阴益气和调理身体的功效，燕盏经清水或纯净水浸泡后，可与冰糖、核桃、红枣、桂花、枸杞、人参等炖煮搭配食用，不仅能有效改善人体中的水分含量和细胞活力，养颜美容、美白肌肤，也是极富营养价值的孕妇滋补品和礼品。

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常吃燕窝有哪些效果

1 、皮肤变好

众所周知，对于药品而言，效果快的，也是最伤身体的。当然燕窝是药食同源，少量多次，坚持不懈才能出效果。皮肤的更新周期是至少28天。权威机构分享结果，吃燕窝通常需要坚持3个月以上，才能感觉到皮肤的改变。当然，你能坚持一年，固然更好！适时补充蛋白质的另外一个好处就是可以延缓皮肤松弛，想要时光倒转是不可能的，我们只能尽力地保持好现在的状态。

2 、预防细纹

25岁以后，皮肤会逐渐失去“水润感”，这是肌肤生理性老化的结果。 它的保湿作用及屏障功能逐渐减弱，天然保湿因子含量减少；长期干燥缺水会大大加速它的产生，眼部皮肤最容易出现这种问题。燕窝富含的胶原蛋白具有增加皮肤贮水的功能，滋润皮肤，保持皮肤组织细胞内外水分的平衡，胶原蛋白的好处这里就不多说了。

3 、改善精神状态

根据现代科学和吃燕窝的例子都表明，吃燕窝最先感受到的是睡眠质量得到改善。另外，燕窝能够有效调节脑疲劳，减缓神经劳损。燕窝改善精神状态的时间大概为28天，长期吃则能够更加明显感受到精神状态的改善。

4 、滋阴养颜

女人是以阴血为主，日常保养要多注意养阴，阴气虚弱的话，皮肤会很干燥。因此常有人说XX食物滋阴养颜，女人要多吃一点，嘿嘿，其实燕窝是养阴小能手哦。女人，外表漂亮倒还是其次，健康才是第一。皮肤往往是一个人身体内部状况的表现，如果你发现自己的皮肤很差，脾气也暴躁的话，那真的需要检视下自己是否真的出现亚健康症状，阴阳失衡了。

5 、提高抵抗力

唾液酸是燕窝中主要的生物活性成分，含量高达8%—10%。唾液酸除了能够调理神经紧张之外，还对人体生理和生化功具有重要的调节作用。动物实验表明：唾液酸能抗氧化，抑制由于过氧化氢引起的细胞死亡；能辅助T淋巴转化，增强免疫力。吃燕窝提高抵抗力的时间周期大概为3个月，1年则效果更好！

燕窝能够提高免疫力，是因为其中含有能够刺激淋巴细胞发生有丝分裂的物质。燕窝中的唾液酸成分更可以帮助提高人体免疫机能，修复受损细胞。

6 、身材变好

燕窝中的胶原蛋白能增强和延长分解代谢（燃烧脂肪）过程，达到化解脂肪、减肥的目的。另外，燕窝是“高蛋白、低脂肪”的补品，长期进食燕窝也不会增加多少体内的脂肪。根据调查表明，吃燕窝达到减肥塑形的时间大概为3-5个月。5个月以上更效果更好！

7 、调节肠胃

俗话说“十人九胃”，肠胃不好，再好的营养也不被吸收，很多古书记载燕窝调理肠胃功效显著。燕窝能使金水相生，肾气滋于肺，而胃气亦得以安，食品中之最驯良者。曹雪芹的《红楼梦》里，薛宝钗就曾建议过林黛玉选择吃燕窝作为补养品！

8、 肺功能变好，呼吸顺畅

许多抽烟的男士肺部不清，燕窝中所含有的多糖抗体维生素，可以增强免疫机能，长期食用燕窝，可以滋润肺脏。可以说，燕窝是抽烟男士去除烟燥的好选择。吃燕窝更可以使人皮肤光滑、有弹性和光泽，从而减少男性的皱纹。据吃了燕窝的一些男士说，吃过5个月的燕窝，即明显感到肺部清爽舒服，而且皮肤好了很多。

9、 怀孕就要吃燕窝

这点已经是很多准妈妈的共识了，准妈妈孕期吃燕窝可以帮助补充唾液酸（因燕窝含量高也叫“燕窝酸”），提高自身免疫力，帮助自己在孕期少生病，宝宝出生后免疫力也会很好。此外，唾液酸对胎儿大脑发育有着重要作用，可促进脑部发育。燕窝是目前人类唯一能从食物中获取大量唾液酸的渠道（这种珍贵成分也存在于母乳中最好的初乳中，这也是为什么各路专家建议坚持母乳喂养的原因)。当然，有很多准妈妈选择燕窝是因为宝宝出生后皮肤会白皙，这也是很有诱惑力的一个原因吧。

10 、产后修复

很多港星坐月子都会选择燕窝，燕窝可以帮助愈合伤口。过了25岁，人的 “自愈”能力会不一样，这是因为免疫力和皮肤的干燥程度都会影响伤口的愈合修复。燕窝可以帮助提高免疫力，其中的EGF表皮细胞生长因子能够促进受损表皮的修复和再生。