你想知道坚果的营养价值是什么吗？生活中我们会很喜欢吃一些坚果类的零食，坚果的吃法是有很多的，见过对于我们人来说也是富含很多营养价值的，下面下班就整理了坚果的营养价值有哪些，一起来看看吧。
坚果的营养价值1
坚果的功效与作用
1、栗子的功效与作用
栗子有着“坚果之王”的称号，它是一种性质温和无毒的特色食品，对人类的肾脏有很强的滋补功效，另外它还能调理肠胃，益气健脾，是提高人类健康水平的理想食用品之一。栗子中铁的含量也很高，可以预防贫血的发生。
2、保护心脏的开心果
开心果也是人们平时最常吃的一种坚果，它是心脏保护神，开心果精氨酸的含量特别高，它可以减少动脉硬化的发生，也能降低人们的血脂，对心脏病的发生有明显的预防作用，另外开心果对人类的神经也有一定的调节功效，经常食用还能缓解人类压力过大引起的紧张和焦虑。
3、预防衰老的核桃
核桃也是坚果的代表之作，这种坚果有着长寿果或者养生之宝的说法，是一种能让人类长寿的特色食品。核桃的抗氧化能力特别强，人们食用以后可以减少身体氧化反应的出现，对人体的多种衰老症状都有明显的预防作用。核桃这种食品还可以调节血压和血脂，预防三高的出现，经常食用不但能提高记忆力，还能起到润泽肌肤的作用。
坚果的营养价值2
坚果可以弥补大脑并强化大脑。 对人体也有很多好处，如美容预防和疾病，增加身体的抵抗力等。 吃坚果也有缺点。
吃坚果的好处——将胆固醇
吃坚果有助于降低身体的.胆固醇。 坚果中的脂肪油可以降低血液中的胆固醇。 效果显着，因此心血管患者多吃坚果。
吃坚果的好处——美容肌肤
坚果是一种美容食品。 当你吃坚果，你可以先补充你的气。 当我们有光滑的血液，皮肤会更好，头发会更黑。 坚果适合电脑家庭吃。 计算机经常吃坚果来抵抗坚果的辐射，这可以降低血压，帮助计算机家庭改善身心。
吃坚果的坏处——忌喝浓茶
坚果有很多脂肪。 吃坚果时，茶中的蛋白质和单宁酸会结合形成沉淀物，难以消化。 所以吃坚果的缺点是你不能喝茶，这会导致肠胃不适的问题。
吃坚果的坏处——忌糖尿病
糖尿病患者不适合坚果。 坚果富含脂肪，但胆固醇可以改善动脉硬化。 然而，高脂肪饮食会严重影响糖尿病。 糖尿病患者需要注意饮食，注意吃坚果等高脂肪食物。
吃坚果的坏处——药物抵抗
坚果是一种可以治疗多种疾病的中草药，但坚果应该用作药物，否则会伤害肺部和肾脏。
