既能吃饱又能吃瘦的饮食减肥法，有些人为了减肥会选择节食，就是少吃高热量食物甚至不吃东西，这样的做法其实是错误的，它会消耗我们的身体精力，给我们带来伤害，那么，有没有既能吃饱又能吃瘦的饮食减肥法呢？一起来看看吧。
既能吃饱又能吃瘦的饮食减肥法1
少食多餐减肥法
具体实践方法：
每天分五次饮食，每次饮食的间隔大概在两小时左右。
减肥期间除了五次正常饮食，不能吃其他任何零食，出现空腹感可以喝温水充饥。
每一餐的饮食可以吃微微饱，但绝对不能吃撑。
饮食中要注重营养均衡，每一餐要确保有百分之六十以上的蔬菜，百分之三十左右的蛋白质类的食物和百分之十左右的主食。
养成细嚼慢咽的好习惯，吃的越慢，饱腹感越强，吃的食物就越少，瘦身的效果更强。
少食多餐减肥的好处：
1、少食多餐能够缩短饥饿时间，有着防止血糖水平急剧升高和抑制脂肪生成的效果。
2、这个减肥方式还能抑制减肥欲望的出现，既能防止暴食，还能控制饮食量。
3、少食多餐的减肥方式，无需忍耐节食的困苦，因此可以更好的舒缓减肥期间的压力，有助于减肥的持续进行。另外当减肥期间的压力得到缓解，还能更好的促进血液循环和代谢，有助于更好的减肥和燃脂。
少食多餐减肥的注意事项：
采用少食多餐减肥方式期间，虽然不需要严格控制饮食量，但一定不能吃撑，微微饱是最好的状态。
减肥期间除了五餐饮食，绝不能额外多吃任何零食，如果出现空腹感，只能喝些温水来充饥。
即使选择少食多餐的减肥方式，也要注意最后一次饮食的时间，这个时间一定要在十八点之前，尽量做到十八点以后到睡前只喝温水不吃任何食物。
想变瘦，又不想挨饿，不妨尝试少吃多餐的减肥方式，既不用承受限制饮食的痛苦，还可以健康并且轻松的变瘦。
既能吃饱又能吃瘦的饮食减肥法2
1、削减脂肪的摄入
仅靠坚持吃低脂或者无脂的食物是不能让你成功减肥的。健康减肥的关键是你摄入的热量要低于你消耗的热量。脂肪含量较高的食物有肥肉、油炸食品，而鸡肉、鱼肉中脂肪含量较少。减少脂肪的摄入，要少吃高脂肪的食物，减少卡路里的摄入，才能轻松减肥。
2、不喝高热量饮料
我们现在喝的含糖饮料、碳酸饮料、果汁等高热量饮料是减肥的`大敌。饮料中含有的热量不像食物中的那样明显，也不能很快地给你产生饱腹感，会让你不知不觉地喝进更多的热量。所以，为了保持你的体重，最好不要喝高热量的饮料。
3、喝咖啡时选择脱脂牛奶
咖啡中的咖啡 因会抑制人的胃口并且加速人体新陈代谢。但是，如果你喝外卖咖啡，请选择脱脂牛奶。因为咖啡也是有热量的，尤其是当你往咖啡里加奶油、糖的时候。选择低脂牛奶能帮你减少卡路里的摄入。
4、不要减少过多热量
热量过低的饮食方式，并不是一种有效的减肥方法。如果你突然从饮食中减掉过多的热量，你身体的基础新陈代谢率将自动减缓。一般成年女性每天最少要是摄入1700卡路里的热量，这样才能保持你的新陈代谢水
