吃什么可以长高，让自己的孩子能够长得高长得壮是每一对家长都希望的，而孩子想要长高除了家长的基因遗传之外，还可以通过吃一些帮助长高的食物和运动来让孩子长高，下面为大家分享吃什么可以长高。
吃什么可以长高1
胡萝卜
胡萝卜中含有丰富的维生素A，这可以提高孩子的免疫能力，让孩子能更加健康快乐的成长。要知道生病也是导致孩子不长个子的原因之一，所以多吃胡萝卜对孩子的长高肯定是有利的。
西红柿
西红柿是一种广受赞誉的水果兼蔬菜，不管什么年龄阶段的人吃了都非常的有好处。番茄中含有20多种胡萝卜素、维生素C和维生素E，这些物质对孩子的生长发育来说起着至关重要的作用。
茼蒿
茼蒿是一种味道比较奇特的菜，它里面含有各类纤维、纳、钾等营养元素，这些物质能促进人体的新陈代谢，对孩子的成长发育是十分重要的。
茄子
茄子中含有丰富的维生素E和维生素P，这两种元素在孩子的生长发育中也有着重要的重用，多吃茄子也有利于孩子身高的增长。
豌豆
豌豆中所含的铜、铬等微量元素含量较多，铜可以增进人体的造血机能，帮助骨骼和大脑发育，从而促进身高的增长。
苹果
苹果是所有水果当中营养最均衡的一种水果，多吃苹果可以补充孩子成长所需要的各项营养元素，还能增强孩子的免疫能力。
菠菜中含有丰富的'钙和铁，这是人体生长发育的重要组成元素。尤其是针对个子比较矮的孩子来说，多吃菠菜有利于长高。
鸡蛋
鸡蛋中最丰富的营养物质就是蛋白质，而蛋白质也是身高生长的重要原料，人体缺乏蛋白质不仅会导致身体不太健康，还会影响成长期少年的身高，多吃鸡蛋是有助于身高的增长的。
花菜
花菜重病富含蛋白质、维生素、矿物质、食物纤维等多种元素，此外，它还含有比一般蔬菜更多的类黄酮和维生素K，钙元素，这对人体的健康和生长发育十分的关键。
牛奶
牛奶中含量最丰富的就是钙，钙是人体骨骼发育的直接组成部分，而通过喝牛奶的方式来给孩子补充钙无疑是最好的选择。
吃什么可以长高2
蛋白质
蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快，则越需要补充蛋白质。富含蛋白质的有奶制品、豆制品、动物性食品（如蛋、肉、鱼等)。
钙
人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高，而钙是骨骼的主要成分，所以要多补充含钙丰富的食物，比如牛奶、虾皮及各种绿叶蔬菜和藻类。
维生素
各种维生素对促进生长发育也是至关重要，而且有利于提升孩子免疫力，避免生病。各种蔬菜水果中含维生素非常丰富，而且越是新鲜，维生素含量越高。
