【导读】：生鸡蛋中含有的蛋白质很多种多样，早上锲而不舍多多吃鸡蛋的话，可以弥补身体必须的蛋白质，使身体愈来愈更健康，可以增强免疫力和抵抗力。早上喝牛奶可以提高人体免疫力，有益于增加抵抗力，牛乳中含有充足的钙...
常言道：“一日之计在于晨”，早晨不可是养生健康的最佳时间，而且吃早餐对于大伙儿来讲是十分重要的。但是有些人会因为工作上或者培训学习的缘故，来不及吃早餐在吃早餐这一件事情上很敷衍塞责，要不就坚决都不吃早餐了，那般对身体的危害还是十分大的哦。
就算是心急着急赶时间也是要吃早餐的哦，下面大伙儿讨论一下，适合早餐吃的三种食物，你把握过吗？
1、生鸡蛋
生鸡蛋中含有的蛋白质很多种多样，早上锲而不舍多多吃鸡蛋的话，可以弥补身体必须的蛋白质，使身体愈来愈更健康，可以增强免疫力和抵抗力。
有些人不喜欢吃蛋黄，生鸡蛋当中含有的蛋黄，一样含有多种多样的铁、维生素、胆碱等微量元素，胆碱对身体的人脑具备促进功效，对于经常动脑筋的人而言，早上吃一个鸡蛋可以提升身体的记忆力。
2、牛乳
早上喝牛奶可以提高人体免疫力，有益于增加抵抗力，牛乳中含有充足的钙元素和优质蛋白，可以考虑到身体每日所务必的钙、蛋白质。
但是不能空腹喝牛奶，不大好消化，早上喝牛奶时建议先吃个切片面包，再喝纯牛奶，那般牛乳就能很好的被消化。
3、燕麦粉
早上泡上一杯燕麦粉能弥补许多 的机械能，且燕麦的热量较低。燕麦粉含有钙、铁等矿物质元素，能加快伤口修复，防止贫血，吃燕麦粉的吸收率虽然不如牛乳，但是弥补钙元素预期效果极强。
燕麦粉含有多种多样的羧甲基纤维素，可以提高肠胃蠕动、促进消化吸收、消除肠胃，有益于消除肚子赘肉，长久性服食能保证减肥瘦身的预期效果。
总结：早餐是大伙儿一餐中比较重要的一餐，缺餐不可以，要塑造吃早餐的下意识，好好爱护本身的胃，希望上面简单易制作的营养元素早餐，对一些忙碌来不及吃早餐的人一些帮助。
